Emagrecimento: verdades e mentiras

Estou impressionada com a repercussão sobre alimentação em todos os tipos de mídia. Fico muito contente e satisfeita em ver que a preocupação das pessoas com a saúde está aumentando e que agora nutricionista não é mais dispensável em um tratamento de emagrecimento. Ao contrário, esse profissional se tornou essencial! A maioria dos problemas de saúde poderiam ser evitados com uma boa alimentação. Pois bem, hoje vou esclarecer alguns mitos e verdades sobre o emagrecimento. Vamos lá?

  • A maior verdade em qualquer tratamento de emagrecimento é que o tratamento acompanhado por médico e nutricionista já não é muito fácil. Sem acompanhamento, fica dez vezes mais difícil. Procurar ajuda profissional é fundamental. Seu peso pode estar alterado por uma série de fatores e você só terá certeza do que está te engordando com uma análise completa feita por profissionais capacitados para isso. Não adianta copiar a dieta da amiga, comprar uma revista e seguir o cardápio. O excesso de peso envolve muitas coisas, como hormônios, emoção, psicológico, etc.
  • Qualquer tentativa de tratamento leigo ou por conta própria, além de ser quase impossível dar certo definitivamente, pode, inclusive, comprometer a saúde do paciente.
  • NENHUM medicamento “emagrecedor” anunciado por qualquer mídia leiga e popular tem, de fato, o efeito mencionado. Não acredite em tudo que escuta ou lê por aí.
  • “O excesso de peso começa pela boca, mas sai pelos poros”. Emagrecer sem atividade física é muito difícil. Por meio do suor durante atividades físicas eliminamos uma série de toxinas! Mas fique tranquila (o) se você não é de suar. O suor não quer dizer que você está derretendo gordura. É uma forma de regular a temperatura corporal, mas que elimina toxinas, isso elimina.

imagesCAICVBT3 Motivação!

  • Quando uma pessoa ganha peso, ela ganha “de brinde” uma tendência maior a manter aquele peso. Quando a pessoa perde peso, não quer dizer que ela eliminou essa tendência. Conseguimos eliminar essa tendência com a manutenção. Por isso o tratamento deve ser dividido em duas metades: emagrecimento + manutenção.
  • Algumas pessoas acham que se tomarem apenas medicamentos conseguirão emagrecer. Olha, alimentação adequada e atividade física ainda é a fórmula secreta para uma boa qualidade de vida. Ainda não inventaram algo milagroso (se alguém conhecer me conta)… Parece clichê, mas quando as pessoas se conscientizarem disso, tudo ficará mais fácil para todos. Se alimentar de forma correta não quer dizer provar-se de nada. Temos que conhecer nosso organismo e fazer adaptações que conseguiremos levar para vida toda. A palavre dieta remete à restrição, algo ruim. Tire isso da sua cabeça! Dieta é seu hábito alimentar. Se uma pessoa come doce o dia todo, essa é sua dieta.
  • A Anvisa liberou  o medicamento sibutramina. Em 30% dos casos, esse medicamento é eficiente e ajuda pessoas com obesidade mórbida (que para quem não sabe é uma doença) a melhorarem sua qualidade de vida. Os medicamentos, com acompanhamento médico, quando necessários, são benéficos. Atenção, com ACOMPANHAMENTO MÉDICO E QUANDO NECESSÁRIO (isso quem decide é o médico, ok). Se ocorrer a recuperação do peso perdido após todo um tratamento, a pessoa deve verificar o que está acontecendo. Pode ser hormonal, pode ser o remédio que está sendo ineficaz, ou pode ser que o paciente não tenha mudado seu estilo de vida obesogênico. A tendência a ganhar peso é mais familiar do que individual. Se a pessoa vive em uma casa ou convive muito em um ambiente que só tem comidas gordurosas, ela entra em uma rotina e dificilmente percebe que está chegando a um ponto limite.
  • Agora, qual a diferença entre obesidade e obesidade mórbida. Há diferentes graus de obesidade. Quando a pessoa está com morbidades associadas à obesidade, como diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardiovasculares, ela é considerada obesa mórbida. O obeso grau I, por exemplo, pode estar acima do peso e não ter doenças associadas. Digo isso porque as pessoas acham que todos que tem excesso de peso são doentes, porém isso não é uma regra.
  • Dieta para tratamento de emagrecimento não é passar fome, não é comer menos, e sim comer corretamente, comer melhor. O que engorda geralmente não é o quanto se come, mas o que se come e como se come.

top_5_meo_giam_can Vá com calma… Emagrecer é um processo que exige disciplina, foco e determinação. Só depende de você!

  • Não confunda fome biológica com fome por ansiedade ou compulsão. Parecem iguais, mas são diferentes e o tratamento também é diferente. Com essa pressão toda da mídia, as pessoas começam a ficar neuróticas com a forma física. Essa pressão, em vez de fazer bem, acaba despertando uma ansiedade que resulta em mais episódios compulsivos. A mente é poderosa. Não deixe sua mente te controlar. Você deve controlar sua mente.

 

 

É isso pessoal! Feriadinho chegando, hein? Aproveitem, mas cuidado para não exagerar! Com essa frio a fome aumenta. O corpo gasta mais energia para manter sua temperatura corporal e pede comidas bem gordurosas, então…Segura a onda!

Até a próxima!

2 Comentários

  1. por Antonio Fukase Simão - 2 de julho de 2013  8:52 Responder

    Gostaria de saber sobre frutas desidratadas, é possível!.
    Mande me dicas sobre alimentação saudável.

    Grato e parabéns pelas dicas no programa Transamérica...bjs...

    • por giovana - 2 de julho de 2013  13:32 Responder

      Oi Antonio!

      Frutas desidratadas são boas opções de lanche, por exemplo, para quem não consegue controlar sua vontade de comer doce. Eu prefiro que você coma frutas frescas mesmo, mas se não tiver opção aconselho que experimente as frutas desidratadas, mas sem açúcar, ok? Escolha a versão natural. No mercado você encontra!
      Continue acompanhando as dicas!

      Abraços!

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