Olá Vitaminados,

Tudo bem?

Hoje vou dar algumas dicas para você que tem o desejo de mudar seus hábitos, mas não sabe por onde começar. É tanta informação por aí que fica complicado mesmo. A vontade pode até existir, mas a ansiedade de se chegar ao resultado final pode atrapalhar e colocar tudo a perder. Por isso, é importante que você tenha algumas coisas bem claras em sua mente.

A seguir, te darei algumas dicas que vão te ajudar nesse processo.

3 dicas para começar a mudar seus hábitos

1. O primeiro passo é tomar uma decisão

Todos nós sabemos o que precisamos fazer para ser mais saudável, perder peso e ter mais disposição, mas por algum motivo não fazemos. O ser humano tem o incrível dom de se boicotar. Informações armazenadas em nosso inconsciente podem nos prejudicar e tirar o controle de nossas mãos. É preciso acessar nossa mente em um grau mais profundo para entender o porquê das escolhas que fazemos, nem sempre inteligentes. Nesse caso, a ajuda de um profissional pode ajudar. Ao tomar a decisão de melhorar a saúde, comece pela sua cabeça para conseguir colocar os outros planos em prática.

 2. Em vez de mudar seus hábitos, crie novos

Os nossos hábitos são enraizados desde a infância, por isso é mais fácil criar novos do que modificar os antigos. Segundo estudos, são necessários 21 dias para que uma ação se torne um hábito. Estabeleça uma nova ação por esse período e verá os resultados. Quer um exemplo? Pode ser aumentar o consumo de água, praticar alguma atividade física, meditar… Escolha uma meta e não hesite em fazer a mesma coisa por 21 dias.

 3. Tenha metas reais

Não adianta criar metas mirabolantes. Por exemplo: você não bebe nem 1 copo de água ao dia e de repente coloca na cabeça que vai tomar 2 ou  3 litros todos os dias, ou nunca vai a academia e resolve que fará isso todos os dias da semana. Provavelmente isso não vai acontecer, e seu cérebro vai entender que você fracassou. Isso desmotiva e te faz pensar que ser saudável não é para você. A mente, mente. Por isso, estabeleça metas reais e comemore todas as suas conquistas.

Saiba que tudo em nossa vida é um processo. O importante é manter a constância na maior parte do seu tempo e saber que não existe perfeição. Vou vai escorregar algumas vezes, e está tudo bem. Mas siga em frente. Estou aqui para te ajudar!

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Com amor e saúde,

Giovana Morbi