Dicas para emagrecer com saúde

Imagine a seguinte situação: você encontra uma amiga (ou amigo) e percebe que a pessoa emagreceu muito nos últimos tempos. A pergunta que surge a seguir: o que você fez para emagrecer? Aí a pessoa diz: vou te passar a minha dieta! Você começa a fazer a dieta e não vê nenhum resultado. Com isso vem a frustração e você, desmotivada (o), ataca o primeiro doce que vê pela frente pensando “Eu não tenho jeito mesmo…”. Gente, entendam uma coisa: nutrição não tem fórmula mágica ou milagrosa! Cada organismo é único. Por isso nós, nutricionistas, estudamos tanto! Para passar todo nosso conhecimento aos nossos pacientes e assim, conseguir resultados duradouros.

A primeira coisa para emagrecer com saúde é você se conscientizar que dieta não é algo passageiro. A palavra “dieta” vem do latim diaeta e do grego diaita que significam “estilo” ou “modo de vida”. Você deve viver em dieta! O seu foco deve ser primeiramente a sua saúde. Melhorar a estética é uma consequência. E uma consequência muito boa. Toda dieta pode ser milagrosa, desde que seja adequada ao seu organismo. A alimentação é o caminho para beleza, saúde e emagrecimento.

Vamos começar com algumas dicas para você emagrecer com saúde!

Dica 1: Procure agora mesmo um nutricionista. Esse profissional te ajudará a encontrar soluções para suas dificuldades de se alimentar corretamente, mesmo com a rotina frenética que levamos atualmente.

Dica 2: Diminua o consumo de sal. Como todos já sabem , excesso de sal resulta em retenção hídrica dando aquela sensação de inchaço. Quer uma dica? Substitua seu sal por sal light, com menos sódio ou sal do Himalaia, com até 84 minerais em sua composição.

himalaia

Esse você pode encontrar no mercado Santa Luzia.

hiamlaia bombay

Sal do Himalaia ou Sal Rosa da Bombay.

sal light linea

Sal light da Linea

Dica 3: Beba água. Essa dica é batida e parece clichê, mas faz toda a diferença! Quando você começa a tomar bastante água, seu organismo funciona melhor. Além disso, a água ajuda a manter a temperatura do corpo, sendo considerada termogênica e acelerando o metabolismo.

agua 2

Beba água!

Dica 4: Troque carboidratos simples, como arroz, pães e massas pela sua versão integral. Com fibras, esses alimentos ajudarão a manter sua saciedade por mais tempo, além de ter mais vitaminas que a versão comum.

pizza integral

Dá para ser feliz sendo saudável. Olha essa pizza com massa integral..

Dica 5: Faça exercícios físicos. Outra dica clichê que pode mudar sua vida. Quando você começa uma atividade que traz prazer e ainda queima calorias, seus problemas acabam! Atividade física estimula serotonina, hormônio da felicidade! Sua vida, seu humor e de quebra seu peso melhoram. Coloque isso como rotina, como uma atividade tão importante quanto escovar os dentes.

exrcfisi

Atividade física não tem idade! Todos devem pratica. Escolha a que te faz feliz!

Dica 6: Para manter o foco, tenha força de vontade, dedicação! Não abandone o barco na primeira dificuldade que aparecer! Quando os desafios são fáceis, costumamos não dar o mesmo valor às nossas conquistas.

Espero que essa mensagem te motive a ir atrás dos seus objetivos. Não deixe para amanhã o que você pode fazer HOJE!

Cuide sempre da sua saúde!

Até a próxima!

32 Comentários

  1. por Barb - 26 de junho de 2013  9:58 Responder

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  2. por osmar santos - 1 de novembro de 2013  7:58 Responder

    So suas dicas todos os dias pela manha,com sua voz irreverente ja me faz muito bem,otimo fim de semana...abs

    • por giovana - 1 de novembro de 2013  20:44 Responder

      Que maravilha Osmar!!! Fico feliz!!! ótimo final de semana... Aproveite com saúde! Beijos, Giovana Morbi

  3. por Maria Celeste - 10 de fevereiro de 2014  14:24 Responder

    Boa tarde.
    Giovana

    Gostaria que você desse umas dicas sobre alimentos e chás naturais para a menopausa., pois estou com 46 anos e o calorão / fogachos esta demais principalmente a noite. preciso de uma solução urgente,

    Obrigada
    Um abraco.
    Celeste

    • por giovana - 12 de fevereiro de 2014  12:21 Responder

      Oi Maria!

