Category archives: Dicas para sua dieta
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10 anos atrás
- Olá pessoal!
Não... você não leu o título errado. Durante muito tempo a gordura teve má reputação em dietas para redução do peso (mais precisamente do percentual de gordura) corporal. Mas saiba que a gordura é ESSENCIAL para a manutenção de um peso saudável.
Mas como a gordura poderia nos ajudar a manter o peso? Gordura não faz engordar?
Para começar, a gordura é um nutriente fundamental para o[...]
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10 anos atrás
- Olá pessoal!
Se você está de férias e quer manter sua energia em alta para aproveitar bastante, leia o post de hoje! Hoje darei dicas de alguns alimentos que manterão seu pique a todo vapor. Acompanhe!
1) Para ter energia durante o dia é fundamental que comece com um bom café da manhã!
A base de um café da manhã ideal é o carboidrato e a proteína. Pão ou torrada integral, frutas frescas, granol[...]
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10 anos atrás
- Olá pessoal!
Com a chegada do fim do ano, muitas festas e comemorações acontecem. Na maioria das vezes, as opções servidas nessas festas são bem calóricas, com muita gordura e açúcar, além das bebidas alcóolicas e refrigerantes. Mas, não há como recusar as delícias natalinas, não é verdade? Você não precisa deixar de comer, mas é possível fazer algumas trocas para você passar o ano novo em forma[...]
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10 anos atrás
- Olá pessoal!
Se aqui no Brasil a moda é o suco verde, na Europa é o suco rosa que está bombando. A base do suco rosa é a beterraba, raiz que ganhou força total depois que um estudo mostrou que consumir beterraba antes de praticar exercícios físicos melhora em até 10% o desempenho físico, além de ajudar na recuperação dos músculos.
Isso porque a beterraba possui nitrato em sua composiçã[...]
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10 anos atrás
- Olá pessoal!
Hoje vim falar um pouco da soja, um alimento que muitos amam e outros nem tanto. Muito se fala a respeito dela: uns dizem que homens não devem consumir, pois pode reduzir o nível de testosterona, e outros dizem que não... Que a soja é um alimento muito saudável tanto para homens como para mulheres. A grande questão é a seguinte: a indústria tem interesses... Em uma época de grande co[...]
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10 anos atrás
- Olá pessoal!
Se você já tentou todos os tipos de dieta e nada funcionou, este post é especialmente para você...
A maioria das pessoas quando pensam em dieta, já relacionam com sofrimento e privação, o que acaba tornando o processo desgastaste e marcado como uma experiência negativa. Dietas com restrições de nutrientes, como todos devem saber, não funcionam. Pode funcionar para algumas pessoas[...]
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10 anos atrás
- Oi pessoal!
Você já ouviu falar do amaranto?
Repleto em fibras, sem glúten e rico em vitaminas, ele se tornou um queridinho das dietas. Se você não conhece, te apresento o amaranto!
Este grão é antigo e era muito conhecido no tempo dos astecas. Tão importante como o milho ou o feijão para esta civilização, o amaranto foi um dos primeiros alimentos sólidos dados a bebês astecas. Era muito utiliz[...]
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11 anos atrás
- Olá pessoal!
Vocês sabem que a cozinha é o coração da casa, não é? É um local em que todos se reúnem para conversar, comer...Enfim, está sempre cheia! Mas também é um local que pode fazer você manter sua alimentação saudável ou colocar tudo a perder. Se seu objetivo é eliminar quilos extras, estas dicas vão te ajudar. Acompanhe!
Dica 1
Deixe as frutas acessíveis, como você deixaria um pac[...]
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11 anos atrás
- Olá pessoal!
Como nutricionista sempre dou prioridade aos alimentos de verdade. Sempre digo aqui que TUDO QUE NOSSO CORPO PRECISA ENCONTRAMOS NA NATUREZA e isso é FATO!
Por esse motivo, sugiro que antes de começar um plano alimentar você prepare seu organismo para receber a nova dieta e ter todos os benefícios que os alimentos oferecem.
Quando penso em "limpeza do organismo", logo aparece[...]
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11 anos atrás
- Olá pessoal!
Todos prontos para o final de semana? Só uma dica: NÃO ABANDONEM A DIETA! Essa história de chutar o pau da barraca no final de semana atrapalha o processo de emagrecimento. Deixe para comer muito em ocasiões especiais...Ok, ok... Esse final de semana tem o Dia dos Pais, então tratem de se comportarem no sábado, combinado?
Vamos lá! Hoje a onda de suplementação está em alta. Todo[...]
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11 anos atrás
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Olá pessoal!
Todos sabem da importância da água para saúde, não é? Aliás, nosso corpo é mais água do que qualquer outra coisa e para funcionar bem, o nosso organismo precisa estar bem hidratado. Porém, grande parte das pessoas esquece de consumi-la!
Quando você sente sede, seu organismo está sinalizando que está desidratando. Ou seja, você não deve esperar a sede chegar para tomar [...]
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11 anos atrás
- Olá pessoal!
Como foi o final de semana? Todos pisaram fundo na jaca ou foi de leve? Então, vamos correr atrás do prejuízo essa semana, hein? Afinal, o verão está cada dia mais próximo!
Hoje vou falar sobre os suplementos de aminoácidos. Eu não sou muito a favor de suplementos. Acredito que com uma refeição bem balanceada atingimos todas as recomendações de nutrientes. Quando é EXTREMAMENTE [...]