#SUCODETOX: veja a receita de um suco com maçã verde para começar a semana!

Olá pessoal!

Você tem problemas de circulação? Sente inchaço em alguma parte do corpo, principalmente nas pernas?

Uma circulação deficiente pode ter diversos problemas como origem, como arteriosclerose ou varizes por exemplo. Se o sangue não circula de maneira adequada, as células não recebem oxigênio e nutrientes suficientes. Além disso, a eliminação de toxinas que se acumulam no organismo também é prejudicada. A seguir você encontrará algumas orientações para melhorar o problema:

  • É muito importante a prática regular de exercícios físicos. O ideal é que faça pelo menos 30 minutos, no mínimo 4 vezes por semana. Caminhar é um ótimo exercício: melhora o fluxo sanguíneo e ajuda a manter as artérias desobstruídas e elásticas.
  • Evite alimentos com muita gordura, como carnes e laticínios integrais, além dos alimentos industrializados lotados de sódio, como macarrão instantâneo, temperos prontos, salgadinhos de pacote, etc.
  • Elimine alimentos refinados de sua dieta, inclusive produtos à base de farinha branca e açúcar.
  • Evite estimulantes em excesso, como café, chá preto, refrigerantes à base de cola e tabaco.
  • Inclua fibras em sua dieta! Frutas, hortaliças, cereais integrais, leguminosas como feijões, lentilhas e ervilhas, sementes e frutos secos como castanhas e nozes ajudarão a minimizar os sintomas da má circulação. Com uma alimentação equilibrada você terá mais disposição e assim, mudará todo seu estilo de vida. Afinal, quando nos sentimos mais dispostos fica muito mais fácil começar uma atividade física. Assim como a má alimentação é o início de um ciclo “ruim” para a saúde, uma boa alimentação faz com que um novo ciclo de inicie. Quer um exemplo?

João comia muito, muito doce, massa, pães com farinha branca, salgadinhos de pacote, refrigerantes e sucos industrializados lotados de corante. Seu café da manhã era um pote de cereal cheio de açúcar com leite integral e meio pacote de bolacha recheada. Ao chegar na escola, ficava hiperativo e não conseguia prestar atenção em nada. Depois de 2 horas do café da manhã, sentia desânimo e vontade de dormir. Por se sentir sem energia, comia mais um pacote de bolacha e alguns salgadinhos com refrigerante no intervalo e voltava a sentir o sangue pulsar em suas veias de tanta energia acumulada. Mas quando sua mãe ia buscá-lo na escola, ele almoçava e dormia a tarde toda. Ao acordar, mais doces… Depois de 2 horas…Sono…

Viram? Um ciclo vicioso. Dei uma criança como exemplo pois é muito comum esse tipo de situação. Uma alimentação inadequada afeta nosso nível de atenção e consequentemente, afeta o rendimento na escola ou trabalho. Agora vamos a um exemplo de um ciclo vicioso “do bem”:

Maria é uma mulher com uns 40 anos e está acima do peso. Não sente disposição e não tem vontade de iniciar nada. Seu marido vive incentivando Maria a fazer um curso, se matricular na academia ou talvez viajar um pouco para relaxar. Nada adianta. Ela prefere ficar no sofá vendo televisão e petiscando ao longo do dia. Come bolo com muito café todas as tardes. Porém, um belo dia ela resolveu mudar. Cansou de se sentir cansada, pois via a vida passar diante de seus olhos… E como passava rápido! Seu filho já estava com 13 anos e ela não tinha ânimo para sair e se divertir com ele. Logo seu filho seria um adulto e ela não tinha aproveitado essa fase que não voltaria mais. Procurou uma nutricionista e começou a mudar seus hábitos. Em um mês começou a observar seus níveis de energia aumentarem gradativamente. Tinha tanta energia que poderia correr a tarde toda. E foi isso que começou a fazer. Correu, correu e correu. Maria participou de uma maratona, e com o seu filho! O esporte e a alimentação saudável viraram um vício.

