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• Como combater a azia?

• 9 meses atrás
• Olá Vitaminados! Aquela queimação no meio do peito que sobe para a garganta, que sensação horrível! Infelizmente, a azia (também conhecida como refluxo gastroesofágico) é bem comum. Quer se sentir melhor e contornar o problema? Aqui estão alguns passos a serem tomados para evitar que isso continue acontecendo com você. O que causa a azia? A azia ocorre quando o "suco gástrico", muito ácido[...]

 

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• Dificuldade em perder peso? Pode ser inflamação crônica!

• 9 meses atrás
• Olá Vitaminados! Você sente muita dificuldade em perder peso? Tem falta de disposição? Vontade de comer alimentos açucarados e gordurosos que não passa? Há um sabotador dentro do seu corpo que você pode não estar ciente: a inflamação crônica! O que é inflamação? Há dois tipos: aguda e crônica. Hoje a ciência nos diz que há uma ligação direta entre a segunda e nossa capacidade (ou incapacidade[...]

 

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• Verdade ou mito da dieta: comer á noite causa ganho de peso?

• 9 meses atrás
• Olá Vitaminados, Tudo bem? E vamos de assunto polêmico: será que comer á noite causa ganho de peso como muitos dizem por aí? Vamos analisar isso juntos! Verdade ou mito? Você já deve ter escutado a seguinte frase: tome café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo. No entanto, a sabedoria convencional hoje é que uma caloria é uma caloria, independentemente d[...]

 

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• 3 dicas para começar a mudar seus hábitos

• 9 meses atrás
• Olá Vitaminados, Tudo bem? Hoje vou dar algumas dicas para você que tem o desejo de mudar seus hábitos, mas não sabe por onde começar. É tanta informação por aí que fica complicado mesmo. A vontade pode até existir, mas a ansiedade de se chegar ao resultado final pode atrapalhar e colocar tudo a perder. Por isso, é importante que você tenha algumas coisas bem claras em sua mente. A seguir[...]

 

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• O pão te engorda?

• 2 anos atrás
• Oi pessoal! Hoje vamos falar sobre um dos alimentos que causa polêmica quando se fala em emagrecimento: o pão. Será que ele é o vilão? A composição do pão Vamos começar a falar do pão mais popular na dieta do brasileiro: o famoso pão francês, sempre presente acompanhando o café da manhã de muitas pessoas. Uma unidade de pão francês tem 130 calorias, cerca de 30 gramas de carboidratos e 4 g[...]

 

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• Bolinho de banana sem farinha e sem açúcar

• 2 anos atrás
• Oi pessoal! Esse bolinho é muito fácil de fazer e o melhor de tudo: é muito saudável, sem farinha, sem açúcar, mas muitoooo gostoso! É um ótimo lanche para o período da tarde, quando o hormônio do estresse aumenta e nosso corpo começa a pedir por algum tipo de prazer imediato. A banana, a aveia e o cacau são alimentos que possuem substâncias capazes de regular o humor e reduzir a ansiedade. [...]

 

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• 5 motivos para incluir cúrcuma em sua rotina e como fazer isso!

• 2 anos atrás
• Olá Vitaminados, Tudo bem? Na semana passada, ensinei a vocês o shot matinal, e um dos ingredientes era a cúrcuma em pó. Essa especiaria é tão poderosa e especial que merece um post todo sobre ela, por isso hoje te darei 5 motivos para inclui-la em sua rotina de cuidados com a saúde. 5 motivos para incluir a cúrcuma em sua rotina 1. Protege de doenças cardíacas, diabetes e câncer Alime[...]

 

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• Doce de abóbora sem açúcar

• 2 anos atrás
• Olá Vitaminados, Tudo bem? Esse frio pede um doce gostoso, né? Se for saudável e quentinho, melhor ainda! Por isso hoje vou passar a receita para vocês de um doce caseiro delicioso e com pouquíssimas calorias: doce de abóbora sem açúcar. Doce de abóbora sem açúcar Você vai precisar de: 500 gramas de abóbora cabotiã cortada em cubos 1 xícara de chá de adoçante para forno e fogão [...]

 

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• Peguei covid-19, e agora?!

• 2 anos atrás
• Olá Vitaminados, Tudo bem por ai? Como contei no instagram, estou com covid-19 =(.  Isso me fez refletir muito sobre o nosso cuidado com a saúde no dia a dia, algo que deve ser contínuo. Hoje vou dividir com vocês alguns cuidados com alimentação e suplementação que certamente vão te ajudar nesse período. Cuide da imunidade SEMPRE! Nossa saúde é como uma planta: precisa de cuidados diári[...]

 

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• Pandemia, alimentos e emoções: como lidar?

• 3 anos atrás
• Olá Vitaminados! Como todos já sabem, estamos passando por um momento muito delicado e jamais vivido pela maioria: uma pandemia! Ansiedade, medo, angústia, incertezas.... Posso enumerar uma série de sentimentos que já temos em um dia-a-dia "normal", quem dirá nessa situação. É normal buscarmos recursos para nos animar um pouco em meio ao caos, mas quando esses amortecedores das emoções viram[...]

 

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• Fome por resultados: a agonia do jejum intermitente

• 4 anos atrás
• Olá pessoal! Bem-vindos de volta ao meu blog. Esse é um espaço de troca de ideias e informação. Espero de verdade que esse conteúdo acrescente algo em sua vida. Quero abrir esse espaço para conversarmos , pois o excesso de informações pode se tornar realmente confuso. Você já deve ter se perguntado: há alguma solução milagrosa para me sentir melhor, com mais saúde, disposição e me deixe magr[...]

 

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• 3 coisas que fazem você comer sem estar com fome

• 5 anos atrás
• Olá pessoal! Estive pensando em algo que gostaria de compartilhar com vocês. Certo dia cheguei em minha casa desesperada. Em um impulso abri o armário e devorei um chocolate que estava ali, dando bandeira... Sorrindo para mim. Comi. Segundos depois pensei: para que fiz isso? Realmente tinha necessidade? Nesse instante percebi que eu não estava com fome. Meu corpo não precisava de comida, mui[...]