Qual a melhor dieta para você?

Olá pessoal!

Como passaram o final de semana? Espero que tenha sido ótimo! Vamos começar mais uma semana…

Cada dia que acordamos temos uma nova oportunidade. Se você fez algo que não te deixou satisfeito (a) na semana passada, pense que você pode fazer diferente nos próximos dias. Sempre há tempo para resolver problemas, mudar hábitos e começar uma nova caminhada rumo a felicidade.

Começar a cuidar melhor de sua alimentação é uma boa atitude para colocar em prática nesta semana que está se iniciando. Temos que aceitar o fato de que a comida tem influência direta em nossas vidas. Você pode se tornar uma pessoa mais calma, serena, com o raciocínio mais claro ao escolher bons alimentos para nutrir seu corpo. Ou pode se tornar uma pessoa sem paciência, ansiosa, depressiva, fraca, pessimista e desmotivada ao fazer escolhas ruins.

O famoso equilíbrio

É importante entender o conceito de EQUILÍBRIO. Se fosse tão fácil assim descobrir seu ponto de equilíbrio, não teríamos tantas doenças decorrentes de uma má alimentação e sedentarismo como temos nos dias de hoje. É difícil, eu sei. Falar “coma com equilíbrio” é fácil, quero ver parar na hora em que está com um bolo inteiro e delicioso na sua frente (você deve estar pensando). Mas uma coisa eu te prometo: quando você passar a observar seu corpo e sentir os SEUS limites, ter uma boa relação com a comida se torna algo natural.

Os seres humanos são onívoros. Isso quer dizer que temos a capacidade de comer e digerir quase todos os nutrientes encontrados na natureza. Se por um lado isso é uma vantagem e tanta, por outro pode nos confundir. Qual seria a melhor dieta para você diante de TANTAS possibilidades? Lembrando que a palavra “dieta” não quer dizer “regime” e sim “o modo geral que cada pessoa tem de se alimentar”. Diante dessa explicação, eu te pergunto novamente: “Qual seria a melhor dieta para VOCÊ, que está aí lendo esse texto? O que você deve comer hoje, amanhã ou nos próximos anos de sua vida?

A melhor dieta para você é aquela que:

1- Em primeiro lugar, que conserve sua saúde física e mental. Não adianta você perder 10 Kg em uma semana com uma dieta que te dê dor de cabeça, mau hálito, dores estomacais, que te deixe irritado (a) ou qualquer coisa do tipo. Não adianta estar com uma boa aparência, mas com o corpo cheio de sintomas como esses. E olha, tome cuidado! O ser humano se acostuma com tudo, inclusive a se sentir mal. Muitos acham “normal” ter uma dor de cabeça, dor de estômago ou se sentir angustiado (a) todos os dias da vida. Mas NÃO É.

2- Preserve seu organismo do envelhecimento precoce. Muitas pessoas ficam “contando vantagem” dizendo “como um monte de porcarias e não engordo” ou “tiram sarro” de pessoas que optam por hábitos alimentares mais saudáveis. Que engano essas pessoas cometem… Não tem nada mais bonito de se ver do que uma pessoa se preocupando com o que coloca dentro de sua casa. Isso mostra um verdadeiro amor próprio. Quando alguém começar a te “encher” porque você optou por um estilo de vida mais saudável, pergunte a ela: você espalha lixo dentro da sua casa? Deixa tudo “fedendo” e largado? Não é gostoso uma casa limpinha e agradável? Pois é. Seu corpo é sua casa. Por que está colocando tanto lixo dentro dela? Vale a reflexão. Fora isso, não adianta reclamar quando o verão chegar, hein?! Uma dieta com alimentos frescos, saudáveis dará mais anos a sua vida…

3- Propicie uma sensação de bem estar, energia e leveza. Uma boa dieta deve te deixar uma pessoa disposta e cheia de energia, mas ao mesmo tempo com a sensação de leveza e bem-estar. Se você faz um regime drástico, corta um grupo de alimentos e exagera em outro, como o caso da dieta da proteína, seu corpo entra em um desequilíbrio. Faz perder peso? Sim, mas isso não quer dizer que te deixará saudável. Pode ser que muitos se adaptem a esse tipo de regime, mas só conseguem permanecer com essa alimentação por um período. Uma dieta saudável não deve ser levada por alguns dias… Não deve ser uma fase, e sim um estilo de vida. Garanto que é possível!

