Saiba mais sobre o treinamento funcional!
Olá pessoal!
Sexta-feira é dia de falar sobre atividade física aqui no site! E hoje o top Thiago Coelho fala um pouco sobre o treinamento funcional, uma modalidade excelente para quem enjoa fácil de academia! Acompanhem…
TREINAMENTO FUNCIONAL
Por Thiago Coelho – educador físico e personal trainer com especialização em nutrição esportiva.
Treinamento Funcional é um conceito de atividade física bem dinâmica e mais atrativa que as atividades ou treinos convencionais. O Treinamento Funcional é conhecido por trabalhar diferentes capacidades físicas com a combinação de vários exercícios relacionados à especificidade da vida diária. Dessa forma, realizamos um trabalho completo em todo o corpo.Treinamento Funcional trabalha principalmente força muscular, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e capacidade respiratória.. Para a realização dessas atividades, o professor começa com prescrições utilizando apenas o corpo. Em seguida, conforme sua evolução, ele inclui acessórios e aparelhos para que os benefícios melhorem cada vez mais.
Quem pode fazer?
Além de fatores como idade e sexo, a prática do Treinamento Funcional tem relação com o histórico de vida de cada praticante. Pessoas que ao longo da vida praticaram diversas modalidades esportivas e atividades físicas, certamente se adaptam melhor a ele. Mas lembre-se: antes de se submeter ao Treinamento Funcional, informe ao seu professor qualquer restrição ou problema de saúde que existir e que possa ser agravado com a prática de exercícios físicos.
Como é feito?
Os exercícios serão realizados com o próprio peso corporal. À medida que o aluno evolui, aumentam-se os desafios, complementando-os com acessórios, como bosu, minitrampolim, medicine ball, kettlebell, bola suíça, plataformas de equilíbrio step cabos de cross fit escada de agilidade etc.
Quais são os benefícios?
Além da tonificação muscular, o Treinamento Funcional implica maior complexidade do movimento e envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz o organismo ter um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como melhora da flexibilidade, emagrecimento, otimização da coordenação motora, equilíbrio e condicionamento cardio-respiratório. Isso tudo além de motivação e do aumento da auto-estima.
Gostaram de saber um pouquinho sobre o treinamento funcional? Eu comecei a fazer e estou amando! Fora que é ótimo para quem não aguenta mais a esteira de cada dia… Desejo a todos um excelente final de semana, com muita disposição, bom humor, comida boa, de qualidade e boas companhias!
Com amor e saúde,
Giovana Morbi
Gi linda, vi vc comentar que faz funcional e musculação, deve-se combinar os dois ou só o funcional já é o suficiente?
Lu, hoje em dia eu só faço funcional e não sinto necessidade de musculação, mas isso vai de cada um, né? Pergunta para o professor da academia! Com certeza ele vai indicar a musculação... Mas se não quiser, faz uma vez na semana só pra fortalecer!
Beijão lindeza,
Giovana