Por que quanto mais idade, mais difícil emagrecer? Confira dicas para perder peso em qualquer fase da vida!

Olá pessoal!

Como passaram o final de semana? O meu foi muito bom! Fiquei tão feliz com o carinho que recebi de todos vocês… Foi muito boa a entrevista do programa do querido Carlos Apolinário da Rádio Vida. Esclarecemos muitas dúvidas, não é? Também fiquei muito satisfeita por ouvir de muitas pessoas que falo de maneira leve e descomplicada sobre nutrição. E é essa a ideia mesmo: para que complicar tanto algo que na verdade, é tão simples?! Chega de mitos na alimentação, de “pode” e “não pode”… Isso é chato e me dá preguiça! Vamos passar a falar as coisas com bases sólidas e fundamentadas. Espero ajuda-los de alguma maneira com meu conhecimento e quero dizer que estou aberta a todas as dúvidas sobre o assunto (e sugestões também!). QUERO MUITO AJUDAR VOCÊS A RECUPERAR E MELHORAR A SAÚDE!

Por isso, vou começar a semana falando sobre algo que sempre me questionam: por que quanto mais o tempo passa, mais fica difícil perder peso? Será impossível se manter em forma com o passar dos anos?

Hoje em dia, a teoria de que mulheres e homens mais velhos estão fadados ao sobrepeso foi por água abaixo. Conheço muitas pessoas que com 70 anos dão um baile em jovens de 20… Mas obviamente que não é tão fácil assim: essas pessoas se cuidam muito, se alimentam bem e principalmente, são pessoas ativas, tanto fisicamente como mentalmente. Será esse o segredo da boa forma?

O sobrepeso e a obesidade são duas condições que têm me preocupado bastante, afinal o número de pessoas com uma circunferência abdominal maior que 100 cm tem aumentado cada dia mais. E sabe o que esse número quer dizer? Que o risco de doenças cardíacas para essas pessoas é grande.  Milhões de brasileiros lutam todos os dias para perder peso e mantê-lo, e muitas vezes apresentam resistência para isso, mesmo sabendo que isso é a melhor coisa para sua saúde. Muitos deles ao chegarem no consultório me perguntam: será possível emagrecer mesmo depois dos 40, 50 anos? Será que eu consigo mudar de vida?

A resposta a esta pergunta é a seguinte: não importa quantos anos você tem, nunca é tarde para se fazer uma mudança. Quer saber por quê?

O ganho de peso é uma questão muito complexa, que médicos e cientistas ainda não compreendem inteiramente. Envolve muita coisa… Hormônios, enzimas, emoções, alimentos, exercícios. É algo bem complexo e que se tornou algo tão confuso por pessoas que não possuem o conhecimento adequado passarem adiante informações tão simplistas, como por exemplo: corte o carboidrato da noite que você emagrece. Será que para o organismo DAQUELA pessoa, essa seria uma medida adequada? Ou será que só vai piorar o quadro, já que desperta nela uma compulsão alimentar no dia seguinte? Não queira simplificar o corpo humano… Ele é muito mais complexo do que parece. Enfim…

Muitos de nós aprendemos o que comer com nossas famílias. Já pensou nisso? É muito comum você oferecer uma fruta para uma criança, como um pedaço de mamão, e ela te responder: “Não gosto!”. E aí você pergunta: “Você já experimentou?”. E ela te responde com toda a sinceridade de uma criança: “Não, minha mãe não gosta então ela não compra!”. Agora pergunto: só porque a MÃE não gosta, ela priva a criança dos nutrientes do mamão, sem ao menos saber se o sabor da fruta vai agradar o pequeno ou a pequena. Devemos tomar muito cuidado com nossos padrões alimentares. Nós também aprendemos o quanto e quais exercícios devemos fazer. Ao longo da vida nos adaptamos a pressões sociais e expectativas sobre como devemos agir para mudar o manter nosso peso corporal. Isso é saudável? Claro que NÃO!

Sabe qual o maior erro das pessoas? Priorizar a estética e esquecer da saúde. Só por que a fulana faz TAL exercício e come TAL comida, não quer dizer que você deva fazer igual. Se uma celebridade corre 10 KM todos os dias, não quer dizer que você precise fazer o mesmo. O grande segredo é buscar algo que te traga prazer e sensação de bem-estar. Quando isso se torna parte de você, o corpo bonito vem como consequência.

Quando você decide mudar, precisa reverter a programação do cérebro… E são anos com a mesma programação. É fácil? Não… Quando estamos acomodados a uma situação, fica difícil mudar. É como em um relacionamento: sabe aquele namorado ou namorada que você não aguenta mais, mas está acostumado (a) a ter sempre por perto? Então, quando você abandona a fulana ou o fulano, nos primeiros dias sente falta, chora, sofre… Parece que o mundo vai acabar! Mas depois de alguns dias, semanas ou meses, olha para trás e vê que foi a melhor coisa que fez para si! Sua vida fica ótima, muito melhor que antes. E aí você pensa: “Caramba, ainda bem que tomei essa decisão!”. O mesmo acontece com essa programação do seu cérebro: por mais que você esteja acostumado (a) a um padrão alimentar ou a falta de exercício, quando decidir mudar, sentirá dificuldade no início. Mas se não desistir e seguir em frente com seu objetivo, lá na frente olhará para trás e pensará: “Nossa, ainda bem que mudei de vida!”. Pode crer!

Antes e depois da perda de peso. É possível, basta querer!

Antes e depois

Com 43 anos, ela mudou de vida e de peso!

