Olá pessoal!

Todos sabem da importância da água para saúde, não é? Aliás, nosso corpo é mais água do que qualquer outra coisa e para funcionar bem, o nosso organismo precisa estar bem hidratado. Porém, grande parte das pessoas esquece de consumi-la!

Quando você sente sede, seu organismo está sinalizando que está desidratando. Ou seja, você não deve esperar a sede chegar para tomar água! Por isso hoje colocarei algumas dicas simples para você lembrar de tomar e manter seu corpo bem hidratado ao longo do dia!

1) Ao acordar…

Coloque um copo de água ao lado da cama. A primeira coisa que você deve fazer ao acordar é tomar esse copo antes do café da manhã. O ideal é a água morna com limão espremido, para limpar as toxinas do organismo. Mas se para você não dá, comece tomando um copo de água ao acordar para despertar seu organismo e começar o dia se hidratando.

2) No trabalho…

Mantenha um copo ou garrafa reutilizável em sua mesa. Quando ficar vazio, encha novamente! É uma ótima maneira de se hidratar durante o dia. Mas não vale deixar a garrafa paradinha lá, de enfeite! Se mesmo assim não lembrar de tomar, coloque uma nota em seu computador para lembra-lo. Com o tempo você acostuma a tomar e não precisará mais dessas artimanhas.

3) Leva sua água com você…

Quem me encontrar por aí, sempre me verá com uma garrafinha de água a tira colo! Ao sair, sempre leve-a com você. Com a garrafa na mão fica difícil esquecer de tomar…

4) Antes do almoço…

Antes da sua refeição, beba de 1 a 2 copos de água antes de começar a comer. Um estudo publicado em 2010 demostrou que tomar 2 copos de água antes da refeição ajuda a perder 5 quilos a mais ao longo de 12 semanas do que as pessoas que não fizeram isso! Além disso, é mais um momento para você lembrar de hidratar o corpo.

5) Diluindo o suco da tarde…

Se você é do tipo que não gosta de tomar água e prefere um suco geladinho, uma maneira de aumentar sua ingestão de água é diluindo seu suco. Preencha 1/4 do copo do seu suco de fruta com água!

6) Troque seu refrigerante…

Na hora em que for escolher refrigerante no restaurante, pense que há algo INFINITAMENTE melhor para seu corpo e troque por uma garrafa de água. Se essa ideia parecer um pouco radical para você, peça água com gás com suco de limão natural e comece a mudar seus hábitos!

7) Coloque sabor em sua água…

Se você acha a água sem graça, use frutas ou vegetais frescos para dar sabor e propriedades á sua água! Pepino, limão, melancia, mirtilo, hortelã são opções saborosas.

8) A tecnologia a favor da saúde!

Estamos na era digital e temos que usar a tecnologia a nosso favor! Existem aplicativos para o celular que podem te ajudar a lembrar de tomar água! O Water your Body e Drink-o-matic podem ajudar. O Water your Body calcula o quanto seu corpo precisa de água por dia de acordo com seu peso. Além de informar a quantidade que você precisa, é possível visualizar a quantidade em copos e garrafas, disponíveis em várias capacidades. Ao beber um copo de água ou garrafa, o aplicativo informa o quanto falta para você alcançar sua meta diária. E ainda tem mais: para evitar que você esqueça, o ícone do app na tela inicial do celular, mostra quantos copos ou garrafas ainda faltam. Demais não é mesmo? O Drink-o-matic possui a versão grátis e a paga. Nele você escolhe a quantidade de água que deseja beber e ele mostra quantos copos serão necessários para você atingir sua meta. O app também registra o horário em que você ingeriu a água. Outra função do aplicativo é compartilhar com seus amigos do facebook ou twitter suas metas alcançadas. A diferença entre a versão paga e a grátis é que na  versão grátis é possível estabelecer apenas uma meta de consumo diário e um alarme para lembra-lo de beber água a cada 2 ou 3 horas. Na versão paga são 6 opções de quantidade de água  e 6 intervalos para o alarme tocar.

 Imagem do Water your Body

 Imagem do Drink-o-matic

Pessoal, água é o segredo da beleza! Nenhum cosmético é tão poderoso quanto esse líquido milagroso! Vocês podem perceber o conselho de beleza de todas as celebridades: bebem MUITA água! Então sigam esse guia e comecem a fazer disso um costume, combinado?

Com amor e saúde,

Giovana Morbi