Tags archives: Papo da Nutri

  • Pare de se pesar!

  • Olá pessoal, tudo bem? Faça o teste: pese-se ao acordar, em jejum, depois da primeira urina e volte a se pesar a noite. Uma variação de peso de até 2 quilos ao longo do dia é super normal! Isso não quer dizer que você engordou ou emagreceu. Mas por que meu peso varia tanto?! A variação de peso pode acontecer por vários motivos. Um deles é a retenção de água. Quando exageramos na comida, pr[...]
  • Qual a melhor dieta para o seu tipo físico?

  • Olá pessoal! Certo dia eu estava em um supermercado e não pude deixar de escutar uma conversa paralela que acontecia no mesmo corredor. Eram duas amigas falando sobre... Dieta! hahaha É um assunto que está em praticamente toda roda de conversa, e eu, como uma boa nutri (e geminiana curiosa) adoro ouvir o que as pessoas tem a dizer sobre esse assunto, que assim como política e religião, gera [...]
  • Você é vítima do Comer Emocional?

  • Você acorda todos os dias com a maior disposição para começar uma dieta (não diria todos os dias, mas pelo menos segunda-feira isso costuma acontecer). Cada dia, uma nova oportunidade, certo? "Vou comer pouco no café, talvez uma torrinha com chá." (mesmo odiando comer isso) "No almoço vou me controlar, afinal estou em dieta!" (mesmo morrendo de fome) Durante a tarde você sente fome, que é[...]
  • Coma o que quiser no Natal sem engordar!

  • Olá pessoal! Dezembro chegou e com ele algumas comemorações. Entre elas o Natal, época de muitos encontros, comidas e bebidas. Quando chega esse mês eu fico esperando as matérias sobre como perder peso nessa época do ano e nunca me surpreendo! Sempre fico com um pouco de "preguiça" das dicas passadas: "coma antes da ceia, pegue mais salada, coma em um prato menor, prefira as oleaginosas ou f[...]
  • 5 motivos para cortar o açúcar branco hoje

  • Olá pessoal! Sempre digo que não sou nada radical. E sabe por que? Simplesmente não acredito em nada que seja radical. Quando vivemos em algum extremo, tanto para mais quanto para menos, não conseguimos levar a situação por muito tempo sem consequências. Quando você escuta a palavra AÇÚCAR não pode generalizar. Temos o açúcar da fruta, natural, chamado frutose. Temos o açúcar do leite, na[...]
  • Como incluir o gengibre no dia-a-dia?

  • Olá pessoal! Está com congestão nasal? Dor de garganta? Lá está ele novamente! Dores nas articulações? Por possuir ação anti-inflamatória o gengibre pode ajudar a aliviar os sintomas. Está sem apetite? Segundo a medicina chinesa, tomar chá de gengibre antes da refeição estimula o apetite. E se tomar depois, ajuda na digestão! Que alimento maravilhoso! Se você quer dar uma acelerada em seu me[...]
  • 6 dicas para reduzir o açúcar branco da sua vida

  • Olá pessoal! A mudança de hábitos alimentares é um processo. Isso não acontece do dia para a noite. Muitas pessoas começam uma dieta e acham que terão resultado em uma semana. Se em 7 dias não observam resultados, já desistem. Agora eu pergunto: quanto tempo levou para essa a pessoa chegar ao sobrepeso? 2 anos? 1 ano? Alguns meses? 10 anos? E quer emagrecer tudo em uma semana? No mínimo estr[...]
  • O que comer no café da manhã para perder peso?

  • Olá pessoal! A primeira refeição do dia merece atenção especial quando se fala em perda de peso, saúde e disposição. Ela influenciará seu apetite, nível de energia e garantirá (ou não) um dia produtivo. Observar o que come neste momento do dia pode te ajudar a iniciar a mudança de hábitos alimentares. Por que você deveria tomar café da manhã? Para muitas pessoas comer pela manhã é uma tarefa [...]
  • Como perder a gordura localizada sem perder a cabeça?

  • Olá pessoal! Se você já se perguntou "como perder a gordura da barriga", posso te assegurar que está no lugar certo. Você, meu leitor ou leitora, que estava procurando por uma matéria desse tipo provavelmente deve ter se frustrado depois de incansáveis tentativas para eliminar a gordura da barriga por meio de métodos insustentáveis (que fazem você se sentir um fracassado). Estou certa? Parece qu[...]
  • Qual o melhor tipo de sal para sua saúde?

  • Olá pessoal! Uma ida ao mercado ou uma lida em revistas ou redes sociais já basta para deixar nossa cabeça confusa. Qual tipo de sal é mais saudável? Qual devo usar!? São tantas informações desencontradas! Em qual confiar? A alimentação tem sido tratada como religião: cada um acredita em uma coisa e ai de quem discordar de algo. Mas a verdade é que certeza absoluta nunca teremos. Então vamo[...]
  • Gastrite: o que comer e o que evitar para o estômago não queimar!?

  • Olá pessoal! Recebo muitas perguntas a respeito da temida gastrite. Por isso resolvi fazer um post falando um pouco sobre isso... Espero que essas informações te ajudem de alguma forma! GASTRITE: o resultado de uma mistura explosiva! Estresse + tensões do dia a dia, chateações, etc... + alimentação ruim + refeições rápidas demais, na correria + bebidas alcoólicas ou cigarro, que muitas pessoa[...]
  • Molhos prontos para salada: será que são saudáveis?

  • Olá pessoal! Vocês sabem que sempre tento trazer questões do nosso dia a dia aqui para o site e resolve-las, certo? Então hoje vamos falar um pouco sobre molhos para salada industrializados! Vou contar uma história... Um dia eu estava em um restaurante e uma moça (sabendo que sou nutricionista) me perguntou: tudo bem colocar este molho industrializado em minha salada? Virei para ela e disse: [...]