Vontade de comer doce e seu lado emocional

Olá pessoal!

Na semana passada fiz uma pequena enquete em um vídeo perguntando o seguinte:

Qual é o horário que você sente mais vontade comer doces e o que costuma fazer para contornar a situação?

Foi muito bacana e eu li resposta por resposta para fazer essa matéria. O resultado foi o seguinte:

Das 85 pessoas que responderam,

  • 35 disseram que o pior horário é depois do almoço;
  • 12 disseram que o pior horário é no meio da tarde, lá pelas 15-16 horas;
  • 38 disseram que o pior horário é depois do jantar ou antes de dormir.

Por que será que depois do almoço e a noite são os horários que mais sentimos vontade comer doce, hein? O que será que acontece com nosso organismo que nos leva a procurar desesperadamente por um chocolate?

Primeiro, fique calmo (a). Você não é diferente de ninguém. Isso é completamente NORMAL e você não está sozinho (a) nessa situação. Para entender sua vontade de comer doce você precisa compreender o que está acontecendo durante a refeição. Vamos parar para pensar em alguns pontos, levando mais em conta seu estado emocional.

Vou criar uma situação fictícia para você compreender melhor o que quero dizer…

A Maria trabalha em uma empresa e todos os dias sai para almoçar com seus colegas. Entre os seus colegas, a maioria está em forma e começam a refeição por uma salada, acrescentam um grelhado e arroz integral em seus pratos. Maria começa a ficar angustiada e nervosa porque não quer parecer “gulosa” demais, afinal o que pensarão dela? Nessa onda de “ser saudável” ela não pode ficar para trás. Só que encontra um problema: ela ODEIA comer salada e não suporta arroz integral. E agora?

No self-service encontra milhares de opções e gostaria mesmo de se jogar no macarrão com molho branco, bife e ainda comer uns pastéis. Esse era seu maior desejo. Mas não quer fazer feio diante dos colegas de trabalho e acaba pegando o mesmo que eles… Salada, grelhado e arroz integral. No final da refeição, a Maria não se sente satisfeita. Vê que todos estão satisfeitos e dispensam até o café com um mini brigadeiro de cortesia. Ela pensa “Meu deus, como esse povo come pouco… Como conseguem se controlar diante de tantas delícias?”.

Maria começa a sentir um “aperto” em seu coração, uma mistura de tristeza com ansiedade que disparam seus batimentos cardíacos. Ela está com pensamentos negativos: “Você é uma gorda mesmo… Incapaz de fazer qualquer coisa! Nem se controlar diante da comida você consegue, hein?”.

Esses pensamentos fazem com que Maria tome uma atitude. Ela pensa: “Vou comer mesmo, é o que me resta”. Espera todos irem embora, compra vários chocolates e volta para empresa. Ao chegar lá, vai até uma sala vazia e se delicia com todo aquele doce. Se sente feliz nesse momento, um misto de prazer com satisfação. Mas ao terminar o último pedaço, outro sentimento invade seu coração: a culpa.

Culpada por ter comido, frustrada por não conseguir ser como seus colegas e ainda mais ansiosa, Maria percebe que aquilo está fazendo mal à sua cabeça. Quem disse que ela precisa comer igual a todos? Quem disse que para ser saudável você deve comer apenas uma salada com grelhado? E quem disso que ela precisa se enquadrar nesse padrão imposto pela sociedade para ser feliz?

O que quero passar para vocês, em primeiro lugar, é que vocês não precisam ficar culpados ou sentirem-se inferiorizados por comer um doce ao longo do dia. NÃO! Isso é completamente SAUDÁVEL. Respeitar os sinais que nosso corpo envia é uma atitude saudável e que deve ser trabalhada todos os dias. Tem dias que uma fruta pode matar sua vontade, mas tem dia que comer um brigadeiro é preciso para nos sentirmos completos. Não há problema algum em comer pessoal, seja qual for o momento do dia.

O problema pode aparecer quando excessos são cometidos e muitas vezes esses excessos são acompanhados de sentimentos que não conseguimos identificar. É muito importante reconhecer e dar nomes aos seus sentimentos. Antes de comer qualquer coisa sem sentir fome, apenas por vontade, pergunte-se:

Por que estou comendo isso? 

O que aconteceu que me levou a buscar por esse doce? 

Ao entender o porquê de recorrer ao doce como forma de recompensa, você estará desenvolvendo o que chamo de “comer consciente”. Você PODE comer tudo que quiser, basta saber a hora e escolher por um tamanho de porção adequado. Saber que você pode comer diminuirá sua ansiedade e fazer boas escolhas se tornará muito mais fácil.

Amanhã falaremos sobre o que acontece em nosso físico quando esse tipo de vontade aparece e na quarta darei dicas que podem ajudar a controlar a vontade por doces, muitas dadas por VOCÊS!

Com amor e saúde,

Giovana Morbi

 

6 Comentários

  1. por Raquel Miranda - 19 de maio de 2015  0:51 Responder

    Oi Giovana muito boa a sua materia, amei parabens e que Deus te abençoe e te de mais e mais sabedoria pra buscar novos conhecimentos e passar pra gente, grande bjo pra vc.

    • por giovana - 21 de maio de 2015  10:12 Responder

      Linda,

      Muito obrigada, viu?! Fico muito feliz com seu comentário!!! Um beijo enorme, Giovana Morbi

  2. por Priscila - 26 de setembro de 2015  16:27 Responder

    Adoreii as dicas..

    • por giovana - 28 de setembro de 2015  11:18 Responder

      Que bom que gostou Priscila!
      Um beijão,
      Giovana Morbi

  3. por simone - 12 de maio de 2016  14:31 Responder

    Muito boa sua ilustração, realmente me identifiquei com a Maria....

    • por giovana - 16 de maio de 2016  13:45 Responder

      Que bom que te ajudei, linda!

      Um super beijo,
      Giovana Morbi

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