Essa é uma das razões que a perda de peso é mais difícil com o avanço da idade. É como se você estivesse em um trem que foi ganhando velocidade desde que você nasceu. Quando mais cedo frear o trem, mais fácil fica… Mas quanto mais velho, mais difícil. Seu corpo fica adaptado a esta realidade criada para ele: se você diz para si mesmo (a) que não consegue correr 5 Km, é provável que nunca o fará mesmo. Mas se resolver mudar seu pensamento e estilo de vida, você terá impulso suficiente para tomar uma nova direção e comandar sua vida.

Outra razão que dificulta a perda de peso com a idade é a mudança da composição corporal após os 30 anos. A partir de uma determinada idade , o seu corpo começa a sentir uma lenta e quase imperceptível perda de músculo e ganho de gordura. Pode ser difícil notar (ou não), mas esta é a razão pela qual muitas pessoas sentem dificuldade de perder peso quando chegam aos 50 ou 60 anos. Se desde os 30 anos, quando começou o processo, a pessoa não fez nada para mudar, com certeza aos 60 será um pouco mais difícil, já que nesse estágio provavelmente sua composição corporal está bem afetada (muita gordura e pouco músculo). Lembrando uma coisa pessoal: quanto mais músculo, mais calorias queimamos em repouso. Portanto, nada de medo dos músculos, hein?! Eles realmente pesam mais na balança mas são essenciais para que você mantenha seu peso adequado.

Ok, não  desamine! Estou aqui para te ajudar… E tenho uma boa notícia: é possível mudar seu corpo em QUALQUER IDADE! Se você estiver com seu objetivo bem claro em  mente e utilizar as ferramentas corretas, trilhará o caminho para a saúde! Um caminho maravilhoso e sem volta, já que é viciante! Aqui vão algumas dicas que você pode usar em qualquer idade para iniciar o seu caminho para perda de peso:

1) Tenha uma rede de apoio: Pessoal, amigos são tudo nessa vida! Familiares também… Por isso, tenha o apoio de pessoas que você confia! Nesse quesito entram também bons profissionais: tenha um profissional em quem você confie e não tope qualquer parada para emagrecer. Isso pode ser ruim para sua saúde. Deixe claro para a pessoa que for acompanhar o processo quais são seus objetivos e como ela pode te ajudar a alcança-los. Dessa forma, quando você pensar em desistir sua pessoa de confiança pode dar aquela força necessária!

2) Estabeleça metas de curto e logo prazo: Olha só, não adianta pensar que quer perder 10 Kg em um mês e achar que perderá tudo assim, vapt-vupt. É o que sempre pergunto: quanto tempo demorou para você chegar nesse peso? E quer perder tudo em um mês? Controlar a ansiedade e expectativas nesse processo é fundamental. Enquanto seu objetivo a longo prazo poderia ser de perder 30 quilos ou fazer exercício seis dias por semana, o seu objetivo de curto prazo poderia ser a de perder um quilo  e se exercitar pelo menos 2 vezes na semana. Fica mais fácil de cumprir e assim, você não corre o risco de se frustrar e desistir no início.

3) Comemora pequenos avanços: Não seja tão exigente consigo mesmo. Respeito seu corpo. Se não conseguir perder o peso desejado em um primeiro momento, mas perder alguns gramas, comemore! Pense que está trilhando seu caminho para saúde!

4) Saúde deve ser seu objetivo ao longo da vida: Não importa com que idade você comece a trilhar seu caminho para saúde, sempre há espaço para melhorias em nossa vida. Ao escolher comer melhor e se exercitar, você estará dando uma prova de respeito e amor ao seu corpo, seu templo, o que vai com você até o final. Priorize sua saúde, não tenha como objetivo apenas uma barriga sarada e foque no que realmente importa: seu bem-estar e felicidade. Nunca é tarde para começar!

Com amor e saúde,

Giovana Morbi

2 Comentários

  1. por Cristiano - 8 de outubro de 2014  20:13 Responder

    Giovana, parabéns pelo grandioso trabalho que faz, sempre ouço suas dicas na radio transamérica.
    Tenho 39 anos e peso 94 kg, a exatos 17 dias comecei um regime, almoço normalmente arroz feijão e mistura variada, café da manhã geralmente 1 pão frances, porém a noite só estou comendo muita salada, um grelhado e um pouquinho de arroz, sem feijão. Trabalho numa contabilidade e quando vou embora faço uma caminhada de 40 minutos todos os dias. Esporte, só jogo futebol de campo todo domingo em media 1 hora e meia, e não faço academia.. ainda.. Pois bem, com tudo isso que te informei é possível perder peso em alguns meses? O principal é perder a barriga.....desde que comecei já pude notar que não sinto mais minha barriga inchada e sim mais leve....esse é o caminho? Por favor, responda meu email e se puder com nais algumas dicas simples de como emagrecer.....
    Parabéns e muito sucesso na sua vida e na sua linda profissão..... Bjo.

    • por giovana - 14 de outubro de 2014  10:33 Responder

      Olá Cristiano!

      Fiquei bem feliz com tudo que escreveu =D Com certeza está no caminho certo! Fazendo desta forma você perderá peso com toda certeza. Lembre-se de comer a cada 3 ou 4 horas, mas não fique muito tempo em jejum, o que pode atrapalhar na queima de gordura.
      Continue acompanhando as dicas e sempre que tiver dúvidas me procure!

      Obrigada!!!

      Com amor e saúde,
      Giovana Morbi

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