Conheça o “segundo cérebro” do seu corpo e como ele pode afetar seu peso e suas emoções

Olá pessoal!

Você sabia que nosso corpo tem mais bactérias do que células?! Pois é pessoal… É verdade! Pesquisas estimam que temos mais de dez trilhões de células, mas quase 100 trilhões de bactérias dentro de nós. Mas isso é ruim?

Não se preocupe, pois a maioria dessas bactérias são nossas amigas! Elas nos ajudam e nós a ajudamos. É uma relação de troca, com implicações enormes para sua saúde, níveis de energia, digestão e muito mais.

Agora me diga: quando você viaja com um namorado ou namorada nova o que acontece? Seu intestino prende? E quanto está muito nervoso ou nervosa, como fica seu intestino? E quem já sentiu as famosas “borboletas no estômago”? Aquela mistura de ansiedade e expectativa é deliciosa!  A ciência está descobrindo coisas incríveis a respeito do nosso órgão que funciona como um “segundo cérebro” em nosso organismo: o intestino.

Há uma incrível rede de neurônios que revestem nossas entranhas. Esta enorme quantidade de tecido neural está lotada de neurotransmissores importantes que fazem mais do que apenas digerir o que comemos.

Este “segundo cérebro” (ou seria “segundo coração?!”) influencia nossas emoções, nosso estado mental e até mesmo o nosso risco para certas doenças no futuro. A rede de neurônios que temos é chamada de “Sistema Nervoso Entérico” e possui certa de 100 milhões de neurônios embutidos ao longo das paredes do nosso intestino, conhecido também como “canal alimentar”, que mede cerca de nove metros. Todos esses neurônios nos ajudam a “sentir” o que acontece no interior do nosso órgão. Isso explica a maneira consciente que nosso corpo responde aos alimentos. Todos esses neurônios nesta área fazem com que a gente sinta a digestão acontecendo. Equipado com seus próprios reflexos e sentidos, o “segundo cérebro” pode controlar o comportamento do intestino independentemente do cérebro.

Isso nos mostra que uma grande parte de nossas emoções provavelmente são influenciadas pelos nervos localizados em nosso intestino. O sistema nervoso entérico usa mais de 30 neurotransmissores, assim  como o cérebro. Para terem uma ideia, 95% da serotonina do nosso organismo (responsável pela sensação de bem-estar) é encontrada em nossas entranhas, segundo pesquisas. Esta seria a explicação do porquê medicamentos antidepressivos chamado de Inibidores Seletivos da Recaptação da Serotonina, destinados para aumentar os níveis desse neurotransmissor e causar mudanças químicas na mente, provocam problemas gastrintestinais como efeito colateral.

E onde entram as bactérias nisso tudo? Está cada vez mais claro que essas bactérias que moram em nosso intestino enviam mensagens diretamente para nosso cérebro. Se o equilíbrio dessas bactérias em seu intestino está comprometido, os sinais e mensagens enviadas por elas não funcionará da melhor maneira e sua saúde certamente será prejudicada. O saldo de nossas bactérias saudáveis afeta nosso sistema imunológico, nível de energia e peso.

Como mencionei anteriormente, nossas bactérias amigas do intestino desempenham um papel fundamental na produção de substâncias como neurotransmissores (incluindo a serotonina), enzimas e vitaminas e outros nutrientes essenciais, além de moléculas sinalizadoras que conversam e influenciam nosso sistema imunológico e sistemas metabólicos. Alguns destes compostos podem até mesmo regular nosso nível de estresse e temperamento! Muito interessante, hein?! Por isso que pessoas com intestino preso geralmente são mais irritadas, nervosas e fechadas.

E não é só isso: alguns estudos sugerem que as bactérias benéficas do intestino também podem auxiliar no processo de emagrecimento por suprimir a produção de um hormônio que facilita o armazenamento de gordura e de uma enzima que impede a queima de gordura. Esta é uma questão bem complexa, pois significa o seguinte: você pode fazer TODAS as dietas do mundo para perder peso e mesmo assim não perder NADA de gordura, caso sua flora intestinal não esteja saudável. No entanto, se ESTE erro for corrigido, com certeza conseguirá chegar ao seu objetivo de forma mais fácil e natural. É por isso que sempre recomendo a consulta com um profissional de nutrição, já que é preciso analisar todo o organismo e diagnosticar possíveis erros metabólicos.