4- Regule os sinais de apetite e saciedade, mandando mensagens corretas ao seu corpo. Veja, não é normal ao fazer um novo tipo de alimentação sentir fome. Se você come descontroladamente e começa uma reeducação alimentar, claro que sentirá a falta do excesso de comida, afinal nosso corpo se acostuma com tudo! No início, seu organismo entenderá a “falta do excesso” como fome. Porém, ao seguir uma boa alimentação por alguns dias, você notará que não sentirá mais fome em “horários errados” e se surpreenderá com seu nível de energia. Isso acontece porque ao comer uma quantidade adequada para o SEU organismo, você não irá sobrecarrega-lo. Dessa forma, a energia que ele gastava digerindo os excessos, ele deixará para você realizar outras atividades.

A alimentação, pessoal, não é algo isolado. Ela faz parte do seu dia e precisamos nos alimentar para viver. Quando você come algo gostoso, não fica pensando que tem tantas calorias, carboidratos ou proteínas. Você pensa: “nossa, que delícia de comida!”. Todas as sensações que temos durante uma refeição passam mensagens às nossas células, e se ela será boa ou ruim, depende de você!

Nessa semana, escolha seus alimentos com sabedoria… Mas antes de qualquer coisa, valorize o momento da sua refeição e reflita sobre esse provérbio:

“Mais vale um pedaço de pão seco com tranquilidade, do que um banquete em uma casa com desavenças.”

Com amor e saúde,

Giovana Morbi

10 Comentários

  1. por Rosemeire - 29 de junho de 2015  15:34 Responder

    Verdade, meu caso é hormônio porque para de descer quase um ano depois desce normal no segundo dia parece hemorragia não sei porque estou com treze quilos à mais e quero emagrecer

    • por giovana - 2 de julho de 2015  21:53 Responder

      E vai conseguir!!! Beijão!

  2. por Lú - 29 de junho de 2015  20:17 Responder

    Muitooo booom, como sempre rsrs.

    • por giovana - 2 de julho de 2015  21:53 Responder

      Linda, obrigada! Que bom que gostou =D
      Beijo enorme,
      Giovana Morbi

  3. por Rosangela Gonçalves Nascimento - 3 de julho de 2015  8:36 Responder

    Muito bom Dr Giovana , seus site excelente!!!

    • por giovana - 5 de julho de 2015  21:09 Responder

      Obrigada linda!!! Beijão, Giovana Morbi

  4. por Lú - 7 de julho de 2015  17:31 Responder

    Flor um conselho... Eu tenho em mente o que vc sempre diz, não precisamos deixar de comer nada. Só q as vezes abuso em pizzas, batatas fritas, etc... sou hipertensa e meu colesterol ta 260.
    Acha q posso comer essas coisas nos fds ou nunca? Bjs, mais uma vez parabéns pelo trabalho.

    • por giovana - 9 de julho de 2015  18:42 Responder

      Te respondi no outro post lindona!

  5. por Aline - 22 de julho de 2015  16:31 Responder

    Comecei a acompanhar hoje o site, porque escuto suas dicas na rádio vida, e estou amando, já indiquei para a família toda.

    Deus abençoe!!

    • por giovana - 22 de julho de 2015  18:42 Responder

      Oi Aline!
      Aiii que tudo!!!! Fiquei muito feliz, viu minha linda? Indica para todo mundo!!!! Rsrs
      Deus te abençõe!
      Beijão no coração,
      Giovana Morbi

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