Fim de férias: 6 receitas de sucos e smoothies detox para purificar seu organismo

Olá pessoal!

As férias acabaram e agora está na hora de voltar a rotina (rumo ao último semestre do ano)! Então agora é a hora… Hora de mudar seus hábitos alimentares, de cuidar de si com muito carinho, de olhar para o espelho e ficar satisfeito (a) com a imagem que vê. Você não precisa seguir os padrões de beleza impostos, mas deve se sentir bem consigo mesmo (isso também é importante para saúde mental). Quando você se alimenta de forma correta passa a sentir o efeito dos alimentos em sua pele, cabelo, disposição, humor… tudo!

TUDO que você ingere tem influência em seu organismo, inclusive em sua personalidade. Por isso é tão importante cuidar da alimentação e creio que as pessoas estão percebendo cada vez mais a importância disso para saúde, afinal, é muito melhor prevenir do que remediar, não é?

Para você começar a semana com muita energia e vontade de viver, vou passar algumas receitas de sucos funcionais muito benéficos para saúde e deliciosos! Vamos lá?

Suco Energético

suco para imunidade

Indicação: muito bom para lentidão, desejos por açúcar e nível baixo de energia. Os eletrólitos no aipo também ajudam a aliviar enxaquecas e dores nas articulações. Serve 1 copo.

Ingredientes: 1 talo de aipo + 1 maçã verde + 1 maço de coentro (se não gostar do sabor exótico do coentro, troque por uma folha de couve) + 1 folha de alface + 1 pedaço pequeno (cerca de 1 cm) de gengibre + 1/2 copo de água. É só bater tudo e servir.

Água detox

Água detoz

Indicação: se você não gosta muito de beber água, a água detox é perfeita para hidratar seu organismo e ainda pode ajudar na desintoxicação do corpo, dependendo dos ingredientes que você acrescentar em sua bebida. Prepare sua água um dia antes e deixe na geladeira durante a noite para dar tempo de dispersar os sabores. É refrescante, saborosa e livre de calorias. Ajuda a eliminar o excesso de líquidos do organismo, hidrata suas células e melhora a pele. Serve 1 jarra.

Ingredientes: 1 jarra de água filtrada + 1/2 pepino em fatias + 5 morangos fatiados + 1 limão cortado em fatias finas. Prepare as frutas como indicado e coloque na jarra com a água. Deixe na geladeira durante a noite e tome durante o dia seguinte.

Smoothie Detox

Suco framboesa com amêndoa

Indicação: este smoothie é maravilhoso para dar uma “limpada”no organismo.É rico em fibras,, pobre em açúcar e fácil de digerir. Ele ajudará a limpar o fígado, cólon e rins, além de te manter saciado (a). Serve de 1 a 2 copos.

Ingredientes: 1 xícara de água gelada filtrada + 10 amêndoas sem sal, que devem ser deixadas de molho de um dia para o outro + 1 colher (sopa) de semente de linhaça moída + 1 colher (chá) de semente de chia + 1 xícara de chá de framboesas orgânicas (ou use a polpa congelada) + suco de 1 limão. Misture tudo no liqüidificador e beba!

Smoothie Detox 2 (outra opção para você!)

Smoothie 2

Ingredientes: 1 maçã verde + 1/2 cenoura grande + 1/2 beterraba + suco de 1 limão. Bata tudo e beba!

Suco para o corpo e mente

Suco detoz

Indicação: um bom suco para purificar seu corpo e sua mente. Esta receita ajuda a controlar ansiedade, acaba com aquele inchaço”pós-férias, ajuda na digestão, hidrata o corpo e ainda mantém seu nível de energia bem alto. Tome pela manhã ou após seu treino, para reabastecer suas células.

Ingredientes: 1 talo de aipo + 1/2 pepino picado + 1 pedaço pequeno de gengibre (cerca de 1 cm) + 2 fatias de bulbo de erva-doce fresca + 1 limão + 1 copo de água de coco fresca + 1 folha de couve + 2 fatias médias de abacaxi. Bata tudo e beba!

Suco para gripes e resfriados

Suco de laranja com cenoura

Indicação: durante o inverno o corpo fica com suas reservas de vitamina C e potássio mais baixas devido a resfriados, desidratação, desequilíbrio eletrolítico e congestão. Para dar um “up” em sua saúde, que tal um suco poderoso? Esta receita é fantástica para aumentar a imunidade e lhe fornecer muita energia, além de hidratar o organismo. Serve 1 copo.

Ingredientes: 1 laranja descascada + 1 maçã verde + 1/2 cenoura + 2 folhas de couve + 1 pedaço pequeno de gengibre (cerca de 1 cm) + 1 talo de aipo + 1 limão. Bata tudo e beba.

Experimente alguma dessas bebidas! Elas têm o poder de reequilibrar a quantidade de açúcar no sangue e fornecer uma série de nutrientes ao seu organismo. Além disso, são muito saborosos e refrescantes… Depois me conte o que achou, combinado?

Uma semana iluminada e abençoada a todos vocês…

Com amor e saúde,

Giovana Morbi

2 Comentários

  1. por Zagma - 9 de julho de 2015  20:03 Responder

    Boa noite.
    Gostaria de saber se vc tem alguma dieta para quem tem intolerância à lactose, pois preciso de cálcio, tenho problema gástrico sermos alimentos não posso comer.

    • por giovana - 12 de julho de 2015  11:07 Responder

      Olá!!

      Não posso passar dietas via online, apenas depois de uma consulta presencial. O telefone do meu consultório é (11) 2769-1603. Abraços, Giovana Morbi

Deixe uma resposta para Zagma Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado.