Piña Colada Verde Saudável e sem álcool
Olá pessoal!
Quem não gosta de um bom drink de vez em quando? Mas todos sabem quanto o álcool é prejudicial á saúde e ao peso, já que oferece quase o dobro de calorias por grama que o carboidrato. Eu sempre gostei de Piña Colada! É uma bebida bem docinha estereotipada como “bebida de meninas”, então tentei uma versão saudável e o melhor, sem álcool. A maioria das pessoas não consome a quantidade adequada de vegetais por dia e acrescentá-los em sucos e smoothie é uma maneira fácil e saborosa de adiciona-los em seu dia-dia. Esse smoothie é muito adequado para ser consumido no café da manhã ou lanche. Vamos a receita!
Piña Colada Verde Saudável
Tempo de preparação: 10 minutos
Ingredientes para um copo (200 ml)
- 1 xícara de chá de couve orgânica (vocês viram a matéria sobre o uso de agrotóxicos no Brasil? Está MUITO acima do permitido. Ou seja, estamos sendo envenenados!)
- 1 folha de espinafre orgânico
- 1 banana congelada ( a banana dará uma consistência espessa e cremosa à preparação!)
- 1 xícara de chá de pedaços de abacaxi congelado
- 1 xícara de chá cheia de leite de coco
- Estévia ou um pouco de mel orgânico para adoçar (se você achar necessário para seu paladar, porque a banana e o abacaxi garantem a doçura natural da bebida)
- Cubos de gelo
Instruções:
Coloque os ingredientes no liquidificador na seguinte ordem: couve, espinafre, banana, abacaxi e por fim o leite de coco. Bata de um a dois minutos, até ficar com uma consistência cremosa. Teste o sabor e, se necessário, coloque o adoçante ou o mel. Para decorar, coloque uma fatia de abacaxi e alguns flocos de coco. Divirta-se!
Decorada com coco ralado sem açúcar!
Além de delicioso, esse smoothie é muito nutritivo e te dará muita energia! Ideal para antes do seu treino, como lanche ou para começar seu dia com tudo no café da manhã…
Com amor e saúde,
Giovana Morbi