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Reeducação alimentar: como substituir o pão francês no café da manhã
- 10 anos atrás
- Olá pessoal! Vocês sabem que não há fórmula mágica quando o assunto é perda de peso, bem-estar ou saúde. Primeiramente, você deve estar disposto (a) a mudar. Depois, precisa de uma boa dose de disciplina. Foco é fundamental. E por fim, você deve ter persistência. Depois de passar pela pior parte (o início), você começa a perceber que cada esforço valeu a pena. Você poderia ter comido a torta de c[...]
Tags archives: nutrição
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Como eliminar os quilos que ganhei durante as festas?
- 10 anos atrás
- Olá pessoal! Que saudade eu estava! Sabem como é... Férias... Sem sinal da internet e tal... Por isso fiquei uns dias sumida, mas estou de volta! Espero que 2014 seja um ano maravilhoso para todos, repleto de realizações e principalmente muita SAÚDE, afinal sem ela não conseguimos nada, não é mesmo? Quando o pessoal descobre que sou nutricionista (principalmente no começo de ano), a primeira per[...]
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8 dicas de alimentos para manter sua energia durante o dia e a atividade física
- 10 anos atrás
- Olá pessoal! Se você está de férias e quer manter sua energia em alta para aproveitar bastante, leia o post de hoje! Hoje darei dicas de alguns alimentos que manterão seu pique a todo vapor. Acompanhe! 1) Para ter energia durante o dia é fundamental que comece com um bom café da manhã! A base de um café da manhã ideal é o carboidrato e a proteína. Pão ou torrada integral, frutas frescas, granol[...]
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Dicas e receitas para sua ceia ficar mais light!
- 10 anos atrás
- Olá pessoal! Com a chegada do fim do ano, muitas festas e comemorações acontecem. Na maioria das vezes, as opções servidas nessas festas são bem calóricas, com muita gordura e açúcar, além das bebidas alcóolicas e refrigerantes. Mas, não há como recusar as delícias natalinas, não é verdade? Você não precisa deixar de comer, mas é possível fazer algumas trocas para você passar o ano novo em forma[...]
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Conheça o Suco Rosa, o suco funcional que está bombando lá fora!
- 10 anos atrás
- Olá pessoal! Se aqui no Brasil a moda é o suco verde, na Europa é o suco rosa que está bombando. A base do suco rosa é a beterraba, raiz que ganhou força total depois que um estudo mostrou que consumir beterraba antes de praticar exercícios físicos melhora em até 10% o desempenho físico, além de ajudar na recuperação dos músculos. Isso porque a beterraba possui nitrato em sua composiçã[...]
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Guia da motivação para perder peso: saiba tudo que precisa para começar 2014 em forma!
- 10 anos atrás
- Olá pessoal! O ano está chegando ao fim. Em 2013 o assunto SAÚDE explodiu... A preocupação das pessoas com a saúde aumentou e consequentemente com a estética. Mas com tanta informação, é natural que as pessoas fiquem confusas. São tantos métodos, medicamentos e tratamentos a nossa disposição que muitas vezes não sabemos por onde começar. Emagrecer não tem muito segredo, porém por que é tão dif[...]
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8 truques para você comer menos ao longo do dia
- 10 anos atrás
- Olá pessoal! Um dos motivos que levam ao ganho de peso é comida em excesso. Hoje vivemos em uma sociedade extremamente ansiosa, e por esse motivo, grande parte das pessoas acaba descontando na comida. Se você está ganhando peso e não entende o motivo, tente fazer um diário alimentar para registrar tudo que consumiu ao longo do dia. Isso ajuda muito, pois muitas vezes comemos sem ao menos perceber[...]
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Quer dormir bem essa noite? Suchá (SUCO + CHÁ) Relaxante!
- 10 anos atrás
- Olá pessoal! Com a vida corrida que levamos, ás vezes é preciso desacelerar um pouco. Quando você chegar em casa do trabalho, tente relaxar, deixar os problemas no trabalho e não leva-los para casa. Tire um momento para você! Para te ajudar em seu relaxamento, vou dar a receita de um suco relaxante delicioso e refrescante, porque com esse calor fica difícil tomar chá, concordam? Suc[...]
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Transformação: acredite... É possível!
- 10 anos atrás
- Pessoal, tenho muitos pacientes queridos! Muitos mesmo! E fico muito amiga da maioria deles, pois eles aprendem comigo e eu aprendo muito com todos eles. É uma troca! E eu amo muito fazer isso... Juro! Não me vejo fazendo outra coisa. Há menos de um mês comecei a atender o Bruno. Ele é um arquiteto muito bem sucedido e o excesso de trabalho estava fazendo com que ele não se alimentasse muito bem.[...]
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Segunda-feira é dia de DETOX! Novidade no suco verde: como deixa-lo mais poderoso?
- 10 anos atrás
- Olá pessoal! Segunda-feira é o dia nacional do DETOX! Afinal, sábado e domingo são cheios de encontros regados a comida e bebida... Eu sempre digo que quando você passa a se alimentar de forma saudável dificilmente encontra prazer em comidas gordurosas, mas no final de ano as festas aumentam e você acaba comendo a mais MESMO! Para começar a semana renovado(a), faça uma alimentação mais leve, ric[...]
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9 coisas que você deve tentar se nenhuma dieta funcionou
- 10 anos atrás
- Olá pessoal! Se você já tentou todos os tipos de dieta e nada funcionou, este post é especialmente para você... A maioria das pessoas quando pensam em dieta, já relacionam com sofrimento e privação, o que acaba tornando o processo desgastaste e marcado como uma experiência negativa. Dietas com restrições de nutrientes, como todos devem saber, não funcionam. Pode funcionar para algumas pessoas[...]
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Proteínas poderosas: como obter proteínas da melhor qualidade pelos alimentos?
- 10 anos atrás
- Olá pessoal! A proteína é um nutriente essencial para nosso organismo. Para você entender do que se trata esse nutriente, feche os olhos e visualize uma longa corrente de salsichas. O elo das cadeias são os aminoácidos, conhecidos por serem os blocos construtores das proteínas. Ou seja, sem aminoácidos, não há proteína. O seu corpo está cheio de proteínas. Elas estão presentes nas memb[...]