Oi pessoal!

Esse bolinho é muito fácil de fazer e o melhor de tudo: é muito saudável, sem farinha, sem açúcar, mas muitoooo gostoso!

É um ótimo lanche para o período da tarde, quando o hormônio do estresse aumenta e nosso corpo começa a pedir por algum tipo de prazer imediato. A banana, a aveia e o cacau são alimentos que possuem substâncias capazes de regular o humor e reduzir a ansiedade.

Bolinho de banana com aveia e cacau

São apenas 4 ingredientes:

• 3 bananas-pratas maduras bem amassadas
• 1/3 xícara de pasta de nuts sem açúcar (usei de amendoim integral com chocolate branco sem açúcar)
• 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos
• 1 colher (chá) de cacau em pó sem açúcar

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes em um recipiente.
2. Distribua a mistura em uma forminha de silicone para muffins, na mesma proporção.
3. Leve ao forno pré aquecido a 180 graus Celsius e deixa assar de 18 a 20 minutos.

Pronto!

Indicação: para café da manhã, lanche intermediário, como pré-treino e na TPM.

Comi tomando um cafezinho hoje a tarde e foi tudo de bom!

Depois me conta se gostou?

Ah, tem o reels dessa receita no meu instagram: @giovanamorbinutri. Segue lá!

Com amor e saúde,

Giovana Morbi