Tags archives: dieta da proteína
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9 anos atrás
- Olá pessoal!
Eu sei que vocês adoram receitas de suco verde, então resolvi passa-lo de um jeito diferente: que tal tomar o suco verde no palito? Anote aí a receita, é muito fácil!
✎Você vai precisar de:
❊ forminhas para picolé (as minhas eu comprei na loja MULTICOISAS, conhecem? Você encontra em lojas de utensílios domésticos e são bem baratinhas)
❊ 1 copo de água de coco
❊ 2 folhas[...]
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9 anos atrás
- Olá pessoal!
Muitas pessoas vivem uma batalha diária onde seu adversário é ninguém mais, ninguém menos do que SI MESMO. Lutar contra nós mesmos é complicado: o cérebro recebe uma quantidade considerável de mensagens que desencontram a todo momento: "eu quero comer um chocolate", "eu quero, mas se comer vou fracassar e não conseguirei mais perder peso.", "Tudo bem, não me importo! Amanhã recomeço [...]
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9 anos atrás
- Olá pessoal!
Ontem falei do hambúrguer que comi na minha sogra e muita gente pediu a receita porque ficou com vontade. Realmente estava MUITO BOM! Anotem aí:
Ingredientes
2 xícaras (chá) de peito de frango
1 1/2 xícara de quinua em grãos
1 copo de cenoura ralada
1 xícara (chá) de farinha de aveia
2 colheres (sopa) de cream cheese ou requeijão light ou queijo cottage
4 colheres [...]
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9 anos atrás
- Olá pessoal!
Ontem publiquei um vídeo do meu treino para mostrar um pouco do trabalho do Thiago Coelho, personal trainer que faz parte da minha equipe e indico de olhos fechados. Ele mudou a minha relação com a atividade física. Antes eu não tinha TANTO prazer ao fazer ginástica e achava "chato" ficar apenas na esteira ou máquinas de musculação...Me encantei com este tipo de treino que faz minha [...]
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9 anos atrás
- Olá pessoal!
Eu sou casada. Meu marido não costumava se alimentar muito bem antes de casar. Ele adorava um macarrão instantâneo à noite (hora em que ele mais tem fome). Mas foi casar com uma nutricionista e ai não teve jeito: começou a mudar seus hábitos. Eu não forcei nada... Ele simplesmente incorporou tudo que falo para vocês e entendeu a importância de uma alimentação saudável. Claro que de [...]
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10 anos atrás
- Olá pessoal!
Esta semana estou fora de São Paulo, por isso está mais difícil colocar os posts no ar. Mas semana que vem volto ao ritmo normal e com muitas novidades para vocês!
Hoje falarei um pouco sobre a pimenta. Esta super dica vai ao ar na Rádio Transamérica (100,1 FM) durante o programa Esporte de Primeira. Estou pensando em colocar aqui no site algumas dicas que dou na rádio. Assim fica m[...]
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10 anos atrás
- Olá pessoal!
Hoje o post faz parte da série “REEDUCAÇÃO ALIMENTAR”. Posso afirmar para vocês com toda certeza por minha experiência em consultório que dietas restritivas, em que um nutriente (como o carboidrato, por exemplo) é retirado, não são sustentáveis. Este tipo de “dieta radical” leva a uma perda de peso rápida, porém peso é diferente de COMPOSIÇÃO CORPORAL. O seu peso nada mais é que a [...]
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10 anos atrás
- Olá pessoal!
Hoje vim falar de um dos protagonistas da nossa cozinha: o ovo! Lotados de proteína, os ovos são uma maneira fácil e rápida de obter esse nutriente essencial. De omeletes na parte da manhã a um quiche no jantar, ele está sempre presente, principalmente no cardápio de quem deseja perder gordura e aumentar massa muscular. Já fiz um post sobre ele, mas muitas pessoas têm dúvidas e me ma[...]
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10 anos atrás
- Olá pessoal!
Esta semana comecei com a série "Reeducação alimentar", onde darei algumas sugestões de trocas para que você comece a se alimentar melhor. E como o primeiro post da série foi sobre o queridinho do café das manhãs dos brasileiros (o pão francês), hoje vou dar uma dica de como substituir o acompanhamento mais popular... A manteiga ou a margarina.
Vocês ouviram falar da manteiga clarif[...]
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10 anos atrás
- Olá pessoal!
Se você está de férias e quer manter sua energia em alta para aproveitar bastante, leia o post de hoje! Hoje darei dicas de alguns alimentos que manterão seu pique a todo vapor. Acompanhe!
1) Para ter energia durante o dia é fundamental que comece com um bom café da manhã!
A base de um café da manhã ideal é o carboidrato e a proteína. Pão ou torrada integral, frutas frescas, granol[...]
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10 anos atrás
- Olá pessoal!
O ano está chegando ao fim. Em 2013 o assunto SAÚDE explodiu... A preocupação das pessoas com a saúde aumentou e consequentemente com a estética. Mas com tanta informação, é natural que as pessoas fiquem confusas. São tantos métodos, medicamentos e tratamentos a nossa disposição que muitas vezes não sabemos por onde começar.
Emagrecer não tem muito segredo, porém por que é tão dif[...]
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10 anos atrás
- Olá pessoal!
Muita gente pula o café da manhã: alguns para cortar calorias da dieta, outros porque não têm tempo ou por não terem muito apetite quando acordam. Mas diversos estudos científicos comprovam que esta é a refeição mais importante do dia e fundamental no processo de emagrecimento. Afinal, pular a primeira refeição do dia deixa você faminto (a) nas horas seguintes, e para compensar a fal[...]
