10 motivos para se tomar água com limão pela manhã
Olá pessoal!
O limão é uma fruta muito conhecida e usada na cozinha dos brasileiros. Além de versátil, é comercializada a um preço acessível e riquíssima em nutrientes. Um verdadeiro presente da natureza! Tomar água morna com limão pela manhã pode ser interessante para sua saúde. É uma forma carinhosa de acordar seu corpo e dizer BOM DIA aos seus órgãos.
Como a água com limão é preparada?
Na medicina ayurvédica (com a qual trabalho aqui em meu consultório) as propriedades do limão são bem difundidas e utilizadas há séculos. A combinação da água morna com o limão pode ser incrementada de acordo com a necessidade do seu organismo, mas hoje passarei uma receita básica que pode fazer milagres pela saúde: 1 xícara (chá) de água morna (nunca use água fervendo ou muito quente. Isso matará todas as enzimas do limão) + suco fresco de 1 limão + uma pitada de sal mineral (como sal marinho ou rosa do Himalaia – de boa qualidade, claro).
Essa combinação poderosa fará uma “faxina interna” em seu organismo e deixará os sistemas excretores em estado de alerta. Isso quer dizer que você eliminará tudo que não é usado em seu organismo com maior facilidade e assim, tudo funcionará melhor.
10 motivos para se tomar água morna com limão todas as manhãs
- Equilibra o pH do seu corpo – ao reduzir a acidez do organismo, melhora a absorção de nutrientes e assim, seu corpo funciona melhor. Se você tem problemas estomacais e evita o limão pensando que piorará o quadro, esqueça essa ideia. Apesar de possuir ácido cítrico, ao entrar em nosso organismo o limão se torna alcalino. Aliás, o limão é um dos alimentos mais alcalinizastes que existe!
- É diurético – o suco do limão aumenta a diurese durante o dia. Isso quer dizer que você vai urinar mais e assim, eliminar toxinas com maior facilidade. Não esqueça que também é muito importante tomar água ao longo do dia para excretar essas substâncias que se acumulam e prejudicam o funcionamento do corpo.
- Reduz ansiedade – o ácido cítrico do limão é transformado em citrino em nosso organismo. Essa substância tem a capacidade de reduzir irritabilidade e ansiedade. Com o uso contínuo da água com limão você certamente se sentirá mais calmo (a). A quantidade de vitamina C que a fruta contém é outro ponto a seu favor nesse sentido: o excesso de estresse e tensão faz com que o corpo perca vitamina C, facilmente recuperada com o consumo de uma limonada.
- Limpa e clareia a pele – a vitamina C reduz rugas e manchas. Além disso, é essencial para a produção de colágeno, proteína que garante firmeza a pele. Tomar água com limão todas as manhãs certamente deixará seu rosto com menos manchas e mais iluminado.
- Favorece sistema imunológico – e lá vem ela de novo… A poderosa vitamina C, que ajuda a a combater resfriados e a gripe comum, deixando seu sistema imune preparado para essas mudanças de temperatura. O limão também contém saponinas, substâncias com ação antifúngica, antibacteriana e antiviral que te protegem do ataque de fungos, bactérias ou vírus prejudiciais a saúde.
- Ajuda na digestão – o suco de limão ajuda a remover resíduos indesejáveis e toxinas acumuladas em seu corpo. A água morna estimula os movimentos peristálticos e assim contribui diretamente para o bom funcionamento do intestino. Dessa forma, sua digestão é facilitada, a absorção de nutrientes será melhor e seu corpo funcionará perfeitamente bem.
- Alivia problemas respiratórios – tomar água morna com limão também pode ajudar no combate de infecções pulmonares e reduzir a tosse. Essa combinação é muito utilizada no tratamento de asma, bronquite e alergias.
- Refresca o hálito – ao consumir a água com limão com frequência você notará a melhora do seu hálito, já que o limão ajuda a aliviar inflamações como a gengivite, uma das maiores causas de mau hálito. Uma dica que sempre dou é tomar a água com canudo para o ácido cítrico não retirar o esmalte dos dentes.
- Acelera processo de cicatrização – se quando você se corta ou se machuca sua cicatrização demora, ao tomar água com limão pela manhã notará uma melhora significativa nesse sentido.
- Ajuda na perda de peso – deixei esse item por último porque quero que entendam uma coisa: NADA utilizado de forma isolada fará você perder peso. Muita gente me fala: “ouvi dizer que água com limão de manhã faz emagrecer”. NÃO! O que vai emagrecer é o seu CONJUNTO DE HÁBITOS. Quem se preocupa em fazer esse ritual todas as manhãs já demonstra um certo nível de cuidado com a saúde. Ao aliar esse hábito a outros saudáveis ao longo do dia, certamente a perda de peso virá, mas como TOTAL consequência. Além das fibras presentes no limão que ajudam a proporcionar sensação de saciedade, há substâncias na fruta que diminuem a ansiedade e a vontade de comer doces.
Por isso o limão é um grande aliado no processo de perda de peso: além de ajudar a retirar substâncias que ficam acumuladas em nosso organismo e só prejudicam a saúde, ele fornece nutrientes importantes e ainda melhora a absorção deles. Com seu corpo bem nutrido, você não sentirá desejos fora de hora por comidas gordurosas ou cheias de açúcar e perderá o excesso de peso de forma natural, sem estresse ou privações malucas.
