Tags archives: receita do bem

  • Brigadeiro Cremoso Light sem lactose

  • Olá pessoal! Se tem uma coisa que é difícil recusar, essa coisa se chama BRIGADEIRO. Mas comer a receita original com frequência, que vai leite condensado e achocolatado com açúcar, pode fazer mal a saúde. A receita de hoje é bem gostosa! Leva açúcar de coco e creme de ricota light como base (já experimentou o creme de ricota light zero lactose da Polenghi? Delícia!). O índice glicêmico do a[...]
  • Creme de mandioquinha light

  • Olá pessoal! Olá pessoal, Vamos aproveitar esse tempinho frio para fazer um creme delícia que vai te esquentar o corpo todo! Além de aquecer, essa sopa cremosa leva temperos com ação anti-inflamatória, por isso é excelente para pessoas que precisam acelerar processos de cicatrização ou apresentam dores relacionadas a doenças inflamatórias. Fora que é uma delícia! Creme de mandioquinha light[...]
  • Hambúrguer de quinua com frango

  • Olá pessoal! A quinua é um dos alimentos mais completos e nutritivos que existe. Fornece todos os nutrientes necessários para a construção muscular por ser uma fonte de proteína vegetal completa, com todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa para construir músculos fortes e saudáveis. Por ser fonte de proteína vegetal, sua digestão é mais fácil e por isso uma excelente opção para o ja[...]
  • Torta Integral de Abobrinha com queijo

  • Oi pessoal! Tem vezes que temos vontade de trocar o almoço ou jantar por um lanche. E nada melhor que quiches e tortas nesse momento! Além de saborosas, são bem práticas porque é possível fazer uma torta saudável e congelar. Assim você terá um jantar nutritivo e saboroso sempre á mão. A abobrinha é um alimento excelente em tortas, já que possui poucas calorias e bastante fibra, o que prop[...]
  • Bolo de fubá sem glúten para café ou lanche

  • Olá pessoal! Para deixar sua tarde mais gostosa e seu corpo bem nutrido, vou passar uma receitinha super fácil e saudável do famoso bolo de fubá! É super possível comer coisas saborosas, porém nutritivas...Você definitivamente não precisa se privar ou passar vontade de nada. Não deixe de passar um "cafezinho" para saborear essa delícia em boa companhia... Você vai precisar de: 1 xíc[...]
  • Overnight: o mingau de aveia gelado para café da manhã

  • Olá pessoal! Se tem uma combinação nutritiva, saborosa e que nos dá uma sensação de conforto é a aveia com o leite. Esses dois alimentos são ricos em substâncias capazes de melhorar nosso humor e levantar o astral! Sabe aqueles dias em que acordamos meio "cabisbaixos"  e precisamos daquela dose de energia e vigor? A combinação do leite com a aveia fará você se sentir mais alegre e confiante! A[...]
  • Rabanada Fit

  • Olá pessoal! Comer é um prazer e deixar de fazer isso em ocasiões especiais como o Natal chega a ser absurdo. Nada como reunir a família, os amigos e... Comer! Esse é um dos prazeres da vida, mas se pudermos melhorar a qualidade do que comemos para não agredir nosso organismo, melhor ainda. Anote aí uma receita típica do Natal em uma versão melhorada! Rabanada Fit Rendimento: 4 porções [...]
  • Mingau de aveia Super Light

  • Olá pessoal! Uma das formas mais gostosas de se consumir a aveia (um alimento super nutritivo e lotado de benefícios a saúde) é fazer um belo mingau dela. Há diversas formas de se fazer o mingau de aveia. Hoje passarei a mais light de todas que fica tão gostosa quanto os outras. Essa versão é feita com água, o que reduz bem a quantidade de calorias. Olhando rapidamente a receita parece se[...]
  • Como incluir o gengibre no dia-a-dia?

  • Olá pessoal! Está com congestão nasal? Dor de garganta? Lá está ele novamente! Dores nas articulações? Por possuir ação anti-inflamatória o gengibre pode ajudar a aliviar os sintomas. Está sem apetite? Segundo a medicina chinesa, tomar chá de gengibre antes da refeição estimula o apetite. E se tomar depois, ajuda na digestão! Que alimento maravilhoso! Se você quer dar uma acelerada em seu me[...]
  • Praticidade: como desfiar o frango em segundos?

  • Olá pessoal! Se tem uma coisa prática (e bem light) para o dia-a-dia é o frango desfiado. É tão versátil na cozinha! Podemos usar em tortas, salgados, risotos, omeletes, saladas, com macarrão, em lasanhas...Nossa! Mas o que fazer com aquela preguiiiça de desfiar o bicho?! ???? Com a minha dica de hoje seus problemas vão a-ca-bar! COMO DESFIAR O FRANGO EM SEGUNDOS?! ⏱ Você só vai precisa[...]
  • Jantar saudável em 10 minutos: mini pizza no pão sírio

  • Olá pessoal! Chegar em casa depois de um dia intenso de trabalho e comer algo saudável e gostoso parece um desafio?! Agora não mais! Estou aqui para te ajudar, certo? Vamos descomplicar! Hoje passarei uma receita saborosa, nutritiva e que agrada a maioria dos paladares: mini pizza no pão sírio. Anota aí a receita! A quantidade de ingredientes é para uma pessoa e demora uns 10 minutos para[...]
  • Abobrinha empanada

  • Olá pessoal, A abobrinha é um excelente alimento para a sua saúde: fornece muitas vitaminas, minerais e é ótima em dietas para emagrecimento já que é cheia de água e fibras, dando volume a sua refeição sem adicionar muitas calorias. Se você já tentou experimentar abobrinha na salada, abobrinha refogada, quiche de abobrinha e nada de gostar dela, tente essa receita! Tenho (quase) certeza que todo[...]