Vontade de comer doce e seu lado emocional
Olá pessoal!
Na semana passada fiz uma pequena enquete em um vídeo perguntando o seguinte:
Qual é o horário que você sente mais vontade comer doces e o que costuma fazer para contornar a situação?
Foi muito bacana e eu li resposta por resposta para fazer essa matéria. O resultado foi o seguinte:
Das 85 pessoas que responderam,
- 35 disseram que o pior horário é depois do almoço;
- 12 disseram que o pior horário é no meio da tarde, lá pelas 15-16 horas;
- 38 disseram que o pior horário é depois do jantar ou antes de dormir.
Por que será que depois do almoço e a noite são os horários que mais sentimos vontade comer doce, hein? O que será que acontece com nosso organismo que nos leva a procurar desesperadamente por um chocolate?
Primeiro, fique calmo (a). Você não é diferente de ninguém. Isso é completamente NORMAL e você não está sozinho (a) nessa situação. Para entender sua vontade de comer doce você precisa compreender o que está acontecendo durante a refeição. Vamos parar para pensar em alguns pontos, levando mais em conta seu estado emocional.
Vou criar uma situação fictícia para você compreender melhor o que quero dizer…
A Maria trabalha em uma empresa e todos os dias sai para almoçar com seus colegas. Entre os seus colegas, a maioria está em forma e começam a refeição por uma salada, acrescentam um grelhado e arroz integral em seus pratos. Maria começa a ficar angustiada e nervosa porque não quer parecer “gulosa” demais, afinal o que pensarão dela? Nessa onda de “ser saudável” ela não pode ficar para trás. Só que encontra um problema: ela ODEIA comer salada e não suporta arroz integral. E agora?
No self-service encontra milhares de opções e gostaria mesmo de se jogar no macarrão com molho branco, bife e ainda comer uns pastéis. Esse era seu maior desejo. Mas não quer fazer feio diante dos colegas de trabalho e acaba pegando o mesmo que eles… Salada, grelhado e arroz integral. No final da refeição, a Maria não se sente satisfeita. Vê que todos estão satisfeitos e dispensam até o café com um mini brigadeiro de cortesia. Ela pensa “Meu deus, como esse povo come pouco… Como conseguem se controlar diante de tantas delícias?”.
Maria começa a sentir um “aperto” em seu coração, uma mistura de tristeza com ansiedade que disparam seus batimentos cardíacos. Ela está com pensamentos negativos: “Você é uma gorda mesmo… Incapaz de fazer qualquer coisa! Nem se controlar diante da comida você consegue, hein?”.
Esses pensamentos fazem com que Maria tome uma atitude. Ela pensa: “Vou comer mesmo, é o que me resta”. Espera todos irem embora, compra vários chocolates e volta para empresa. Ao chegar lá, vai até uma sala vazia e se delicia com todo aquele doce. Se sente feliz nesse momento, um misto de prazer com satisfação. Mas ao terminar o último pedaço, outro sentimento invade seu coração: a culpa.
Culpada por ter comido, frustrada por não conseguir ser como seus colegas e ainda mais ansiosa, Maria percebe que aquilo está fazendo mal à sua cabeça. Quem disse que ela precisa comer igual a todos? Quem disse que para ser saudável você deve comer apenas uma salada com grelhado? E quem disso que ela precisa se enquadrar nesse padrão imposto pela sociedade para ser feliz?
O que quero passar para vocês, em primeiro lugar, é que vocês não precisam ficar culpados ou sentirem-se inferiorizados por comer um doce ao longo do dia. NÃO! Isso é completamente SAUDÁVEL. Respeitar os sinais que nosso corpo envia é uma atitude saudável e que deve ser trabalhada todos os dias. Tem dias que uma fruta pode matar sua vontade, mas tem dia que comer um brigadeiro é preciso para nos sentirmos completos. Não há problema algum em comer pessoal, seja qual for o momento do dia.
O problema pode aparecer quando excessos são cometidos e muitas vezes esses excessos são acompanhados de sentimentos que não conseguimos identificar. É muito importante reconhecer e dar nomes aos seus sentimentos. Antes de comer qualquer coisa sem sentir fome, apenas por vontade, pergunte-se:
Por que estou comendo isso?
O que aconteceu que me levou a buscar por esse doce?
Ao entender o porquê de recorrer ao doce como forma de recompensa, você estará desenvolvendo o que chamo de “comer consciente”. Você PODE comer tudo que quiser, basta saber a hora e escolher por um tamanho de porção adequado. Saber que você pode comer diminuirá sua ansiedade e fazer boas escolhas se tornará muito mais fácil.
Amanhã falaremos sobre o que acontece em nosso físico quando esse tipo de vontade aparece e na quarta darei dicas que podem ajudar a controlar a vontade por doces, muitas dadas por VOCÊS!
Com amor e saúde,
Giovana Morbi
Oi Giovana muito boa a sua materia, amei parabens e que Deus te abençoe e te de mais e mais sabedoria pra buscar novos conhecimentos e passar pra gente, grande bjo pra vc.
Linda,
Muito obrigada, viu?! Fico muito feliz com seu comentário!!! Um beijo enorme, Giovana Morbi
Adoreii as dicas..
Que bom que gostou Priscila!
Um beijão,
Giovana Morbi
Muito boa sua ilustração, realmente me identifiquei com a Maria....
Que bom que te ajudei, linda!
Um super beijo,
Giovana Morbi