As duas histórias são totalmente verdadeiras. Presenciei a evolução de ambos os casos. Vejo diariamente a mudança de vida das pessoas pela alimentação. Você pode escolher o ciclo que quer para sua vida e essa escolha é somente sua. Só depende de você!  O que você quer para sua vida? Dormir demais? Comer demais? Ver os dias passando diante de você, sem viver? Ou você deseja sentir bem-estar, disposição, alegria de viver?

Se escolher pelo bem-estar, está no lugar certo! Hoje darei a receita de um suco detox para você começar a semana mais disposto (a), e com uma fruta maravilhosa! A maçã verde… Vamos ver que benefícios ela pode nos proporcionar?

A maçã verde é uma boa opção de fruta se você precisa perder peso ou deseja manter a forma. Ela possui ação anti-inflamatória, diurética e desintoxicante, por isso é tão utilizada no preparo do famoso suco verde.

Além disso, oferece poucas calorias e possui uma boa quantidade de fibras, o que a torna uma poderosa aliada ao processo de emagrecimento.

Agora vamos aprender a receita desse suco poderoso, que ajudará a melhorar a circulação por ser rico em clorofila, substância que dá a cor verde aos alimentos que ajuda a eliminar toxinas do organismo. Anote aí:

SUCO DETOX COM MAÇÃ VERDE

Você vai precisar de:

  • 1 punhado de espinafre
  • 2 folhas de couve
  • 1/2 cenoura sem folhas
  • 1 maçã verde sem sementes
  • 1 pedaço pequeno de gengibre, cerca de 1 cm
  • 1 copo de água mineral OU água de coco
  • Suco de 1/2 limão
  • Hortelã a gosto

Como preparar? Bata bater tudo no liquidificador ou centrífuga (deixe os alimentos e folhas bem picados para bater mais fácil. Comece com os ricos em água, como pepino e maçã e acrescente os secos depois) e beba. Para obter os efeitos desejados, tome esse suco no mínimo 3 vezes por semana, de preferência pela manhã.

Pessoal, algumas dicas da Rádio Transamérica vocês encontram aqui no site ou nas redes sociais Facebook (página profissional) e instagram como @giovana_morbi. Me mandem dúvidas, pois me ajudam a elaborar os materiais. Muitas pessoas estão mandando e agradeço de coração… Sigam e acompanhem as minhas dicas!

Com amor e saúde,

Giovana Morbi

4 Comentários

  1. por Adriana - 3 de março de 2015  14:35 Responder

    Olá Giovana, eu já tomei este suco detox e adoro, deixei de tomar pela correria e um pouquinho de descuido. O que eu queria saber se minha filha de 8 anos que esta um pouquinho acima do peso poderia tomar, e se sim, quantas vezes por semana e qual a quantidade?
    Beijos

    • por giovana - 4 de março de 2015  11:04 Responder

      Pode tomar sim Adriana! Aliás, é excelente para as crianças que ainda não estão acostumadas com os "verdinhos". Pode tomar todos os dias sem problemas! Um beijão, Giovana Morbi

  2. por valdiiria - 15 de maio de 2015  23:25 Responder

    Oi dra. Tenho hipertiroidismo.nao sei o q comer se o suco verde posso tomar pq nao tenho hipo..,mas alguma coisa que poderia me ajudar sofro 2anos ...tenho dois nodulos bengnos,mas nao operei por causa de infeção de figado e muita falta de ar por ter rinite. E sinusite. O que faco passei em quinze medicos ninguém. Me ajudou ate o fim tomo propril 200mg

    • por giovana - 18 de maio de 2015  10:17 Responder

      Oii Valdiria!

      O médico não passou hormônios para controlar o hipotireoidismo?

      Pode tomar o suco sim... Só não pode exagerar. Tomar uma vez ao dia não tem problema... Um beijão!

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