Olá pessoal!

A Copa do Mundo chegou! Esses eventos movimentam a galera e é uma época que rolam muitos encontros regados a comidas e bebidas.

Para você segurar a onda durante os eventos, hoje listei 5 opções de snacks saudáveis para acompanhar sua bebida preferida. Prepare tudo, chame os amigos e sintonize na rádio Transamérica para acompanhar os jogos com a narração do Eder Luiz!

5 snacks para ver os jogos da copa

Pipoca

Muita gente fica surpresa quando digo que a pipoca está liberada.

Mas pipoca não engorda? Primeiro, NADA te engordará sozinho. Tudo depende do conjunto de hábitos que você tem.

A pipoca possui carboidratos que não são absorvidos pelo organismo: as fibras! Além de proporcionar saciedade por regularem os níveis de açúcar no sangue, a pipoca estimula o funcionamento do intestino e possui substâncias que protegem as células do corpo de danos. O que pode fazer com que a pipoca não seja tão boa, são 2 coisas:

• quando o milho para pipoca é colocado no microondas sua química é modificada. O que era para ser um alimento de baixo índice glicêmico passa a ser alto, o que quer dizer que parte dos benefícios citados acima são perdidos. Além disso, usar microondas não é bom. Evite sempre que puder. Prefira a velha e boa pipoca de panela.
• exagerar na manteiga ou fazer pipoca doce, cheia de açúcar, também fará com que esse snack aumente bem o número de calorias.

Chips de vegetais

Pode ser abobrinha, batata-doce, mandioquinha e até couve. Hoje encontramos diversas opções de chips de vegetais no mercado. Você pode fazer o seu próprio em casa… Se for assado, melhor ainda! Assim você economizará ainda mais nas calorias. Veja a receita de chips de mandioquinha clicando AQUI!

Tomate-cereja com muçarela de búfala e manjericão

Essa combinação é incrível e sempre que faço é o maior sucesso. Basta comprar tomate-cereja, muçarela de búfala em bolinhas e manjericão e juntar os 3 em um palito. Além de lindo, é saudável e delicioso. Finalize com 1 fio de azeite para dar mais sabor e adicionar gordura boa ao lanche, algo que proporciona bastante saciedade.

Castanhas de caju

As castanhas provenientes do caju são muito nutritivas e deliciosas. São calóricas, afinal o que mais fornecem são gorduras. Mas não é qualquer tipo de gordura! A gordura encontrada nas castanhas e amêndoas são boas para a saúde. Oferecem proteção contra doenças cardiovasculares e ajudam a elevar o colesterol HDL, popularmente conhecido como “colesterol bom”. São bem calóricas, por isso é bom dar uma segurada na quantidade e preferir sempre a versão crua, já que quando torrada perde parte dos nutrientes.

Amendoim

Apesar de ser calórico, o amendoim pode ser um grande aliado durante o processo de emagrecimento e muitos estudos recentes comprovam isso. Ele fornece gordura boa e fibras que proporcionam muita saciedade. Além disso, protege seu coração de doenças por oferecer substâncias que favorecem a eliminação de colesterol pelo organismo.

O ideal é comer o amendoim sem sal, em sua forma mais natural. É preciso tomar cuidado com a procedência do alimento. Para isso, procure produtos com o selo da Fundação Pró-Amendoim que garantem produtos sem aflotoxina, uma substância tóxica encontrada em amendoins mal armazenados.

É isso, pessoal! Aproveitem muito na quarta com os amigos e esses snacks saudáveis…

Com amor e saúde,

Giovana Morbi