Uma das frutas mais antioxidantes: conheça o benefícios do morango

Olá pessoal!

Os morangos que hoje são cultivados em todo o mundo, são um ótimo exemplo da simbiose acertada entre dois mundos de lados opostos do Atlântico. Os exploradores europeus introduziram em seu continente variedades do morango americano e misturaram com as variedades do velho mundo. O morango europeu é menor, mais delicado e ainda mais aromático; Já o morango americano é maior, mais resistente, porém menos doce e saboroso.

O morango é uma das frutas mais pobres em calorias. Oferece apenas 30 calorias em 100 gramas! Menos que o melão (35 kcal) e a melancia (32 kcal). Seu conteúdo de proteínas, gorduras e sódio é MUITO baixo. Os nutrientes com mais destaque no morango são os açúcares, com uma quantidade moderada que chega a 5% de seu peso, a vitamina C, os folatos, o potássio e o ferro.

A cor do morango deve-se a pigmentos vegetais conhecidos como antocianinas, similares aos bioflavonoides. As antocianinas presentes em algumas frutas, como o morango, atuam como poderosos antioxidantes, além de reduzir a síntese de colesterol no fígado.

A ação antioxidante e alcalinizante da composição dos morangos tornam essas frutas muito indicadas nos casos de:

Arteriosclerose

Graças à sua capacidade antioxidante e neutralizante dos radicais livres, os morangos são muito eficazes para evitar a arteriosclerose (depósito de colesterol nas paredes das artérias, com posterior endurecimento e estreitamento). Sua carência de gordura e sódio também contribuem para isso, pois esses são os principais inimigos da saúde arterial. É uma fruta muito indicado para hipertensos também, por sua riqueza em potássio.

O consumo habitual de morangos contribui para prevenir a arteriosclerose e evitar sua progressão. São alimentos que não devem faltar na dieta dos que sofrem de infarto do miocárdio e sofrem de angina do peito, assim como quando há falta de irrigação nas artérias cerebrais ou nas artérias dos membros inferiores.

Excesso de ácido úrico

Os morangos são diuréticos, ou seja, aumentam a produção de urina e facilitam a eliminação de ácido úrico com a urina devido seu efeito alcalinizante. Por isso é muito recomendado em caso de gota e artrite úrica.

Prisão de ventre

Devido sua riqueza em fibra vegetal do tipo solúvel, os morangos facilitam o trânsito intestinal. Eles também descongestionam a circulação venosa no sistema portal (veias do ventre) e por isso são recomendados em casos de hemorroida, ascite (acúmulo de líquido no abdômen) e afecções hepáticas como hepatite crônica e cirrose.

Emagrecimento

É uma fruta muito recomendada no emagrecimento por seu baixo teor calórico e indicada também para pessoas com retenção de líquidos, por sua ação diurética e por conter pouco sódio e muito potássio!

Inclua morangos em sua alimentação, combinado?

Com amor e saúde,

Giovana Morbi

2 Comentários

  1. por gelson ribeiro jovelino - 2 de outubro de 2013  15:45 Responder

    uauuuu interessante aqui em casa e dificil consumir morango agora sei a funçao do morango vai ajudar bastante meus pais principalmente meu pai k sofre de gota valew giovana rs

    • por giovana - 2 de outubro de 2013  20:47 Responder

      Que bom Gelson!!! Espero que ajude seu pai! Abraços, Giovana Morbi

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