Olá pessoal,

Tudo bem?

Bem, se você se interessou pelo título desse post pode ser que tenha alguma desconfiança sobre seu estado emocional e as coisas não estejam tão boas assim.

Você pode estar se perguntado: mas o que depressão tem a ver com nutrição?

Te respondo: tudo! Não é possível fazer mudanças ou ver a vida de uma forma otimista se você sofre de depressão.

Sim, você PRECISA DE AJUDA PARA SAIR DESSA.

Depressão não é piada

É comum ouvir pessoas dizendo “Oh, isso me deixa deprimido” ou “Não fique deprimido com isso”, como se fosse algo banal. Mas  a depressão é algo complexo, longe de ser uma “frescura”.

Existem diferentes tipos de depressão: pós-parto, bipolar, atípica, sazonal, entre outros. Não precisa ser permanente, mas pode ser também (conhecida como depressão crônica). A maioria das pessoas pensa em depressão como uma única coisa, mas os sintomas podem variar muito de pessoa para pessoa, de acordo com as circunstâncias. Porém uma coisa é fato: isso não é brincadeira.

Ela pode fazer você dormir o dia todo ou não conseguir dormir.

Pode tornar difícil sair da cama, dando a sensação de que há uma força estranha em cima de você.

Você não tem esperança e carrega pensamentos de inutilidade.

Você deixa de fazer suas coisas favoritas e não consegue explicar por quê.

Depressão é quando você não tem energia para fazer NADA e simplesmente não consegue deixar de sentir triste sem nenhuma explicação real por trás disso. É uma grande porcaria, para simplificar. Não é divertido, nem engraçado e definitivamente não é frescura.

Não basta pensamento positivo: você precisa de AJUDA!

A pior parte disso tudo é que muitos não entendem que a depressão tem a capacidade de distorcer sua percepção de realidade. É quase impossível “olhar o lado positivo” quando a sua química cerebral e os acontecimentos em sua vida somados a isso só permitem que você se concentre no “lado negativo” da coisa.

A depressão não pode ser curada apenas com “pensamentos positivos” porque envolve uma série de questões. Auto-desprezo, baixa auto-estima, pessimismo…. Tudo isso faz parte desse processo.

Além desses aspectos, devemos considerar a química cerebral. Estudos mostram que a falta de determinados neurotransmissores cerebrais ou o mau funcionamento deles pode desencadear o problema. Os medicamentos são feitos para isso. Assim como a tireóide pode não funcionar como deve ou o pâncreas de um diabético não produz insulina, é preciso repor substâncias no cérebro de um depressivo. E tudo bem! Não sinta-se mal ou tenha vergonha disso….

Se você se identificou com algo que escrevi, não ignore ou espere que essa tristeza sem motivo desapareça porque isso influenciará sua maneira de pensar, sua personalidade, seus relacionamentos, seu trabalho… Enfim, todos os aspectos de sua vida. A depressão é um dos transtornos de saúde mental mais sufocantes e potencialmente fatais do mundo, com o suicídio liderando como a décima maior causa de morte no mundo em 2015.

Mas o que isso tem a ver com nutrição?

A deficiência de alguns nutrientes podem interferir na produção das substâncias químicas que nos dão a sensação de bem-estar. Uma alimentação pobre em nutrientes e rica em calorias, carboidratos refinados e gordura trans com certeza vai piorar o quadro. Mas entenda que tudo isso é um ciclo e não vou mentir para você: é difícil de sair. Sair da zona de conforto exige força, e em um estado depressivo isso é algo que a pessoa NÃO TEM. Por isso, não se engane. Cuide primeiro do seu estado mental, emocional, espiritual antes de começar qualquer mudança em sua vida.

Procure ajuda… Faça uma análise, terapia, mas não passe por isso sozinho (a). Isso definitivamente não é culpa sua e nem uma piada.

Com amor e saúde,

Giovana Morbi