Olá pessoal!

Notícia quentinha no mundo da nutrição!!!!

Quando você faz aquele treino pesado ou faz algum esforço extra para qualquer tipo de atividade física, espera aquela dor muscular no dia seguinte, certo? Mas sua recuperação pós-treino não precisa ser tão dolorosa: segundo estudo publicado semana passada no Journal of Agricultural and Food Chemistry beber suco de melancia pode ajudar a minimizar a dor após um treino.

Para esse estudo, os pesquisadores recrutaram sete homens e eles tinham a tarefa de completar uma rotina de ciclismo em três dias diferentes. Em dois dos dias, foram instruídos a beber o suco da melancia uma hora antes do treino. No terceiro dia, no lugar do suco de melancia, foi oferecida uma bebida da mesma cor do suco, porém artificial antes de realizar o treino. Vinte e quatro horas depois, os participantes relataram dores musculares, mas com uma ressalva: sentiram significativamente menos dores nos dois primeiros dias. Bingo! O dia em que consumiram o suco de melancia.

Mas afinal, como o suco pode reduzir a dor? Ele contém um aminoácido denominado L-citrulina, o que aumenta o fluxo de sangue e consequentemente a quantidade de oxigênio nos músculos, o que recupera os músculos rapidamente.

Para melhores resultados o estudo sugere cerca de 1 copo e meio do suco antes dos treinos. Experimente!

Com amor e saúde,

Giovana Morbi