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• Reeducação alimentar: como substituir a manteiga ou a margarina?

• 10 anos atrás
• Olá pessoal! Esta semana comecei com a série "Reeducação alimentar", onde darei algumas sugestões de trocas para que você comece a se alimentar melhor. E como o primeiro post da série foi sobre o queridinho do café das manhãs dos brasileiros (o pão francês), hoje vou dar uma dica de como substituir o acompanhamento mais popular... A manteiga ou a margarina. Vocês ouviram falar da manteiga clarif[...]

 

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• Reeducação alimentar: como substituir o pão francês no café da manhã

• 10 anos atrás
• Olá pessoal! Vocês sabem que não há fórmula mágica quando o assunto é perda de peso, bem-estar ou saúde. Primeiramente, você deve estar disposto (a) a mudar. Depois, precisa de uma boa dose de disciplina. Foco é fundamental. E por fim, você deve ter persistência. Depois de passar pela pior parte (o início), você começa a perceber que cada esforço valeu a pena. Você poderia ter comido a torta de c[...]

 

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• Dicas e receitas para sua ceia ficar mais light!

• 10 anos atrás
• Olá pessoal! Com a chegada do fim do ano, muitas festas e comemorações acontecem. Na maioria das vezes, as opções servidas nessas festas são bem calóricas, com muita gordura e açúcar, além das bebidas alcóolicas e refrigerantes. Mas, não há como recusar as delícias natalinas, não é verdade? Você não precisa deixar de  comer, mas é possível fazer algumas trocas para você passar o ano novo em forma[...]

 

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• Café da manhã saudável e light: veja a importância desta refeição em sua dieta e algumas sugestões do que consumir!

• 10 anos atrás
• Olá pessoal! Muita gente pula o café da manhã: alguns para cortar calorias da dieta, outros porque não têm tempo ou por não terem muito apetite quando acordam. Mas diversos estudos científicos comprovam que esta é a refeição mais importante do dia e fundamental no processo de emagrecimento. Afinal, pular a primeira refeição do dia deixa você faminto (a) nas horas seguintes, e para compensar a fal[...]

 

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• Os benefícios da proteína da soja para ganho de massa muscular

• 10 anos atrás
• Olá pessoal! Hoje vim falar um pouco da soja, um alimento que muitos amam e outros nem tanto. Muito se fala a respeito dela: uns dizem que homens não devem consumir, pois pode reduzir o nível de testosterona, e outros dizem que não... Que a soja é um alimento muito saudável tanto para homens como para mulheres. A grande questão é a seguinte: a indústria tem interesses... Em uma época de grande co[...]

 

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• Conheça o poder do amaranto: reduz o colesterol, controla a glicemia e ajuda a emagrecer

• 10 anos atrás
• Oi pessoal! Você já ouviu falar do amaranto? Repleto em fibras, sem glúten e rico em vitaminas, ele se tornou um queridinho das dietas. Se você não conhece, te apresento o amaranto! Este grão é antigo e era muito conhecido no tempo dos astecas. Tão importante como o milho ou o feijão para esta civilização, o amaranto foi um dos primeiros alimentos sólidos dados a bebês astecas. Era muito utiliz[...]

 

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• Piña Colada Verde Saudável e sem álcool

• 10 anos atrás
• Olá pessoal! Quem não gosta de um bom drink de vez em quando? Mas todos sabem quanto o álcool é prejudicial á saúde e ao peso, já que oferece quase o dobro de calorias por grama que o carboidrato. Eu sempre gostei de Piña Colada! É uma bebida bem docinha estereotipada como "bebida de meninas", então tentei uma versão saudável e o melhor, sem álcool. A maioria das pessoas não consome a quantidade [...]

 

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• Pergunta do leitor: por que como pouco e não emagreço?

• 11 anos atrás
• Olá pessoal! Recebo muitos e-mails e mensagens diariamente. Algumas são muito semelhantes e por isso resolvi fazer uma sessão aqui no site: a Pergunta do leitor! Quando uma pergunta aparecer muitas vezes, vou discutir o assunto aqui no site com vocês... Gostaram? Assim podemos trocar algumas ideias... A pergunta de hoje é uma das mais frequentes, mas selecionei uma de um leitor: "Decidi que est[...]

 

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• Como perder peso sem contar calorias

• 11 anos atrás
• Olá pessoal! Contar calorias não é algo muito prático, concordam? Não é uma maneira natural de avaliar o que comer. Fomos feitos para comer alimentos integrais e ouvir nossos corpos, e não somar um monte de números. Na teoria da nutrição, emagrecer ainda trata-se de uma conta matemática simples: se comer mais e gastar menos = engorda; se comer menos e gastar mais = emagrece. Isso não deixa de ser[...]

 

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• Os superalimentos verdes que você não pode deixar de conhecer

• 11 anos atrás
• Olá pessoal! Se os alimentos verdes já são bons, imagine os SUPERALIMENTOS VERDES? Ainda melhor, não é? Os superalimentos verdes possuem as maiores concentrações de nutrientes facilmente digeríveis, que são absorvidos de maneira mais eficiente pelo organismo. Consequentemente, com todos os nutrientes em dia, o corpo potencializa a queima de gordura. Vocês já sabem que somos uma máquina perfeita e[...]

 

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• O poder das berries: o que essas frutinhas podem fazer pela sua saúde e beleza?

• 11 anos atrás
•  Olá pessoal! Os berries estão com tudo! Blueberry (mirtilos), goji berry, cramberry, raspberry (a conhecida framboesa) são alguns exemplos. Com um sabor doce/azedinho essas frutas possuem um grande poder antioxidante, fibras e vitaminas para dar e vender. São ótimas opções para fazer deliciosos smoothies para o café da manhã (e começar o dia com uma energia de dar inveja) ou para o lanche da tar[...]

 

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• 3 verdades difíceis de encarar (mas necessárias) para te ajudar a perder peso e mantê-lo de uma vez por todas

• 11 anos atrás
• Olá pessoal! Recebo todos os dias MUITAS mensagens e e-mails de pessoas que já tentaram de TUDO e não conseguem perder peso. A pergunta em comum é: o que posso fazer para emagrecer? Sei que você gostaria que eu falasse que tenho uma pílula mágica ou uma máquina em que você entra e sai magrinho (a)... Mas precisamos encarar três fatos para emagrecer e manter o peso para sempre. Hoje vou falar sobr[...]