Descubra a dieta ideal para seu tipo de corpo

Você já tentou todas as dietas, mas nada funcionou? Talvez você não esteja fazendo a dieta adequada para seu tipo de corpo. Uma pesquisa realizada na Universidade de Stanford mostrou que pessoas que acumulam gordura na barriga ou na parte inferior do corpo respondem à insulina e outros hormônios de maneira diferente, assim como a forma que metabolizam carboidratos e gorduras.

Mas por que algumas pessoas acumulam gordura apenas na barriga e outras nas pernas e bumbum? O hormônio do estresse, cortisol, é um dos principais responsáveis pelo acúmulo de gordura na barriga, dando ao corpo o formato de maçã. É considerada o tipo de gordura mais perigosa por estar associada à doenças cardiovasculares. O hormônio feminino estrógeno pode ser o responsabilizado por criar o famoso “culote”em mulheres. A gordura é depositada nas coxas, quadris e pernas, dando ao corpo um formato de pêra. Ambos requerem diferentes estratégias para perder peso.

Como derreter a gordura da barriga? Se você quer se livrar da gordura da barriga, abra mão de alimentos ricos em carboidratos simples, como pães, bolos, massas, arroz branco, batata, etc. Substitua por alimentos integrais e troque a batata inglesa pela batata doce. Além disso, acrescente mais proteína às suas refeições. Outra dica é: não pule o café da manhã. Estudos demonstram que pessoas com gordura armazenada na barriga costumam omitir essa refeição e por isso consomem mais calorias durante o dia. E coma a sobremesa! Um doce light, sorvete de frutas ou mesmo a fruta fresca estimulam a serotonina pelo sabor doce.

Armas secretas para quem quer perder a barriga

  • Picolinato de Cromo

O cromo desempenha um papel importante na regulação da glicemia. Pessoas que acumulam gordura nessa região são resistentes à ação da insulina. Esse suplemento pode te ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Pergunte à sua nutricionista sobre esse tipo de suplementação.

  • Suco de romã

Estudos mostram que essa bebida queima gordura, além de ser rica em antioxidantes que combatem inflamação, outra responsável pela gordura armazenada na barriga.

Exercícios que podem te ajudar

  • Caminhe à noite. Pessoas com gordura localizada na barriga são mais propensos a armazenar açúcar como fonte de gordura. Uma caminhada à noite ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estabilizados.
  • Alongue-se e preste atenção em sua postura. Alongar o corpo, manter a postura e contrair a barriga durante o dia são maneiras de trabalhar a região durante o dia.

Como acabar com meu “culote”?

Se você acumula gordura nas coxas, quadris e pernas, aqui vão algumas dicas que podem te ajudar:

  • Faça pelo menos 5 refeições ao dia (3 principais refeições e 2 lanches) para que seu nível de açúcar no sangue fique estável. Como apenas alimentos integrais, ricos em grãos.
  • Evite produtos ricos em gordura, inclusive leite e iogurte integral, queijos amarelos, manteiga, sorvete…Para ajudar a reduzir a gordura, beba leite de soja para manter seus níveis glicêmicos adequados. Segundo estudos recentes, o leite de soja pode ajudar no equilíbrio hormonal em mulheres e com isso reduzir o risco de câncer, principalmente o de mama.
  • Faça um lanche no fim da noite. Para que sua taxa de açúcar no sangue não caia durante a madrugada, faça uma pequena refeição antes de dormir. O ideal é que seja um alimento de índice glicêmico baixo, para que a liberação de açúcar seja lenta e não exija picos de insulina, como uma maçã com 2 castanhas do Pará ou com iogurte desnatado.

Exercícios que podem te ajudar

  • Caminhadas pela manhã. Pessoas que acumulam mais gordura na parte inferior do corpo possuem o metabolismo mais lento. Faça caminhadas para acelerar seus batimentos cardíacos e assim estimular seu corpo a derreter calorias.
  • Faça o seguinte exercício no fim do dia para melhorar sua circulação na região:

foto-1

Olha a musa Gisele Bundchen fazendo o exercício que melhora a circulação dessa região! Fique pelo menos 10 segundos de cada lado…

Outros truques que podem te ajudar: meias de compressão. Pessoas que carregam mais peso na parte inferior do corpo podem apresentar retenção de água e estão mais propensas a desenvolver varizes. As meias de compressão ajudam a melhorar a circulação e ajudam na eliminação de fluidos extras, o que é essencial para perda de peso. Use de 2 a 4 vezes por semana.

  • Faça drenagem linfática. Também ajuda a melhorar a circulação e melhora o aspecto da pele. Faça pelo menos 1 vez por semana e confira os resultados. Vale a pena!

E lembre-se: foco em seu objetivo. Nada de desanimar!

3_107_BellyBlastingSupplements_MEDIA

É isso pessoal!

Com saúde a amor,

Giovana Morbi.

7 Comentários

  1. por Pedro Mesquita - 21 de junho de 2013  15:36 Responder

    Belo post Giovana, tenho acompanhado sempre.

    Parabéns

    Continue assim

    • por giovana - 21 de junho de 2013  16:01 Responder

      Obrigada Pedro!Continue acompanhando! Beijos

  2. por Yman - 21 de junho de 2013  15:57 Responder

    Giovana,

    Parabens!!!! Seu sit esta top!!!!

    Bj
    Yman

    • por giovana - 21 de junho de 2013  15:59 Responder

      Obrigada Yman queridaaa!

  3. por Denis Cangussú - 26 de junho de 2013  0:15 Responder

    Ola Dra: Giovana escuto todos os dias suas dica de nutrição na transamérica esportes e acho muito legal.
    Obrigado!!! beijos

    • por giovana - 26 de junho de 2013  14:25 Responder

      Obrigada Denis! Fico feliz!! Beijos

  4. por Lara - 26 de abril de 2017  11:33 Responder

    Uau, isso foi estranho . Eu só escrevi um extremamente longo comentário, mas depois
    que eu cliquei enviar meu comentário não aparecer .
    Grrrr... Bem eu não estou escrevendo tudo isso de novo.

    qualquer forma , só queria dizer maravilhoso blog! http://slimpower.info

Deixe uma resposta para Pedro Mesquita Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado.