Quais alimentos são bons para tireóide?
Olá pessoal!
A tireoide é essencial para a produção de energia e determina como nos sentimos ao longo do dia. O efeito sanfona, comum em pessoas que fazem uma dieta atrás da outra, confunde o delicado equilíbrio dos hormônios que se nutrem e são nutridos pela tireoide, o que pode deixar seu metabolismo mais lento. Sintomas como fadiga, desânimo, unhas fracas, perda de cabelo e ganho de peso são alguns sintomas que podem aparecer quando há um problema na glândula. Além do tratamento medicamentoso a base de hormônios, alguns alimentos podem ajudar a prevenir ou tratar o problema. Confira alguns a seguir!
ALIMENTOS RICOS EM IODO
Invista nos alimentos ricos em IODO, um dos nutrientes mais importantes para o bom funcionamento da tireoide. Ovos, algas marinhas e peixes como a sardinha, truta, pescada e linguado são alguns exemplos de fontes desse nutriente e podem ajudar.
ALIMENTOS RICOS EM SELÊNIO
Entre os nutrientes que beneficiam a tireoide está o selênio, encontrado nas sementes de girassol e gergelim, castanha-do-pará e de caju.
ALIMENTOS RICOS EM POTÁSSIO
Se você comer uma quantidade razoável de frutas, verduras e legumes por dia, provavelmente terá sua cota de potássio garantida e favorecerá o funcionamento da tireóide.
ALIMENTOS RICOS EM MANGANÊS
O manganês, nutriente encontrado na composição de alimentos como o painço ou milheto, batata-doce e abacaxi, por exemplo, ajuda a manter os ossos fortes e a glândula tireoide saudável. Tente inclui-los em sua rotina!
ALIMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS
Se você está com dificuldade de perder peso pode ser que esteja com um excesso de toxinas acumuladas em seu organismo. Elas prejudicam o bom funcionamento da tireoide e assim deixam o metabolismo mais lento, gerando fadiga e dificultando a perda de peso.
Para evitar esse problema invista em alimentos ricos em antioxidantes e com ação anti-inflamatória como frutas vermelhas ( amora, morango e framboesa…), beterraba, uva, açaí, o chá verde, que ajudam na eliminação das toxinas, e o gengibre com sua poderosa ação anti-inflamatória.
Faça exames periódicos para verificar se seus hormônios estão equilibrados antes de fazer mudanças em seu estilo de vida, combinado?
Com amor e saúde,
Giovana Morbi
Não conhecia o site e me apaixonei Foi de grande importancia para mim,pois estou em menopausa e tenho vivido momentos de depressão e irritabilidade, as dicas/orientações foram ótimas obrigada!
Oi Valeria!!!
Que bom, minha linda. Fico contente em te ajudar!
Beijão,
Giovana Morbi
Boa tarde Giovana tenho muita dor de cabeça já fui em todos os médicos, mais agora conheci suas dicas e vou color em prática obrigada
Olá Maria,
Espero que eu te ajude! Estou sempre por aqui, minha linda.
Um beijão,
Giovana Morbi
Olá Giovana Morbi admiro seu trabalho como nutricionista excelentes dicas me chamo Miria você tem o mesmo nome da minha mãe,grande abraço.
Oi Miria!
Obrigada pela mensagem carinhosa... Um super beijo!
Giovana Morbi