Olá pessoal!

Que delícia chegar em casa depois de um dia cansativo, deitar na cama e capotar! Dormir é excelente para a saúde, tanto que em alguns países é obrigatório dar aquela cochilada básica depois do almoço. Dessa forma os funcionários rendem mais e todo mundo fica com o humor excelente. Mas (infelizmente) nem todos conseguem relaxar de verdade na hora do descanso. 

A importância do sono para a saúde

Dormir bem é essencial para uma boa saúde e a grande maioria das pessoas simplesmente não consegue ter uma noite de sono profunda e reparadora. Chegam em casa aceleradas demais, pensam em problemas na hora que colocam a cabeça no travesseiro ou estão com problemas hormonais… Seja qual for o “problema”, a verdade é que dormir virou “artigo de luxo” para muita gente. 

É durante o sono que os hormônios são regulados, inclusive os responsáveis pela sensação de fome e saciedade. Por isso, se você não dorme direito a chance de ficar com o apetite descontrolado é grande. Outro hormônio que participa da regulação do metabolismo e é prejudicado pela falta de uma noite bem dormida é o GH ou hormônio do crescimento. Ele ajuda na “queima” de gordura corporal e estimula a formação de massa muscular, e é por isso que o descanso é fundamental para quem deseja ganhar músculos. 

Hoje colocarei aqui uma receita de uma mistura de suco com chá (suchá) deliciosa e com um incrível poder relaxante. Faça o seguinte: tome o suchá, apague todas as luzes do quarto (inclusive de aparelhos de tv, celular, etc. Luzes atrapalham a produção de melatonina, mais conhecido como hormônio do sono), coloque uma música bem calma e relaxe. Esqueça os problemas nesse momento… Se precisar se concentrar, faça uma contagem de números na cabeça para dispersar seu cérebro (1…2…3…tipo contar carneirinhos mesmo!). Logo o sono virá e você terá uma excelente noite de descanso. Anote a receita!

Suchá relaxante

• 1 maracujá médio ou 1 polpa congelada 
• 1 copo (200 ml) de água
• 4 folhas de alface (a alface possui substâncias com efeitos soníferos e sedativos. O alimento ideal para ser consumido antes de uma boa noite de sono. Com o maracujá, que também possui efeito calmante, a sensação de relaxamento é certa!)
• 1 xícara de chá de erva-cidreira bem concentrado (se usar o chá de sachê, são 2 saquinhos)
• Gelo a gosto
• 1 colher (sobremesa) de mel, melado de cano ou adoçante 

Como fazer? Bata os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida. Rende 2 copos pequenos (150 ml cada um) e oferece apenas 38 kcal por copo. Experimentem!

 

Espero que gostem….Bons sonhos!

 

Com amor e saúde,

Giovana Morbi