Olá Vitaminados,

Tudo bem por ai?

Como contei no instagram, estou com covid-19 =(.  Isso me fez refletir muito sobre o nosso cuidado com a saúde no dia a dia, algo que deve ser contínuo.

Hoje vou dividir com vocês alguns cuidados com alimentação e suplementação que certamente vão te ajudar nesse período.

Cuide da imunidade SEMPRE!

Nossa saúde é como uma planta: precisa de cuidados diários para crescer e viver. Melhorar o funcionamento do seu sistema imunológico não é algo que acontece do dia para a noite. Mantenha esses cuidados continuamente para sempre ter um corpo forte e resistente.

Evite excessos de todos os tipos (comida, álcool, exercícios…)

É importante manter uma alimentação saudável, equilibrada, nutritiva na maior parte dos seus dias. Excessos de todas as formas podem desfavorecer a sua imunidade, por isso evite tudo que for demasiado, principalmente álcool, cigarro, açúcar refinado, excesso de atividade física, etc.Tudo isso consome muitas vitaminas do corpo e isso pode prejudicar seu sistema imunológico.

Vitaminas (MUITO) importantes

Todas as vitaminas são importantes para o nosso corpo funcionar bem, mas precisamos olhar com mais atenção para algumas delas nesse período. Uma que merece destaque é a vitamina D.

Diversos estudos mostram que o covid-19 reduz drasticamente os níveis dessa vitamina, e se já estiverem baixos ao contrair o vírus, isso fará com que o corpo fique muito fraco e suscetível a ele. De tão importante que é para nosso organismo, a vitamina D já é considerada um hormônio, acredita?

Manter níveis altos de vitamina D é essencial para que o vírus não deite e role no seu organismo. A recomendação atual é de 4.000 a 6.000 UI por dia. Hoje em dia muitas pessoas sofrem com deficiência de vitamina D por não tomarem sol diariamente, o que a ativa em nosso organismo. Por isso, tome sol e suplemente (peça orientação a um profissional).

Outras vitaminas essenciais:

• Vitamina C
• Magnésio
• Zinco

O que comer?

Para obter todas as vitaminas que se corpo precisa, mantenha uma alimentação variada. É interessante seguir tipo um sistema de rodízio na alimentação: sempre faço um esquema para meus pacientes trocarem os alimentos semanalmente, assim garantem TUDO (e mais um pouco) que precisam com COMIDA!

Varie sempre que puder as frutas, legumes, verduras, os cereais, as leguminosas, as carnes e as frutas da dieta. Lembre de aumentar as porções de vegetais do seu dia, pois eu sei bem que a maioria não come a quantidade recomendada e acaba subnutrido.

Beba água!

É muito (mas muito) importante beber uma quantidade razoável de água todos os dias. Isso certamente favorecerá seu sistema natural de defesa. Tenha a meta de no mínimo 1,5 L de água (ÁGUA, não outros líquidos) ao dia.

Pois bem, Vitaminados….Concluindo…

Sempre me alimento MUITO bem, sou ativa e tomo litros de água por dia. Após 7 dias estou recuperada e quase 100%. Claro que há casos em que não há controle…. Em que a pessoa cuida da saúde, faz tudo que precisa e mesmo assim o vírus evolui muito , mas tenha certeza que cuidar da saúde diariamente é muito importante e valioso para esses momentos de fraqueza e suscetibilidade.

Não economize com a sua saúde porque é o que temos de mais importante e valioso nessa vida. É o que nos permite realizar nossos sonhos e ter momentos especiais com quem amamos. Pensa nisso com carinho?

Com amor e saúde,

Giovana Morbi