Olá pessoal!

 Você sabe o que são alimentos termogênicos?

Um alimento com ação termogênica possui substâncias com a capacidade de aumentar ainda mais a temperatura corporal. OK, mas e aí? Quando isso acontece, seu corpo faz uma “forcinha” para baixar essa leve subida e manter sua temperatura estável, normal. Dessa forma, gasta mais calorias. E isso é bom pra quem? Para todos que desejam um “empurrão” a mais no processo de emagrecimento.

Pessoal, já falei isso aqui algumas vezes, mas é sempre bom repetir: não coloque todas as suas expectativas em apenas um alimento, medicamento ou dieta milagrosa. Nenhum alimento sozinho tem a capacidade de emagrecer uma pessoa… Tudo dependerá dos seus hábitos de uma forma geral, certo? Não há fórmula mágica. Se você deseja saúde, qualidade de vida, disposição e tudo de maravilhoso que uma alimentação mais saudável pode oferecer, se conscientize e dê um passo de cada vez até alcançar seus objetivos de forma equilibrada e sem paranoias, certo?

Anote aí alguns dos alimentos termogênicos que te ajudarão a queimar mais calorias e proporcionarão outros benefícios a sua saúde!

GENGIBRE

Se você quer dar uma acelerada em seu metabolismo de forma natural, o gengibre é uma boa opção. Ele é considerado um alimento termogênico, ou seja, o gengibre tem a capacidade de aumentar a temperatura corporal e assim, queima mais calorias. Além disso, possui ação anti-inflamatória e é muito indicado para dores de cabeça e náuseas.

O responsável pelo sabor marcante e acentuado do gengibre, muito agradável ao paladar por sinal, é uma substância chamada gingerol, que possui propriedades antioxidantes e ajuda a proteger o organismo do ataque de bactérias e fungos.

VINAGRE

Para temperar a salada, use vinagre! Ele possui uma substância chamada ácido acético, responsável pelo sabor característico do tempero, que funciona como um adstringente, circulando rapidamente por todo o organismo e fazendo uma verdadeira limpeza interna. Dessa forma, facilita o trabalho do fígado, considerado o filtro do nosso organismo. Além disso, ele ajuda a queimar mais calorias e ainda promove a sensação de saciedade.

CACAU

O cacau, principal ingrediente do chocolate, possui uma poderosa ação antioxidante e anti-inflamatória. Ele ajuda a combater o excesso de radicais livres, previne o envelhecimento precoce, garante a saúde do seu coração e parece contribuir com a queima de gordura, graças as substâncias encontradas em sua composição que ajudam a acelerar seu metabolismo. A recomendação é de 30 gramas de chocolate com 70% ou mais de cacau em sua composição por dia. Quanto mais cacau, melhor!

ÓLEO DE COCO

A gordura presente no óleo de coco faz com que a temperatura do seu corpo suba e assim, você queima mais calorias. A gordura saturada presente nesse alimento é liberada como fonte de energia rápida, diretamente para o sangue, potencializando a queima das reservas de gordura. Um outro fato faz do óleo de coco um alimento muito indicado no processo de emagrecimento: estudos mostram que ele melhora o funcionamento da glândula tireoide e assim tem a capacidade de acelerar o metabolismo e assim, aumentar a queima de gordura corporal.

CANELA

A canela, além de ser deliciosa e deixar qualquer preparação mais interessante, possui a capacidade de aumentar a temperatura do seu corpo e assim, elevar seu gasto calórico. Também ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue e parece retardar o esvaziamento do estômago… Isso significa que você manterá a saciedade por mais tempo.

Não consuma nada em excesso e de preferência, consulte um (a) nutricionista (pode ser eu!!! =D) para te orientar, de acordo com suas condições de saúde, certo? Tente manter sua alimentação equilibrada e use o poder dos alimentos a seu favor e não contra você!

Até a próxima, pessoal…

Com amor e saúde,

Giovana Morbi