Tags archives: receita do bem

  • Bolinhos de Chuva Fit

  • Olá pessoal! Em um dia chuvoso, nada melhor que... Bolinhos de Chuva! Mas dá para deixa-los mais "magrinhos" e saudáveis. Quer saber como? Acompanhe o post de hoje! Esses bolinhos são assados, o que diminui muito a quantidade de calorias. Para torna-los mais nutritivos, sugiro o mix da farinha integral com a de linhaça. Fica ótimo e proporciona mais saciedade. Um ótimo lanche da tarde com "gosti[...]
  • Bolo Fit de Batata-Doce com Castanhas

  • Olá pessoal! Hoje vou passar uma receita que está entre minhas preferidas: bolo de batata-doce! Além de super saudável, é BEM DELICIOSO, acredite. Com apenas 4 ingredientes, essa receita tem baixo índice glicêmico, o que quer dizer que você não vai ter aqueles picos de açúcar na corrente sanguínea de uma vez só. Isso te proporcionará saciedade, energia e bom humor por mais tempo, o que faz desse [...]
  • 3 maneiras deliciosas de incluir o abacate na dieta

  • Olá pessoal,  Há muito tempo o abacate NÃO leva mais a fama de vilão... Aliás, foi-se o tempo em que algum alimento era considerado o culpado por todas as doenças que aparecem. Somos cercados por tantos fatores prejudiciais à nossa saúde que fica difícil saber o que realmente leva ao aparecimento de enfermidades. Mas uma coisa posso dizer com toda a certeza: nunca há apenas UM "culpado". Se você[...]
  • Marmita saudável: como montar uma + 2 ideias prontas com receitas!

  • Olá pessoal! Comer fora é muito gostoso, mas fazer isso com frequência pode fazer você ganhar peso de uma hora para outra. Geralmente acontece por dois motivos: o primeiro é que quando se come fora as opções são muitas e você acaba escolhendo coisas que não comeria se estivesse em casa. Quem nunca foi a um restaurante self-service e pegou um pouquinho de cada coisa no buffet? Com tantas opções sa[...]
  • Receita de Batata-frita (#sóquenão)

  • Olá pessoal! É difícil achar alguém que não goste de uma batatinha frita, né? E se for mais saudável, melhor ainda! A receita de hoje é feita com batata-doce, super gostosa e muito nutritiva. Bem mais saudável que a versão frita, essa batata (que é assada, mas parece frita) vai conquistar o seu paladar e de toda a família! Tempo de preparo da receita: entre 40 e 50 minutos, dependendo do forno. [...]
  • Receita para substituir pão no café

  • Olá pessoal! O pão é um alimento muito consumido pelos brasileiros, principalmente o francês que leva em sua composição muita farinha branca e açúcar =( . Comer um de vez em quando não tem problema (ás vezes dá uma vontade imensa comer um pão na chapa bem quentinho! Não vamos negar...), mas fazer disso um hábito pode levar ao aumento da gordura corporal, principalmente da região abdominal (sabe a[...]
  • Cheesecake de frutas vermelhas light

  • Olá pessoal! Hoje vou compartilhar uma receita que testei e fez o maior sucesso. Um dos meus doces preferidos é o cheesecake, então vivo procurando receitas para adaptar e torna-las o menos prejudicial possível! Uma fatia dessa torta fornece uma quantidade baixa de carboidratos, por isso é considerada LOW-CARB (baixo teor de carboidratos). Por que isso é uma boa? Quando comemos um doce lotado[...]
  • Bolo de Coco Super Fit

  • Olá pessoal! Se você é daquelas pessoas que não dispensam um doce no meio da tarde, mas não quer descuidar da saúde, achou a solução! Uma paciente me trouxe uma receita de bolo simples que achei interessante. Mas para reduzir a quantidade de carboidratos por porção dei uma adaptada, testei e deu super certo! Ficou delicioso e sua composição te ajudará a manter saciedade até a hora do jantar para[...]
  • Brownie de chocolate sem glúten

  • Olá pessoal! Quer uma sobremesa mais leve que vai agradar a todos? Esta deliciosa sobremesa no estilo brownie não tem glúten nem açúcar (embora o chocolate possa conter um pouco), por isso satisfaz qualquer gula! Sirva quente, assim que sair do forno, acompanhado de iogurte grego no lugar do sorvete e seja feliz! Você vai precisar de: 250 gramas de chocolate amargo de boa qualidade (com no[...]
  • Tortinha de Frango (sem glúten)

  • Olá pessoal! Hoje passarei uma receita super prática e nutritiva que vai muito bem como lanche da tarde ou até como refeição principal. Você pode fazer várias unidades individuais, congelar e comer ao longo da semana! Anote a receita... Tortinha de Frango (sem glúten) Serve 8 unidades em fôrmas individuais ou 8 fatias médias se fizer em um refratário. Para a massa, você vai precisar de: [...]
  • 3 ideias de sanduíches naturais light

  • Olá pessoal! Ontem perguntei no facebook que receita queriam aqui no blog, algumas ideias de sanduíches naturais light ou a torta de limão light. E quem ganhou com folga foram os sanduíches naturais! Hoje passarei 3 ideias, mas se quiserem mais é só pedir aqui ou pela minha página no face, certo? Anotem as "receitinhas"! Sanduíches Naturais Light 1 - Sanduíche de frango desfiado cremoso com [...]
  • Bombom de banana

  • Olá pessoal! Tudo bem? Hoje a receita é super simples, mas muito gostosa! Sabe aquela hora que dá aquela vontade de comer um "docinho"? Esse tem o tamanho ideal para matar sua vontade sem cometer excessos. Também funciona bem como pré-treino, já que os ingredientes usados nesta delícia são bem energéticos. Comer algo gostoso antes de se exercitar é uma boa maneira de te estimular a ir a academ[...]