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Aumente seu nível de energia! Alimentos poderosos para aumentar seu rendimento no trabalho
- 10 anos atrás
- Olá pessoal! Sabe aquela hora que você está no trabalho e pinta aquela falta de energia? A letargia entra em ação, seus olhos ficam vidrados e sua cabeça fica quase pendendo sobre o teclado do computador. É a crise do meio da tarde. Mas você não está sozinho(a) neste episódio. Isso acontece com muitas pessoas, que desesperadas, fazem filas na máquina do café ou apelam para os lanches disponíveis [...]
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Clara versus Gema de ovo: quem é mais saudável?
- 10 anos atrás
- Olá pessoal! Hoje vim falar de um dos protagonistas da nossa cozinha: o ovo! Lotados de proteína, os ovos são uma maneira fácil e rápida de obter esse nutriente essencial. De omeletes na parte da manhã a um quiche no jantar, ele está sempre presente, principalmente no cardápio de quem deseja perder gordura e aumentar massa muscular. Já fiz um post sobre ele, mas muitas pessoas têm dúvidas e me ma[...]
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6 passos para você descobrir se um produto é realmente saudável e não cair em ciladas da indústria
- 10 anos atrás
- Olá pessoal! A preocupação com a saúde aumentou (e muito!) nos últimos anos, concordam? A população anda muito mais atenta a qualidade dos produtos que consome (ainda bem!). Com isso, diariamente surgem novos produtos "saudáveis" que prometem menos gordura, menos calorias, que abaixam o colesterol, etc. Identificar algo que não é saudável em uma lanchonete é fácil...Ou saber que biscoito rechead[...]
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Reeducação alimentar: como substituir a manteiga ou a margarina?
- 10 anos atrás
- Olá pessoal! Esta semana comecei com a série "Reeducação alimentar", onde darei algumas sugestões de trocas para que você comece a se alimentar melhor. E como o primeiro post da série foi sobre o queridinho do café das manhãs dos brasileiros (o pão francês), hoje vou dar uma dica de como substituir o acompanhamento mais popular... A manteiga ou a margarina. Vocês ouviram falar da manteiga clarif[...]
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Reeducação alimentar: como substituir o pão francês no café da manhã
- 10 anos atrás
- Olá pessoal! Vocês sabem que não há fórmula mágica quando o assunto é perda de peso, bem-estar ou saúde. Primeiramente, você deve estar disposto (a) a mudar. Depois, precisa de uma boa dose de disciplina. Foco é fundamental. E por fim, você deve ter persistência. Depois de passar pela pior parte (o início), você começa a perceber que cada esforço valeu a pena. Você poderia ter comido a torta de c[...]
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Como eliminar os quilos que ganhei durante as festas?
- 10 anos atrás
- Olá pessoal! Que saudade eu estava! Sabem como é... Férias... Sem sinal da internet e tal... Por isso fiquei uns dias sumida, mas estou de volta! Espero que 2014 seja um ano maravilhoso para todos, repleto de realizações e principalmente muita SAÚDE, afinal sem ela não conseguimos nada, não é mesmo? Quando o pessoal descobre que sou nutricionista (principalmente no começo de ano), a primeira per[...]
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8 dicas de alimentos para manter sua energia durante o dia e a atividade física
- 10 anos atrás
- Olá pessoal! Se você está de férias e quer manter sua energia em alta para aproveitar bastante, leia o post de hoje! Hoje darei dicas de alguns alimentos que manterão seu pique a todo vapor. Acompanhe! 1) Para ter energia durante o dia é fundamental que comece com um bom café da manhã! A base de um café da manhã ideal é o carboidrato e a proteína. Pão ou torrada integral, frutas frescas, granol[...]
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Dicas e receitas para sua ceia ficar mais light!
- 10 anos atrás
- Olá pessoal! Com a chegada do fim do ano, muitas festas e comemorações acontecem. Na maioria das vezes, as opções servidas nessas festas são bem calóricas, com muita gordura e açúcar, além das bebidas alcóolicas e refrigerantes. Mas, não há como recusar as delícias natalinas, não é verdade? Você não precisa deixar de comer, mas é possível fazer algumas trocas para você passar o ano novo em forma[...]
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Guia da motivação para perder peso: saiba tudo que precisa para começar 2014 em forma!
- 10 anos atrás
- Olá pessoal! O ano está chegando ao fim. Em 2013 o assunto SAÚDE explodiu... A preocupação das pessoas com a saúde aumentou e consequentemente com a estética. Mas com tanta informação, é natural que as pessoas fiquem confusas. São tantos métodos, medicamentos e tratamentos a nossa disposição que muitas vezes não sabemos por onde começar. Emagrecer não tem muito segredo, porém por que é tão dif[...]
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Café da manhã saudável e light: veja a importância desta refeição em sua dieta e algumas sugestões do que consumir!
- 10 anos atrás
- Olá pessoal! Muita gente pula o café da manhã: alguns para cortar calorias da dieta, outros porque não têm tempo ou por não terem muito apetite quando acordam. Mas diversos estudos científicos comprovam que esta é a refeição mais importante do dia e fundamental no processo de emagrecimento. Afinal, pular a primeira refeição do dia deixa você faminto (a) nas horas seguintes, e para compensar a fal[...]
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Os benefícios da proteína da soja para ganho de massa muscular
- 10 anos atrás
- Olá pessoal! Hoje vim falar um pouco da soja, um alimento que muitos amam e outros nem tanto. Muito se fala a respeito dela: uns dizem que homens não devem consumir, pois pode reduzir o nível de testosterona, e outros dizem que não... Que a soja é um alimento muito saudável tanto para homens como para mulheres. A grande questão é a seguinte: a indústria tem interesses... Em uma época de grande co[...]
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8 truques para você comer menos ao longo do dia
- 10 anos atrás
- Olá pessoal! Um dos motivos que levam ao ganho de peso é comida em excesso. Hoje vivemos em uma sociedade extremamente ansiosa, e por esse motivo, grande parte das pessoas acaba descontando na comida. Se você está ganhando peso e não entende o motivo, tente fazer um diário alimentar para registrar tudo que consumiu ao longo do dia. Isso ajuda muito, pois muitas vezes comemos sem ao menos perceber[...]