A mentira do “Eu mereço”

Olá pessoal!

Estive fora uns dias. Ás vezes sinto que preciso me desconectar de internet, notícias e tudo mais para colocar minhas ideias novamente no lugar. Isso é tão necessário! Em um mundo em que tudo é tão rápido e banal, é preciso ter consciência e cabeça no lugar para não pirar,né?

Enfim, nesses dias li e refleti muito. Vou contar uma das minhas reflexões para vocês…

Dia desses, enquanto eu estava na fila de uma das minhas padarias favoritas, fiquei olhando para croissants amanteigados. Eles estavam lá, sorrindo para mim a espera de uma mordida naquela massa quente que poderia ser inundada com uma deliciosa camada de manteiga por cima. Essa manteiga derreteria e me traria uma sensação de aconchego tremenda!

Eu adoro pães, e croissants são um ponto fraco. Enquanto eu estava naquela fila, olhando para eles, meu corpo já se preparava para recebe-lo. A produção de saliva aumentou e um pensamento familiar e persistente deslizou em minha cabeça: “Você merece isso.”

Sim, isso acontece comigo também, caro leitor ou leitora. Só porque sou nutricionista, não quer dizer que não tenha meus desejos e ceda a eles quando acho necessário. A voz sussurrou em meu ouvido: “você trabalhou tanto, teve dias agitados, coma! Vá em frente!”.

Sei que não estou sozinha nessa e que essa voz deve sussurrar esse tipo de coisa em seus ouvidos também. Então o que fazer quando ela começar a aparecer em sua cabeça com muita frequência? Como você pode resistir?

Primeiro: resistir pode ser difícil quando nosso corpo está com a insulina nas alturas. O que isso quer dizer?

A insulina é um hormônio responsável pela entrada de açúcar nas nossas células. Ela está intimamente ligada com o metabolismo das gorduras e quando encontra-se em altas quantidades em nosso organismo favorece a vontade de comer, particularmente os carboidratos.

Antes mesmo de começar a refeição, seu corpo (ao ver a comida) já começa a liberar insulina e essa produção só aumenta conforme você come. Ao olhar o croissant e salivar você já começa a produzir o hormônio, e é justamente o que desperta ainda mais seu apetite.

Nesse caso, você precisa conversar consigo mesmo antes de obedecer essa voz intrometida que aparece sem ser chamada. Quando ela aparecer dizendo que você merece porque está cansado ou qualquer coisa do tipo, interrompa esse fluxo de pensamento e pergunte-se: “o que você realmente merece?”.

Veja, estar acima do peso é uma condição que NÃO DEPENDE DA PESSOA. Muitos fatores estão envolvidos na perda de peso! Uma pessoa que está com sobrepeso não consegue parar de comer porque há algo que não está regulado em seu organismo e quanto mais ela comer, mais ficará com fome já que seus níveis de insulina estarão sempre nas alturas. Um ciclo sem fim! Até qua algo drástico acontece, como o surgimento de uma doença, e aí sim a pessoa se vê obrigada a mudar os hábitos. O processo não precisa ser drástico e difícil assim…

O açúcar ou esse tipo de carboidrato encontrado no croissant desperta a área de recompensa do nosso cérebro. Ao pensar “eu mereço isso” você está reafirmando ao seu corpo e mente que esse tipo de comida é um presente, uma recompensa que está dando a si mesmo. E é essa a mentira! Você está mentindo para si… E sabe por que?

Porque você não merece que seu pâncreas trabalhe dobrado para produzir baldes de insulina na tentativa de estabilizar seus níveis de açúcar no sangue;

Você não merece que suas glândulas supra-renais (que já devem estar sofridas pelo estresse e falta de sono) também trabalhem em dobro para equilibrar o fluxo de açúcar no sangue;

Você não merece que seu corpo desencadeie uma resposta inflamatória, deixando seu corpo todo inflamado e doente.

Você não merece esgotar seu fígado e acumular gordura nesse órgão-mestre do seu corpo.

Você não merece que esse tipo de situação te estresse. A elevação do hormônio relacionado ao estresse (o cortisol) também favorece o acúmulo de gordura.

Comer esse tipo de comida em eventos especiais, em uma viagem ou até mesmo em um dia da semana em que você tem mais tempo e quer relaxar, é uma coisa. O problema é quando seu corpo desregulado e doente passa a pedir esses alimentos nocivos O TEMPO TODO.

Então da próxima vez que a voz sussurrar em seu ouvido “você merece”, pare e se pergunte:

Você merece ser brutalizado e ferido por dentro dessa maneira?

Acho que merecemos refeições saudáveis, saborosas, fáceis para nosso corpo entender. Merecemos uma deliciosa salada de frutas, uma água de coco refrescante ou um pão caseiro quentinho cheio de grãos integrais. Merecemos fazer uma atividade que nos deixe alegres e dispostos; Merecemos pessoas com boas energias ao nosso lado; Merecemos uma boa risada com nosso melhor amigo ou uma caminhada em um lindo dia com o cachorro. Enfim… Merecemos ser felizes!

Com amor e saúde,

Giovana Morbi

2 Comentários

  1. por Claudio - 25 de abril de 2016  16:48 Responder

    Parabéns doutora muito muito muitooooo BOA esse seu texto!!!

    SEMPRE ACOMPANHANDO!!!

    • por giovana - 26 de abril de 2016  11:33 Responder

      Oii Claudio!

      Aiii que bom!!! Fico muito feliz em saber que está sempre aqui...

      Um super beijo,
      Giovana Morbi

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