Bom, até agora nós temos algumas informações bem interessantes sobre a ciência de como os neurônios e bactérias intestinais trabalham em conjunto para enviar sinais, hormônios e muito mais para todas as partes do nosso organismo. Agora passarei algumas dicas para você cuidar com cuidado desse órgão tão importante para nossa saúde!

Dica 1: tenha uma dieta rica em verduras, legumes e frutas

Essa dica é básica demais, pessoal! Mesmo assim, é preciso sempre dar destaque a ela porque as pessoas não priorizam esse tipo de alimento. Preferem comer congelados, comidas prontas, menos verduras, legumes e frutas!!!! Os alimentos vegetais alimentam as bactérias benéficas que existem dentro de você neste exato momento.

Dica 2: evite alimentos processados

Excesso de alimentos processados, ricos em substâncias químicas que nosso corpo sequer conhece, leite e derivados e alimentos ricos em glúten, em excesso (eu disse EM EXCESSO) podem alimentar bactérias patogênicas e assim, perturbar o equilíbrio da sua flora intestinal. Então veja o seguinte: o problema dos alimentos processados não está apenas em sua quantidade de toxinas, falta de nutrientes ou difícil digestão. Talvez o pior de tudo é que este tipo de alimento prejudica o equilíbrio entre bactérias amigas e inimigas dentro de você, que pode levar a problemas ainda maiores para o seu corpo. E olha, não estou dizendo que você deve parar de comer para sempre, hein?! É só não comer todos os dias, em todas as refeições. Pode parecer exagero, mas se parar para analisar a alimentação da maioria das pessoas, verá que está assim: cheia de alimentos ricos em calorias e pobres em nutrientes, que exigem muito dos órgãos, destroem a flora intestinal e ainda podem levar ao desenvolvimento de doenças.

Dica 3: inclua fibras na dieta, mas…

Beba água! Não adiante pessoal, se não beber água a fibra faz o efeito contrário! Comer alimentos ricos em fibra realmente é muito importante… Mas beber água é ainda mais fundamental!

Dica 4: Use probióticos

Isso você deve discutir com um profissional da nutrição (como eu =D). Qual o melhor probiótico para a SUA saúde. Hoje existem exames que já mostram quais bactérias estão faltando para você! Uma dieta rica em alimentos vegetais e legumes orgânicos (livres de “venenos” que podem matar as bactérias benéficas do nosso intestino) ajuda muito, mas as vezes podemos precisar de um complemento, neste caso os probióticos, bactérias que dão vida ao nosso intestino!

Dica 5: controle seu estresse

Bom, ao longo do post vimos que seu intestino afeta seu cérebro e todo o resto do corpo. No entanto, é importante notal também que o que acontece com seu cérebro também afeta seu intestino e estômago. É uma via de mão dupla! Se você está estressado, ansioso, preocupado ou chateado, seu cérebro envia sinais de perigo para a região do intestino. Se isso acontece com frequência, surge um desequilíbrio nesta região. É por isso que é muito importante controlar seu estado emocional, se cercar de pessoas positivas e vigiar seus pensamentos. Em outras palavras: pessoas negativas afetam até o tamanho da sua barriga!!! Então faça o seu melhor para ficar longe de alguém ou algo que não te faça bem.

Espero que esse post te ajude a compreender o quão poderosa é a conexão do nosso cérebro e intestino e como a ciência está descobrindo novos e excitantes detalhes sobre esta ligação. Por isso precisamos prioriza-los na jornada em busca da saúde.

Não há nenhuma parte do seu corpo ou beleza que não é afetado de alguma forma pelo equilíbrio da sua flora intestinal. Esse conhecimento fará com que você preste mais atenção em sua alimentação e em como problemas de saúde podem ser resolvidos de foma simples, porém eficaz.

Com amor e saúde,

Giovana Morbi

4 Comentários

  1. por Renata - 11 de novembro de 2014  14:35 Responder

    Olá Dra!
    Não encontrei seu endereço no site, a Dra atende em que região de SP?
    Obrigada.
    Renata

    • por giovana - 11 de novembro de 2014  21:07 Responder

      Oi Renata!!
      O consultório fica na Rua Cerro Corá, Alto de Pinheiros!

      Beijão,
      Giovana Morbi

      • por Renata - 13 de novembro de 2014  16:16 Responder

        Obrigada Dra!
        Oba! Muito pertinho do meu trabalho. Vou ligar. ; )

        • por giovana - 16 de novembro de 2014  12:30 Responder

          Eba! Vou adorar te conhecer... Beijos!

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