Tags archives: nutricionista do esporte de primeira
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10 anos atrás
- Pessoal, tenho muitos pacientes queridos! Muitos mesmo! E fico muito amiga da maioria deles, pois eles aprendem comigo e eu aprendo muito com todos eles. É uma troca! E eu amo muito fazer isso... Juro! Não me vejo fazendo outra coisa.
Há menos de um mês comecei a atender o Bruno. Ele é um arquiteto muito bem sucedido e o excesso de trabalho estava fazendo com que ele não se alimentasse muito bem.[...]
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10 anos atrás
- Olá pessoal!
Segunda-feira é o dia nacional do DETOX! Afinal, sábado e domingo são cheios de encontros regados a comida e bebida... Eu sempre digo que quando você passa a se alimentar de forma saudável dificilmente encontra prazer em comidas gordurosas, mas no final de ano as festas aumentam e você acaba comendo a mais MESMO!
Para começar a semana renovado(a), faça uma alimentação mais leve, ric[...]
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10 anos atrás
- Olá pessoal!
Se você já tentou todos os tipos de dieta e nada funcionou, este post é especialmente para você...
A maioria das pessoas quando pensam em dieta, já relacionam com sofrimento e privação, o que acaba tornando o processo desgastaste e marcado como uma experiência negativa. Dietas com restrições de nutrientes, como todos devem saber, não funcionam. Pode funcionar para algumas pessoas[...]
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10 anos atrás
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Olá pessoal!
A proteína é um nutriente essencial para nosso organismo. Para você entender do que se trata esse nutriente, feche os olhos e visualize uma longa corrente de salsichas. O elo das cadeias são os aminoácidos, conhecidos por serem os blocos construtores das proteínas. Ou seja, sem aminoácidos, não há proteína.
O seu corpo está cheio de proteínas. Elas estão presentes nas memb[...]
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10 anos atrás
- Oi pessoal!
Você já ouviu falar do amaranto?
Repleto em fibras, sem glúten e rico em vitaminas, ele se tornou um queridinho das dietas. Se você não conhece, te apresento o amaranto!
Este grão é antigo e era muito conhecido no tempo dos astecas. Tão importante como o milho ou o feijão para esta civilização, o amaranto foi um dos primeiros alimentos sólidos dados a bebês astecas. Era muito utiliz[...]
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10 anos atrás
- Olá pessoal!
Você sabe o quanto deve consumir de fibras por dia? Sabe o que acontece se consumir pouca fibra? E se consumir em excesso? Te dou algumas respostas na matéria de hoje.
Primeiramente, vou explicar para vocês um pouco sobre as nossas amigas fibras:
Há dois tipos de fibras, as solúveis e as insolúveis e essa classificação depende da capacidade que cada uma tem de dissolver na água. É[...]
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10 anos atrás
- Olá pessoal!
Amanhã é feriado e por isso vou passar a receita de uma bebida que dará uma vida nova a sua pele, ao seu cabelo, unhas... Enfim, vai te revigorar!
A framboesa é rica em vitamina C que estimula a produção de colágeno, substância que dá firmeza à pele. Mas o grande protagonista do suco é ele: o açaí! Genuinamente brasileiro, o açaí que você vai utilizar na receita pode ser o fresco ou[...]
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10 anos atrás
- Olá pessoal!
Hoje é o Dia Internacional do Diabetes e ninguém melhor para falar sobre isso do que... EU MESMA! Sou diabética do tipo 1 desde os 7 anos de idade. Comecei a perder muito peso, estava extremamente magra, pálida, tinha muita fome, muita sede e consequentemente, urinava muito. Meus pais achavam que era uma virose ou algo parecido. Na época, a doença não era muito conhecida. Não havia i[...]
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10 anos atrás
- Olá pessoal!
A escolha de alimentos integrais sobre suplementos ou produtos frescos em vez de alimentos processados é um dos princípios para uma vida saudável. Mas como você deve cozinhar os alimentos para obter os melhores e maiores benefícios que ele pode lhe oferecer? Legumes crus ou cozidos? O certo é que cada alimento deve ser tratado de uma maneira. Enquanto um te oferecerá um mar de nutrie[...]
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10 anos atrás
- Olá pessoal!
Hoje passarei uma receita saborosa, substanciosa e repleta de nutrientes, sendo um café da manhã rápido e prático ideal para quem quer emagrecer.
A framboesa é uma excelente fonte de fibras. Além da pectina (fibra solúvel que garante a sensação de saciedade),contém pequenas sementes que estimulam a mastigação e possui uma quantidade significativa de antioxidante. Ao consumir essa be[...]
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10 anos atrás
- Olá pessoal!
Hoje nas dicas do Esporte de Primeira na rádio Transamérica falei sobre o Suco de grapefruit, limão, mel e gengibre.
Indicação: este suco é ótimo para queimar gorduras e ajuda a regular as taxas de açúcar no sangue.
Estes ingredientes formam uma combinação muito poderosa de enzimas digestivas que auxiliam no emagrecimento. Para obter um efeito melhor, recomendo que tome-o em jejum[...]
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10 anos atrás
- Olá pessoal!
Você pode não perceber, mas enquanto está á toa, jogado(a) no sofá, seu corpo está trabalhando duro para queimar calorias. Para respirar precisamos queimar calorias, sabia? Mas você pode "dar uma mãozinha" para seu corpo e ajuda-lo a incendiar as calorias excedentes, aquelas que ficam sobrando e viram gordura nos locais mais indesejados, como a barriga, culotes (alô alô mulherada!), [...]