Olá pessoal!

Hoje estive no 2 em 1 da Rádio Transamérica e foi muito produtivo! Conversamos sobre as “loucuras” que fazemos (principalmente a mulherada) para emagrecer. Em épocas “festivas” como o carnaval, a galera PIRA e tenta correr atrás do prejuízo para chegar com um corpo bacana nas festas. Mas tenha cuidado! “Brincar”com a alimentação pode parecer inofensivo, mas o negócio pode ficar sério.

✾DIURÉTICOS 

A primeira coisa que falei no programa foi sobre o uso de DIURÉTICOS  sem orientação de um profissional. O que pode te acontecer ao utilizar diuréticos indiscriminadamente para dar uma “secada”? Bem, ao urinar em excesso você eliminará minerais e entre eles o potássio. Este mineral, juntamente com o sódio, regula nossos batimentos cardíacos. Quando ele falta, seu coração dispara (arritmia cardíaca). No carnaval a adrenalina está lá em cima e é muito comum o pessoal exagerar na bebida.

☛ Coração acelerado + álcool – comida = ataque cardíaco

A pessoa que está usando diurético para emagrecer, provavelmente está sem comer. Tudo isso pode levar a um ataque cardíaco e sua festa acabar sem ao menos você entender o porquê.

✾FICAR EM JEJUM

Quando você fica sem comer por longos períodos, seu corpo toma uma atitude: “vou armazenar gordura caso esse cidadão fique sem comida por mais tempo”. Nosso organismo entende a falta de alimentos como uma ameaça e utiliza a gordura como PROTEÇÃO. Sabe por que ficar estressado engorda? Porque o corpo libera cortisol, mais conhecido como hormônio do estresse. Esse hormônio aumenta o armazenamento de gordura, principalmente na região abdominal. O corpo entende o estresse como uma ameaça, um perigo, e lá vai ele de novo de proteger. Ele  entende que GORDURA é uma forma de proteção.

Além disso, temos um segundo “problema”: ao ficar sem comida, seu nível de açúcar no sangue fica baixo. Aí você vai para a festa e começa a beber. Antes de beber, seu fígado estava mandando as reservas de glicose para sua corrente sanguínea, para te manter de pé (afinal você está sem comida). Mas quando a bebida começa a entrar, ele vai fazer outra coisa e deixa essa função de lado. O que ele vai fazer? O álcool é uma substância tóxica e seu fígado começa a trabalhar para eliminar a substância da sua corrente sanguínea. É aí que ele esquece de mandar as reservas de glicose e você entra no famoso “coma alcóolico”.

Isso pode acontecer até 12 horas depois do consumo de bebidas alcóolicas, por isso nada de beber com estômago vazio (PRINCIPALMENTE os diabéticos, que possuem uma instabilidade maior nos níveis de açúcar no sangue). Você não quer passar o carnaval tomando glicose na veia, certo?!

✾CORTAR O CARBOIDRATO

Uma das coisas mais comuns que as pessoas fazem para emagrecer rapidamente é cortar o carboidrato. Emagrece? Não. Emagrecer é PERDER GORDURA. Você PERDE PESO.

☛ EMAGRECER É DIFERENTE DE PERDER PESO

Por que? O carboidrato sempre carrega água com ele… Já a proteína não. Por isso em uma dieta composta apenas por alimentos ricos em proteína você tem a sensação de “secar”. Outra coisa: no início de uma dieta, principalmente essas restritas, você elimina ÁGUA nos primeiros dias. Como assim? Ao fazer uma dieta cheia de restrições você consome BEM menos calorias do que o habitual, certo? Teu organismo entra em suas reservas. Essas reservas são carregadas de ÁGUA. Ao serem utilizadas, essa água vai embora e você perde peso. Eu disse PESO, e não GORDURA.

✾DIETAS LÍQUIDAS

No programa me perguntaram se poderiam fazer uma dieta apenas com suco verde. Esse tipo de conduta deve ser feito com orientação e acompanhamento. Algumas combinações de alimentos realmente ajudam o seu organismo na eliminação de toxinas, mas isso não deve ser feito por longos períodos e muito menos por conta própria. Eu sempre digo que o melhor caminho é aprender a conhecer seu próprio corpo, por isso quando SENTIR que sobrecarregou o seu organismo, substituir uma refeição como o café da manhã pelo suco verde ou substituir o jantar por um shake leve, porém nutritivo, é válido. Mas lembre-se: sempre procure uma orientação nutricional! Você não vai ao dentista, ao endocrinologista, ao ginecologista? Então, procure também um (a) NUTRICIONISTA. Ninguém melhor para indicar uma boa alimentação para o SEU organismo e EVITAR o desenvolvimento de males e doenças.

Bom, é isso pessoal! Cuide do que coloca DENTRO do seu corpo. Sua alimentação reflete direta ou indiretamente em tudo na sua vida, inclusive disposição e humor. Tome uma atitude PRO ATIVA em relação a sua saúde e faça boas escolhas, certo?

Até a próxima!

Com amor e saúde,

Giovana Morbi☮