Gostaram das dicas? Espero que te ajude!
Com amor e saúde,
Giovana Morbi
Oi Giovana tudo bom?
Então, estou a quatro meses mudando meu estilo vida, tenho feito escolhas mais saudáveis e fazendo exercícios. Tomar a água com limão toda a manhã tem me dado realmente muitos benefícios e recomendo a todos.
Oi Sy,
Tudo bem e você?
Realmente faz muito bem... Você se sentirá cada dia melhor!
Beijos,
Giovana Morbi
sensacional dica e hoje eu ia perguntar a Dra Giovana Morbi do limao poxa que belo post Nutri10! valeu mesmo obrigada
Oiii Re,
Fico MUITO feliz em saber que esse post te ajudou, minha linda!
Super beijo,
Giovana Morbi
Doutora, e qual o motivo da pitada de sal? Só pra dar um gostinho mesmo ou tem algo a mais?
Oi Camila,
O sal vai ajudar a transformar o ácido cítrico em citrino, substância com diversos efeitos positivos em nossa saúde, Os minerais do sal deixam os sistemas excretores do corpo em alerta e assim nosso corpo elimina as toxinas com maior facilidade. Ou seja, o sal vai potencializar o que o limão faz.
Espero ter te ajudado!
Beijos,
Giovana Morbi
Doutora, boa noite.
Eu tomava água morna com limão há um tempo, mas parei. Preciso voltar a tomar, pois na época eu não sentia aquela sensação de inchaço e meu intestino e minha bexiga funcionavam melhor.
Apenas uma dúvida: certa vez eu vi uma nutricionista recomendando tomar água com limão também à noite, antes de dormir. É recomendável ou não?
Outra pergunta: uns dizem meio limão e outros dizem 1 limão inteiro. Qual é o recomendado?
Abraços!
Olá André,
A água com limão é recomendada ao acordar, em jejum, ou 10 minutos antes das principais refeições, já que prepara o organismo para receber a comida. Não vejo necessidade de se tomar antes de dormir, mas fica a critério de cada um. Faz bem do mesmo jeito!
Quanto a quantidade, varia bastante. Mas em geral, o indicado é começar com meio limão para ver o nível de tolerância da pessoa, pois começar com um limão inteiro de cara pode dar um certo desconforto. Com o tempo a quantidade vai aumentando...
Espero ter te ajudado e que você volte com esse hábito maravilhoso!
Beijos,
Giovana Morbi
Oi Dra. Giovana,
Sou nova aqui, e estou amando suas dicas.
Fiquei apenas como uma duvida, quanto e como deve ser tomado a água com limão?
Agradeço desde já.
Att,
Stephani
Oi Stephani,
Fico SUPER feliz que esteja curtindo as dicas!
A água com limão é bom tomar em jejum ou 10 minutos antes das principais refeições. Pode tomar até 3 vezes ao dia, mas em geral só tomar em jejum, pela manhã, já ajuda MUITO!
Beijão,
Giovana Morbi
Suas dicas de alimentação foi e está sendo ,ótimas para mim obrigado Giovana
Que bom, Mauro!
Fico feliz em saber...
Beijos,
Giovana Morbi
Olá!
Estou adorando as dicas.
A água morna com limão não ajudaria também antes de dormir?
Por favor, dê uma dica também para a noite.
Obrigada
Bjs
Andréa
Antes de dormir não... Mas antes do jantar ajuda na digestão. Fico feliz que está gostando das dicas!!!
Super beijo,
Giovana Morbi
Olá, Giovana..
Porque a água tem que ser morna?
Oi Luísa!
Porque estimula os movimentos peristálticos do trato gastrintestinal. Resumindo: estimula o intestino.
Beijão,
Giovana Morbi
Olá Giovana, bom dia.
Ouço sempre você na rádio e fiquei muito contente ao ler suas matérias no blog, são excelentes.
estou tomando essa receitinha de água morna com limão e sal de manhã, e ainda não sentir muita melhora, apesar de esta fazendo esse processo ha apenas 3 dias.
Qual o prazo que você sugere para começar fazer efeito? - principalmente para os itens 3, 4 e 10!
Qual a medida exata do copo? estou tomando com meio limão, porque no primeiro dia fiquei o dia todo conversando com o limão no meu estomago rsrs.
Um grande abraço e sucesso!
Oi Cristina!
Fico feliz em saber que está gostando das matérias!!! =D
Os resultados começam a partir de 1 a 2 meses de uso.
Comece com 1/2 limão e quando se adaptar, aumenta para 1 inteiro. Não precisa mais que isso.
Super beijo,
Giovana Morbi
Tem algum problema se for consumido com água gelada?
Não, pode tomar!
Olá Doutora.
Ao preparar água com limão e tomar em jejum ajuda evitar infecção de urina. Minha filha tem 5 anos poderia tomar em jejum ?
Não evita infecção de urina, mas favorece o sistema imune de maneira geral. Crianças podem tomar também, desde que não tenha gastrite ou refluxo.
Beijos,
Giovana Morbi