Lista de compras para um DETOX pós Natal

Olá pessoal,

Aproveitaram bem o Natal? Curtir, comer, beber o que gostamos e com quem amamos é muito importante para a nossa saúde mental. Dietas extremamente restritivas tendem a fracassar exatamente por isso: se você deixar de fazer (e comer) o que gosta não se sentirá feliz, completo (a) e provavelmente abandonará tudo na primeira oportunidade.

Exagerar uma vez ou outra É NORMAL e É SAUDÁVEL. O que pode afetar a sua saúde é transformar o excesso em rotina. Por isso, se exagerou no Natal,não se preocupe! Fiz uma listinha de tudo que precisa comprar para dar aquela “faxina” no organismo. Esses alimentos possuem substâncias que vão te ajudar a eliminar essas toxinas acumuladas… Anote tudo que precisa!

LISTA DE MERCADO PARA “FAXINA GERAL” DO ORGANISMO APÓS FINAL DE SEMANA

Você não precisa ter todos os alimentos descritos disponíveis, mas as listas abaixo vão te ajudar a se organizar para sua compra de mercado saudável:

  • Espinafre
  • Alface romana
  • Aipo
  • Couve
  • Maçãs
  • Bananas
  • Pera
  • Limões
  • Repolho verde e roxo
  • Abacates
  • Limas
  •  Cenouras
  • Brotos
  • Abobrinha
  • Batata-doce
  • Pepinos
  • Cogumelo
  • Salsa

 

Especiarias estimulam o fígado e facilitam eliminação de toxinas

  • Cominho
  • Cúrcuma
  • Coentro
  • Páprica
  • Pimenta em pó
  • Pimenta Caiena
  • Pimenta do reino
  • Alho
  • Salsinha
  • Alecrim
  • Sálvia
  • Tomilho
  • Gengibre

 

Nozes e sementes que vão te ajudar a renovar as energias

  • Semente de girassol
  • Semente de gergelim
  • Semente de abóbora
  • Nozes
  • Amêndoas
  • Semente de chia
  •  Farinha de linhaça

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Você não precisa ter todos estes itens, mas é bom variar para garantir nutrientes diferentes em sua rotina.

Há inúmeras coisas que você pode fazer com sementes e nozes, como por exemplo polvilha-las em uma salada: estimula a mastigação e assim garante mais saciedade, ocupando o lugar dos croûtons. A gordura do bem presente nestes alimentos vão garantir uma pele macia e brilhante.

 

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Bebidas que vão te revigorar ao longo do dia

  • Água de coco
  •  Chás de ervas orgânicas sem cafeína
  • Chá verde gelado

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Se você tomar bastante água e água com limão ao longo do dia nem precisa ter os itens da categoria Bebida.

Não precisa comprar tudo de uma vez! Quando for ao mercado escolha pelo menos 2 tipos de verdura e algumas especiarias que te agradem mais. Com o tempo, tente variar os itens para diversificar sua alimentação. Assim você não enjoa de nada e levar uma vida mais saudável vai ser “facinho”!

Boa semana, galera!

Com amor e saúde

Giovana Morbi

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