Olá pessoal!

Todos sabem que um uma coisa que pode atrapalhar a dieta é o nervosismo. Algumas pessoas quando estão nervosas não conseguem comer, já outras descontam tudo na comida. Alguns alimentos podem a te ajudar a controlar isso. Como eu sempre digo, temos que mudar o conceito de Nutrição. Procurar um nutricionista não é questão de luxo, é questão de necessidade, afinal tudo começa com sua alimentação. Nutricionista não é apenas para cuidar da forma do corpo…Fazendo pequenas mudanças em sua rotina alimentar, verá que muitas coisas mudam como o humor, disposição, etc.

O nervosismo é um estado de excitação em que o sistema nervoso responde de forma exagerada ou desproporcional a estímulos considerados normais. Todas as drogas atuam sobre o sistema nervoso, produzindo o nervosismo ou agravando-o. Entretanto, em alguns casos, você tem a impressão que aquela droga (cigarro, álcool) te acalma. Quantas pessoas não conseguem parar de fumar por que ficam nervosas? Realmente eles te acalmam, mas por um curto período. Quando o efeito acaba, você fica mais nervoso(a) do que estava e isto acaba virando um ciclo. O consumo de álcool, café e outras bebidas estimulantes são a causa mais comum do nervosismo e ´desequilíbrio do sistema nervoso.

Veja a lista de alimentos que podem te ajudar a controlar seu nervosismo:

• Aveia
• Gérmen de trigo
• Sementes de girassol
• Castanha-do-Pará
• Nozes
• Alface
• Abacate
• Castanha de caju
• Ervilha
• Maracujá
• Damasco

Acrescente esses alimentos em sua dieta e verá a diferença! Mas para ter um resultado ainda melhor, reduza ou elimine:

• Bebidas estimulantes como café, chá preto, chá mate, etc.
• Bebidas alcoólicas
• Açúcar branco

Eu já falei muitas vezes do mal que o açúcar branco faz. Ele age nos mesmos receptores cerebrais das drogas e realmente causa vício. Ao consumir esse tipo de açúcar, sua glicemia sobe rapidamente, seu organismo começa a secretar insulina (para colocar o açúcar dentro da célula e assim retira-lo da corrente sanguínea). Mas como o açúcar sobre MUITO sua glicemia, seu pâncreas libera MUITA insulina e isso faz com que sua taxa de açúcar no sangue caia rápido. Isto pode resultar em uma HIPOGLICEMIA, que gera irritação e nervosismo.

Além dos alimentos recomendados em caso de nervosismo, alguns hábitos saudáveis podem ajudar a combate-lo:

• Comece seu dia com um café da manhã caprichado! Não tem essa de que não tem tempo! Basta acordar um pouco mais cedo…O café da manhã evita a HIPOGLICEMIA que costuma acontecer na metade da manhã e como eu já disse, causa nervosismo.
• Coma em intervalos regulares para evitar quedas bruscas em seu nível de açúcar no sangue.
• Durma suficiente e de forma regular. O sono é extremamente importante para manter seu organismo equilibrado, com os hormônios trabalhando em perfeita harmonia!
• Pratique alguma atividade física! Libera serotonina, o neurotransmissor responsável pelo bem estar! Além disso, você descarrega sua raiva, caso esteja com ela.

Hoje vou passar para vocês a receitinha de um SUCHÁ! Giovana, o que é isso? É um suco misturado com chá!

Ele vai a te ajudar a se acalmar quando chegar do trabalho estressado, depois de pegar aquele trânsito! Pode tomar a hora que quiser, mas antes de dormir te garantirá uma boa  noite de sonhos…

SUCHÁ RELAXANTE

Você vai precisar de:

• Chá de camomila e capim cidreira
• Suco de maracujá (NATURAL)
• 1 folha de alface romana

É o seguinte: primeiro faça os chás, separadamente. Pode ser o de saquinho ou a própria erva. Espere esfriar. Faça um suco de maracujá. Junte os chás com o suco e acrescente a folha de alface romana e bata tudo no liquidificador. Se quiser coar, fique a vontade! Acrescente algumas pedrinhas de gelo e se gostar, acrescente uma folha de hortelã. Tome e durma! Você terá uma excelente noite de sono!

Pessoal, fiquem calmos…Nada de estresse! O nervosismo não te ajuda em nada, só te atrapalha a pensar quando você precisa resolver um problema. Se o estresse ajudasse, todos os problemas já seriam resolvidos, não é verdade? No final, tudo dará certo! Acredite…

Com amor e saúde,

Giovana Morbi