Olá pessoal!

Ela possui vários tipos e cores, mas todas têm algo em comum: são doces e saborosas. Sabe de quem estou falando?

A uva é uma fruta muito popular e é difícil encontrar alguém que não goste, afinal seu sabor doce e levemente azedo costuma agradar a maioria. O doce sabor não esconde sua quantidade de carboidratos: as uvas são ricas em glicose e frutose, açúcar natural da fruta, e por isso fornece energia instantânea. Mas não é bom exagerar: uma xícara de chá ou um cacho com mais ou menos 10 uvas fornecem em média 70 calorias, quantidade ideal para um lanche ou sobremesa, por exemplo.

Agora, você já parou para pensar em todos os benefícios que essa pequena fruta pode te proporcionar?

Ricas em fibras, as uvas possuem a capacidade de estimular nosso intestino e “acalmar” a mucosa do estômago, o que a torna um ótimo alimento para pessoas com gastrite. Ficaram muito conhecidas por prevenir doenças cardiovasculares graças a algumas substâncias presentes em sua composição, entre elas o resveratrol, um poderoso antioxidante encontrado em boas quantidades nas uvas vermelhas e roxas, que protege as paredes dos vasos e artérias de danos. Além disso, essa substância também parece reduzir a ação de um hormônio responsável pelo aumento da pressão arterial. Por esse motivo, a uva é uma boa fruta para pessoas com hipertensão arterial.

As uvas também são frutas conhecidas por proteger o organismo do câncer, já que inibe o crescimento de células cancerígenas e assim, evita o desenvolvimento de tumores, principalmente o câncer de mama, pele, próstata, pulmão e cólon. Outra doença que essa fruta superpoderosa pode prevenir é o Alzheimer ao proteger as células cerebrais de possíveis danos causados pelo excesso de radicais livres a que somos expostos diariamente, seja pela alimentação, poluição ou excesso de exercícios físicos, por exemplo. Por isso, se você esquece as coisas com facilidade, saiba que a uva também pode ajudar!

Os antioxidantes presentes na fruta também são excelentes para manterem a saúde dos seus olhos, prevenindo a degeneração macular e a catarata. Agora, não sei se você já reparou, mas vários cremes para pele possuem o óleo da uva em sua composição e não e à toa! Rica em vitamina C, a fruta previne o envelhecimento precoce, manchas e rugas. Quer saber um segredo de beleza? Então tome um copo de suco de uva integral sem açúcar todos os dias!

O suco de uva integral (sem açúcar, claro) oferece diversos benefícios e deve ser incorporado no dia a dia de toda mulher (e dos homens também) já que é rico em substâncias com ação anti-inflamatória, antimicrobiana e antifúngica (principalmente as uvas verdes). Também evita a formação de placas de gordura nos vasos sanguíneos, o que protegerá seu organismo das doenças cardiovasculares.

 Ao tomar o suco diariamente você também manterá sua pressão sob controle e melhorará a circulação sanguínea. Por esse motivo, tomar suco de uva integral e sem açúcar (já é bem doce graças ao açúcar natural da fruta) ao acordar ou antes de dormir é excelente para a saúde. Antes e depois da atividade física também é bem indicado, pois ao melhorar seu fluxo sanguíneo você facilita o transporte de oxigênio e nutrientes para as células e dessa forma, aumenta o rendimento durante a atividade e acelera o processo de recuperação.

E se você precisa perder alguns quilinhos e reduzir a circunferência abdominal, mais uma vez aposte no suco de uva integral! Segundo estudos, ele reduz a absorção de gordura e estimula o metabolismo, o que auxilia no processo de emagrecimento, além de diminuir os níveis de colesterol e triglicérides.

Um copo (200 ml) do suco de uva integral sem açúcar é suficiente para que você obtenha todos esses benefícios. E o vinho? Será benéfico para sua saúde?

Tomar uma taça pequena de vinho parece ser muito bom para o coração, já que uma pequena quantidade de álcool tem a capacidade de potencializar seus efeitos positivos a saúde. Porém, muitas pessoas não se contentam com apenas uma taça. Ao exagerar na dose o efeito é reverso, afinal o excesso de álcool pode prejudicar sua saúde. Se você acha que não conseguirá parar na primeira taça, aposte no suco, que além de saboroso é muito saudável!

Doce, saboroso e saudável. Isso sim é um santo remédio!

Com amor e saúde,

Giovana Morbi