Receita de hoje: Shake de Melancia Proteico, diurético e cheio de proteína para você tomar depois da malhação!

 

Pessoal, a melancia é um verdadeiro presente para nossos rins! Com seu poder hidratante e diurético, é um alimento que deve ser consumido por quem apresenta retenção de líquido, por exemplo. Além de tudo é uma fruta DELICIOSA!

Hoje darei a receita de um shake proteico de melancia para você tomar depois da malhação! Se você quer ganhar massa muscular, o ideal é que depois da malhação consuma uma mistura de proteína e carboidrato e é isso que esse shake fará por você, misturando a proteína da semente de chia e do iogurte natural com o carboidrato da melancia! Anote e experimente:

SHAKE PROTEICO DE MELANCIA

Ingredientes para 1 copo:

  • 1 fatia grossa de melancia sem sementes
  • 1 colher de sopa de leite em pó desnatado (se você costuma usar whey protein, pode substituir o leite em pó pelo whey sabor baunilha)
  • 1 pote de iogurte natural desnatado
  • 1 taça de gelatina diet de framboesa pronta
  • 1 colher de sopa de semente de chia
  • Gelo a gosto

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e beba em seguida.

Cada copo oferece 135 kcal! Ou seja, um ótimo lanche da manhã ou da tarde.

 

Espero que gostem!

Com amor e saúde sempre,

Giovana Morbi

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