Olá pessoal!

Tudo bem? Como passaram o final de semana?

O pensamento é algo complicado. Se você não tomar cuidado, ele pode te derrubar.

Segunda-feira costuma ser o “Dia Mundial das Promessas”: “Segunda começo o regime”, “A partir de segunda não como mais doce”, “Hoje (domingo) é minha despedida das besteiras”, “Segunda-feira começo a academia”.

Mas ao acordar, você olha o tempo, sente frio, preguiça e adia seus planos mais uma vez. Fazer uma série de promessas para si mesmo (a) no domingo e não cumprir no dia seguinte traz um sentimento estranho: frustração. Você pensa “Poxa, será que eu nunca vou conseguir cumprir nada que prometo?”. Esse tipo de pensamento reflete em absolutamente todos os aspectos de sua vida, afinal você se sente impotente diante da situação. Torna-se uma pessoa insegura, com auto-estima baixa e negativa, sem perspectiva. O que fazer para começar a mudar sua vida? Como iniciar seu processo de mudança de uma vez por todas?

Tudo começa em sua mente. Sempre digo para as pessoas que é impossível uma pessoa melhorar a alimentação se ela não estiver pronta para isso. Não adianta ir ao nutricionista se você não está aberto (a) a algumas mudanças… Primeiro você precisa encontrar sua motivação para mudar e quando se sentir forte o suficiente, aí sim poderá a começar fazer alterações em sua alimentação.

Começar a se sentir insatisfeito é o primeiro sinal de que a mudança vai começar,porém alguns pensamentos podem nos desencorajar. Quando você se sente dessa maneira, tem dois caminhos: reclamar, reclamar e reclamar, sem tomar nenhuma atitude para mudar OU tomar uma atitude. Quando a tristeza vence, ela vence por pura inércia, afinal é muito cômodo e fácil ficar em uma mesma situação. Nós, seres humanos, temos esse defeito: nos acomodamos às situações, por pior que sejam. E o cérebro aguenta “numa boa”, ainda mais quando você o alimenta com pensamentos desmotivadores. Isso só muda quando você dá a ele algo novo para processar, e é isso que começara agora!

Quando surgir um pensamento negativo e que te deixe desmotivado (a), mude a frequência e mentalize algo positivo para reverter a mensagem anterior. As mensagens que colocarei aqui são apenas exemplos. Fique totalmente a vontade para criar suas próprias! O importante é reverter a mensagem NEGATIVA em POSITIVA. Faça esse exercício durante o dia sempre que algo ruim vier a sua mente:

• O que você pode pensar: “Nunca terei o corpo que desejo porque o meu excesso de peso é genético”.
• O que você vai começar a pensar: “Sei que não tenho feito muitos esforços e fico dando desculpas, mas quero me sentir melhor e vou fazer o melhor que puder todos os dias”.

• O que você pode pensar: “Não sou atraente, não me sinto bonito (a)!”
• O que você vai começar a pensar: “Eu amo o meu corpo, pois ele é minha casa. Sou perfeito como sou e valorizo cada parte do meu corpo. Ao acordar, vou agradecer minha saúde, poder andar, falar, pensar, comer e tratarei cada órgão do meu organismo com carinho para poder realizar tudo que preciso e desejo em minha vida”.

• O que você pode pensar: “Furei a dieta novamente. Sou um fracasso mesmo!”.
• O que você vai começar a pensar: “Cada dia é uma nova oportunidade. Cada segundo é uma nova oportunidade. Na próxima refeição farei as melhores escolhas que puder!”.

• O que você pode pensar: “Está frio. Não vou malhar, estou com preguiça.”
• O que você vai começar a pensar: “Vou me exercitar por pelo menos 30 minutos. Sei como fico bem depois do exercício… No início sinto preguiça, mas a disposição e felicidade que ficarei depois da atividade não têm preço, valerá a pena!”.

• O que você pode pensar: “Sei o que tenho que comer, mas não resisto às tentações!”
• O que você vai começar a pensar: “Eu não preciso me despedir de nada… Poderei comer quando eu quiser, mas na quantidade e momento adequado. Em vez de atacar tudo na primeira oportunidade, me darei o direito de comer uma a duas porções de chocolate durante a semana e aumentarei o tempo de caminhada para compensar.

• O que você pode pensar: “É tudo muito difícil! Não consigo emagrecer…”.
• O que você vai começar a pensar: ” Privação e fome são coisas que eu não preciso passar. Vou me satisfazer com alimentos saudáveis e saborosos. Isso não é uma fase, e sim um novo estilo de vida que adotei. Vou adapta-lo da melhor maneira para ser feliz e saudável!

• O que você pode pensar: “Meu corpo é esse e não tem como mudar!”.
• O que você vai começar a pensar: “As células do meu corpo se renovando a todo momento. Nunca é tarde para mudar e melhorar a saúde.”

Pensamento positivo e vamos em frente. Boa semana pessoal!

Com amor e saúde,

Giovana Morbi