Bolinho de banana sem farinha e sem açúcar
Oi pessoal!
Esse bolinho é muito fácil de fazer e o melhor de tudo: é muito saudável, sem farinha, sem açúcar, mas muitoooo gostoso!
É um ótimo lanche para o período da tarde, quando o hormônio do estresse aumenta e nosso corpo começa a pedir por algum tipo de prazer imediato. A banana, a aveia e o cacau são alimentos que possuem substâncias capazes de regular o humor e reduzir a ansiedade.
Bolinho de banana com aveia e cacau
São apenas 4 ingredientes:
- 3 bananas-pratas maduras bem amassadas
- 1/3 xícara de pasta de nuts sem açúcar (usei de amendoim integral com chocolate branco sem açúcar)
- 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos
- 1 colher (chá) de cacau em pó sem açúcar
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes em um recipiente.
- Distribua a mistura em uma forminha de silicone para muffins, na mesma proporção.
- Leve ao forno pré aquecido a 180 graus Celsius e deixa assar de 18 a 20 minutos.
Pronto!
Indicação: para café da manhã, lanche intermediário, como pré-treino e na TPM.
Comi tomando um cafezinho hoje a tarde e foi tudo de bom!
Depois me conta se gostou?
Ah, tem o reels dessa receita no meu instagram: @giovanamorbinutri. Segue lá!
Com amor e saúde,
Giovana Morbi