      Um alimento que pode te ajudar muito é a soja! Procure um(a) nutricionista para manipular um extrato de soja! Com certeza te ajudará muito!

      Beijos!

  4. por Adilson Nilo - 4 de setembro de 2014  12:03 Responder

    Parabéns pela participação no programa da transamerica ouço todos os dias, quando estou fazendo a minha caminhada, tenho aprendido muito com suas dicas, pois ando média de 8 km todos os dias. mais uma vez parabéns

    • por giovana - 8 de setembro de 2014  9:36 Responder

      Obrigada Adilson!!! Fico feliz =D
      Espero continuar te ajudando com as minhas dicas!
      Beijos,
      Giovana Morbi

  5. por Thiago Coutinho - 20 de outubro de 2014  8:16 Responder

    Bom dia Giovana . trabalho na rua fazendo entregas em hospitais, só como quando chego em casa a noite. Engordei 12 kls. Tenho muita barriga. Como faço pra perder ela? Obrigado e parabéns pelo seu trabalho na Transamérica...

    • por giovana - 29 de outubro de 2014  9:56 Responder

      Pra te responder isso precisaria analisar todos os seus hábitos alimentares Thiago. Marca uma consulta comigo: 2769-1603. Daremos um jeito nisso! Abraços,
      Giovana Morbi

  6. por janaina de fatima marinho novais - 10 de março de 2015  17:48 Responder

    Giovana gostaría de saber o famoso xenical realmente ajuda na eliminação de gorduras?Eu me sinto muito inchada minhas mãos,meus pés e minhas pernas o que faço.

    • por giovana - 15 de março de 2015  19:15 Responder

      Oi Janaina,

      o Xenical impede que o corpo absorva a gordura e elimina tudo nas fezes. Alguns profissionais o indicam durante a reeducação alimentar para impedir que a pessoa consuma alimentos gordurosos, pois fazer isso tomando este medicamento pode ser um desastre. Eu não indico o uso, certo? O melhor que você tem a fazer é procurar um (a) nutricionista para te ajudar a arrumar sua alimentação e investigar o porquê desta sensação de inchaço. Espero ter te ajudado... Um beijão, Giovana Morbi

  7. por ronaldo - 17 de março de 2015  22:45 Responder

    Olá giovana-..gostaria que vc me ajudasse a perder a barriga sou caminhoneiro

    • por giovana - 21 de março de 2015  20:10 Responder

      Posso te ajudar com as minhas dicas diárias. Tente colocar algumas em seu dia a dia, as que estiverem ao seu alcance! Espero te ajudar de verdade. Um beijo, Giovana Morbi

  8. por ronaldo aparecido - 17 de março de 2015  22:53 Responder

    Boa noite Giovana
    Como faço pra emagreçer e perder a barriga pois não tenho tempo de praticar exercicio trabalho 12horas por dia

    • por giovana - 21 de março de 2015  20:11 Responder

      É difícil Ronaldo. Exercício é importante, principalmente para você que fica muito tempo sentado. Te aconselho a tirar pelo menos 20 minutos para caminhar. Pequenas medidas podem ajudar a melhorar seu problema. E tente se alimentar da melhor maneira possível, com comida de verdade. Um beijo, Giovana Morbi

  9. por mara - 5 de abril de 2015  22:14 Responder

    ola giovana tudo bem? sabe gio estou desesperançosa e triste já fiz tantas dietas frustadas, tenho 42 anos e peso 82 em 1,64 depois da minha separação engodei 8k e ta dificio de despaca-los. me ajude por favor eu te ouço na vida fm bjs

    • por giovana - 7 de abril de 2015  9:15 Responder

      Oi Mara!

      Não fique assim minha linda... Primeiro você precisa se fortalecer psicologicamente. Nosso emocional reflete em tudo, por isso cuide primeiro da sua mente e depois você se preocupa com o peso. Aliás, comece a fazer exercício físico! Uma caminhada leve já te ajudará a espairecer e de quebra te ajuda com o peso. Força, não deixa a peteca cair! Um beijo, Giovana Morbi

  10. por marleide costa - 1 de maio de 2015  8:21 Responder

    Olá Giovana acabei de me formar em Nutrição, qual dica de livro ou artigo vc, pode indicar para trabalhar em academia, gosto muito dessa aria de poder conciliar a nutrição com atividade física. Abraços.

