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• Papo reto sobre o Natal: dicas reais para uma noite de comilança!

• 5 anos atrás
• Olá pessoal! Bom, primeiro eu gostaria de começar esse post agradecendo todo o carinho que recebo de vocês. Cada e-mail, mensagem no face, comentário, TUDO. Estou aqui para ajudar e tentar passar informações que ajudem todos de alguma maneira. Este é o meu principal objetivo: passar conhecimento e informação sobre nutrição para vocês. Comer é uma necessidade fisiológica. Se tem uma coisa que NUNC[...]

 

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• Ho ho ho... É Natal: treino para fazer em casa (queime calorias extras) + receita de chocotone saudável

• 5 anos atrás
• Olá pessoal! As festas estão chegando e com ela muita comida e bebida. Não poderia deixar de incentiva-los a fazer atividade física, um excelente antidepressivo natural. Aproveite o feriado para se exercitar e queimar as calorias extras que virão por aí.   O post é do nosso colunista Thiago Coelho, coach e personal trainer. No final te dou de presente a receita de um delicioso Ch[...]

 

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• Musculação emagrece sim!

• 5 anos atrás
• Olá pessoal! Quem não conhece uma pessoa que assim que começou a malhar disse que "engordou"? Sempre tem, não é? Para elucidar de uma vez por todas esta questão, nosso querido colunista e personal trainer Thiago Coelho fez um post explicando o que acontece com nosso corpo quando fazemos musculação. Engordar e ganhar peso são coisas distintas. Quando você ganha peso, podem ser os músculos que você[...]

 

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• Como montar seu jantar em 15 minutos e ainda ser uma saudável e gostoso?! Veja!

• 5 anos atrás
• Olá pessoal! Eu sou casada.  Meu marido não costumava se alimentar muito bem antes de casar. Ele adorava um macarrão instantâneo à noite (hora em que ele mais tem fome). Mas foi casar com uma nutricionista e ai não teve jeito: começou a mudar seus hábitos. Eu não forcei nada... Ele simplesmente incorporou tudo que falo para vocês e entendeu a importância de uma alimentação saudável. Claro que de [...]

 

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• #ProjetoSaúde: como a ansiedade pode afetar seu peso?

• 5 anos atrás
• Olá pessoal! Continuando a série do NOSSO "Projeto Saúde", hoje tem um texto que fiz falando sobre como a ansiedade pode afetar seu peso. Para você seguir uma dieta ou qualquer outro plano que tenha feito em sua vida, é preciso que esteja bem emocionalmente. Se você está com o organismo todo desequilibrado, provavelmente sua parte emocional não está das melhores. Nossa mente está conectada a noss[...]

 

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• PROJETO SAÚDE: veja exercícios para fazer em casa + receita de vitamina pré-treino!

• 6 anos atrás
• OLÁ PESSOAL! Feriado prolongado, calorzinho... Comeu demais? Bebeu todas? Então vamos eliminar todas as toxinas com muito suor e repor os nutrientes que seu corpo perdeu com uma boa vitamina de frutas com farinha de maca para te dar uma energizada (afinal ainda é sábado!)? Hoje tem dobradinha aqui no site: dica de exercícios com o TOP Personal Trainer Thiago Coelho + dica de nutrição comigo (par[...]

 

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  • Especial Dia Mundial do Diabetes

• Sou diabético, o que fazer?! Parte 1...

• 6 anos atrás
• Olá pessoal! Estou feliz em escrever esse post porque hoje falarei um pouco de mim, e como muitos me acompanham faz um tempo razoável acho legal essa aproximação. Não quero ser apenas a Giovana nutricionista, séria e tal... Quero que me conheçam um pouco como ser humano, com todas suas particularidades, dificuldades e qualidades também =D. Dividi em duas partes porque ficou gigantesco e creio qu[...]

 

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  • Dicas para sua dieta

• Conheça o "segundo cérebro" do seu corpo e como ele pode afetar seu peso e suas emoções

• 6 anos atrás
• Olá pessoal! Você sabia que nosso corpo tem mais bactérias do que células?! Pois é pessoal... É verdade! Pesquisas estimam que temos mais de dez trilhões de células, mas quase 100 trilhões de bactérias dentro de nós. Mas isso é ruim? Não se preocupe, pois a maioria dessas bactérias são nossas amigas! Elas nos ajudam e nós a ajudamos. É uma relação de troca, com implicações enormes para sua saúde[...]

 

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  • Dicas para sua dieta

• Você se sente SEMPRE inchado (a)?! Então veja 8 dicas para afastar o problema!

• 6 anos atrás
• Olá pessoal! Estamos chegando ao fim de mais uma semana. Incrível como este ano passou na velocidade da luz (já estamos em novembro!!!!!). Espero que sua semana tenha sido produtiva... Vamos a mais uma matéria para você esclarecer suas dúvidas?! Recebo muitas mensagens todos os dias, tanto inbox pelo face como pelo meu e-mail (ADORO quando vocês mandam pergunta porque sempre vira matéria aqui no[...]

 

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  • DICAS DE COMPORTAMENTO

• Você come, come... Mas nunca fica satisfeito (a)? Então LEIA!

• 6 anos atrás
• Olá pessoal! Tenho recebido muitas perguntas sobre o tamanho da porção: "o quanto devo comer de amêndoas? E de bolachas? E de bisnagas?". Em um primeiro momento, falar em quantidades com uma pessoa que precisa reduzir o consumo de alimentos gordurosos e açucarados e troca-los por alternativas mais saudáveis, pode ser tornar um problema. Por que será que uma pessoa pode comer grandes quantidades [...]

 

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  • Dicas para sua dieta

• Você não precisa comer pouco para emagrecer... Precisa comer bem!

• 6 anos atrás
• Olá pessoal! Tenho encontrado muitas pessoas que me perguntam o que fazer para emagrecer, baixar o colesterol, controlar a pressão ou a glicemia... Coincidência ou não, as pessoas com tais problemas geralmente estão acima do peso e a primeira coisa que dizem é: "Eu não consigo emagrecer!". Obviamente que também há uma grande parte de pessoas que sofre justamento o contrário: querem engordar e não[...]

 

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• #DicasGiovanaMorbiNaTransamérica: veja os benefícios do salsão e uma receita de suco calmante...

• 6 anos atrás
• Olá pessoal! Vocês sabem que os alimentos são muito poderosos e podem ajudar nosso organismo de diversas maneiras. Nesta semana falei sobre o salsão na Rádio Transamérica. Para quem não ouviu ou para quem estava dirigindo e não teve tempo de anotar, aí vai a dica (e tem receita no final =D): "O salsão, também conhecido como aipo é um alimento rico em vitamina C, que com sua ação anti-inflamatóri[...]