    • por giovana - 6 de maio de 2015  10:24 Responder

      Oiii Marleide! O ideal é que você procure uma pós em nutrição esportiva... Me manda um e-mail amanhã que te passarei alguns livros bacanas sobre o assunto. Manda no [email protected] Beijão, Giovana Morbi

  11. por mercedes - 9 de junho de 2015  11:26 Responder

    sempre que estou em casa, fico ligada direto na radio vida ,a qual aprendi amar.gosto de todos os programa e principalmente do seu.

    • por giovana - 9 de junho de 2015  14:01 Responder

      Ahhh minha linda, muito obrigada viu? Fico muito feliz com isso!! Um beijão no seu coração!

  12. por Carlos - 13 de novembro de 2015  10:52 Responder

    Gosto muito de ouvi-la pois suas dicas são muito interessante, elas tem ajudado muito no estilo de vida que precisamos... Beijos

    • por giovana - 16 de novembro de 2015  10:07 Responder

      Olá Carlos!

      Que bom... Fico muito feliz em te ajudar!!

      Um beijão,
      Giovana Morbi

  13. por Rosana - 7 de janeiro de 2016  14:20 Responder

    Estou fazendo caminhada todos os dias parei de comer fritura açucar e pao sera q da resultado?

    • por giovana - 20 de janeiro de 2016  14:02 Responder

      Com certeza essas atitudes te trarão resultados positivos!! Continue firme!

      Super beijo,
      Giovana Morbi

  14. por Hebert da luz - 19 de janeiro de 2016  21:36 Responder

    Olá Giovana,
    tenho um filho de 10 anos que joga futebol, e precisa perder 6 kg em um curto espaço de tempo, passamos ele em um pediatra e ela disse para tirar o açucar e todo derivado do leite, esta correto essa orientação, me da uma dica.

    • por giovana - 20 de janeiro de 2016  14:15 Responder

      Oii Hebert!
      Derivado de leite eu não entendi o porquê! Ele precisa sim dos derivados, isso não faz sentido... Mas enfim, procura uma nutri (se quiser vir ao meu consultório será um prazer!) porque ele precisa perder peso com saúde e sem que isso afete seu desenvolvimento, certo? Nada de "radicalismo" sem fundamentos.
      Um beijão,
      Giovana Morbi

  15. por Gerson da Silva Pereira - 4 de fevereiro de 2016  21:20 Responder

    Oi gio sou seu fã. ...Gostaria de algumas dicas...tenho 34 anos ....1,70...estou com 90 kilos. ..
    estou precisando da sua ajuda por favor...preciso muito emagrecer. ..

    • por giovana - 5 de fevereiro de 2016  19:32 Responder

      Oii Gerson,

      Muito obrigada pelo carinho!

      Como eu poderia ajuda-lo?!

      Um grande beijo,
      Giovana M.

  16. por Jojo - 12 de maio de 2016  14:55 Responder

    Boa tarde Giovana.

    Estou em crises recorrentes de candidiase e gostaria que me orientasse.
    Detalhes sobre meu ser e minha alimentação.
    Sou ansiosa, gosto de doces
    (tenho feito respiração relaxante,por conta propria, tenho evitado doces e/ou substituido pelo doce das frutas)
    Já fui à ginecologista e recentemente tomei Flagyl e usei pomada especifica para a situação.
    Senti pouca melhora e estou em jejum sexual... a quase 15 dias.
    Sou casada. Casamento bom, recente... me sinto estressada pelas tarefas diarias e pelo trabalho.
    Me ajude.

    • por giovana - 16 de maio de 2016  13:47 Responder

      Oi lindeza!!!

      Jo, candidíase tem a ver com alto consumo de açúcar e alimentos inflamatórios na dieta. O ideal seria tentar reduzir o açúcar, a farinha, e alimentos que deixam nosso pH mais ácido, como queijos, leites e carne vermelha. Mas a atenção especial deve ser dada ao açúcar mesmo, que está mais relacionado com a piora dos sintomas na candidíase. Você já ouviu falar do óleo de orégano? Pode ajudar muito no seu caso!

      Um beijo,
      Giovana Morbi

  17. por Elaine - 2 de agosto de 2018  12:01 Responder

    Parabéns conteúdo riquíssimo

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