Como perder a gordura localizada sem perder a cabeça?

Olá pessoal!

Se você já se perguntou “como perder a gordura da barriga”, posso te assegurar que está no lugar certo. Você, meu leitor ou leitora, que estava procurando por uma matéria desse tipo provavelmente deve ter se frustrado depois de incansáveis tentativas para eliminar a gordura da barriga por meio de métodos insustentáveis (que fazem você se sentir um fracassado). Estou certa?

Parece que seu corpo não colabora. Você se esforça, restringe a alimentação, faz exercícios e os resultados não aparecem! O que há de errado com você?!

Se identificou? Então continue lendo…

Perca a gordura, mas não perca a cabeça

Dieta da proteína, dieta do HCG, dieta do Atkins, dieta cetogênica, vigilantes do peso, dieta da lua, dieta do sangue, dieta da sopa… Qual dessas você já tentou e não foi feliz?

Todas elas possuem algo em comum: restringem seu corpo de certos nutrientes (que ele certamente precisa para trabalhar bem), seja carboidratos, gorduras, proteínas, etc. Todas elas tentam enganar seu corpo, criando atalhos rápidos para perda de peso rápida. Rápida sim, porém nem sempre saudável ou sustentável. Você pode alcançar o seu objetivo com essas dietas? Sim, pode ser que seu corpo se adapte e responda a elas, mas a pergunta que você deve se fazer é: por quanto tempo?

É como se o peso perdido ficasse à espreita em seu armário, esperando você atacar os alimentos vistos (erroneamente) como “proibidos”. Ao se submeter à dietas que restringem certos nutrientes, em algum momento você sentirá a perda do controle diante de algum tipo de comida. É como se você travasse uma batalha com o inimigo (veja aqui o problema: ao ver a comida como INIMIGA, você pode se tornar vulnerável a ela) e ao perder o controle, perde a batalha. A comida vence. E você? Você volta para onde estava antes, mas muitas vezes com alguns quilinhos a mais e auto-estima de menos, sentindo vergonha de si. Isso sem mencionar a sensação de fracasso.

Não é culpa sua!

Estou aqui para te dizer algo: isso não é culpa sua, nem do seu corpo. Não há culpado. O que há é uma ideia errada de que você precisa restringir demais sua alimentação para ter resultados rápidos e satisfatórios.

Dizem que a definição de INSANIDADE é fazer a mesma coisa várias vezes, mas esperando resultados diferentes. Então por que não parar de fazer loucuras com sua saúde em busca de um padrão irreal, que nem mesmo as celebridades alcançam, visto o uso de programas para edição de fotos que utilizam nas fotos? Quero abrir sua mente para uma nova abordagem. Uma abordagem poderosa. Uma mudança em seu pensamento. Esqueça essas promessas de chás, sucos, dietas milagrosas. Esqueça tudo isso!

Você precisa estar bem nutrido e saudável para perder peso (e barriga!)

Está certo! Você deseja perder peso para se sentir mais leve, saudável, disposto, etc, não é? E você está totalmente certo… Essas realmente são algumas das (boas) consequências da perda de gordura corporal. Mas isso significa que você precisa fazer isso rápido, usando “atalhos” não tão saudáveis assim? DE JEITO NENHUM! Se você conseguir se alimentar bem, utilizando os nutrientes de forma inteligente e, principalmente, observando e respeitando os sinais que seu corpo te envia, a perda de peso acontecerá de maneira totalmente natural. Mas aqui estou falando de saúde, de uma perda de gordura sustentável e inteligente.

Mas por que a gordura localizada é TÃO difícil de perder?

Simples. A gordura (tecido adiposo) pode ser classificada em gordura subcutânea e gordura visceral.

A gordura subcutânea é a famosa “gordura localizada”, mais conhecida como “aquela gordurinha difícil de perder”. Já a visceral é aquela que fica entre seus órgãos, dentro do seu corpo e que pode trazer diversos problemas de saúde.

Você não se enganou. A gordura subcutânea realmente é mais difícil de perder e agora você vai entender o porquê. Quando nos exercitamos liberamos a adrenalina e noradrenalina (que deixa a gente animadão!), que se ligam aos seus respectivos receptores, chamados de receptores adrenérgicos e assim estimulam a queima de gordura. E aqui está o problema: temos dois tipos de receptores adrenérgicos: alfa e beta. Enquanto os receptores beta estimulam a queima de gordura, os receptores alfa inibem. Os receptores beta, que estimulam a queima de gordura, estão mais distribuídos no tecido adiposo visceral! Ou seja, você vai perder gordura visceral mais fácil do que a gordura subcutânea.

Mas quanto vou perder de gordura subcutânea? TUDO vai depender da sua genética (do quanto dos receptores beta tem na região da barriga). RESPEITE!

Mas então meu corpo está me boicotando?

Pelo contrário! Se a gordura visceral é a que está MAIS associada a problemas de saúde e aumenta as chances de se desenvolver uma doença crônica, ao colocar mais receptores beta adrenérgicos nessa região, seu corpo simplesmente está te protegendo de problemas. Não lute contra ele.

Ninguém é igual, todos somos diferentes. Se você viver se comparando a outras pessoas, viverá infeliz.

5 passos para alcançar saúde e perder a gordura da barriga de forma sustentável

Aqui vou mostrar alguns pontos que você pode começar a colocar em prática ou ao menos começar a observar suas atitudes em relação a isso.

1)Uma boa digestão é fundamental

Uma boa digestão faz com que seu corpo seja capaz de quebrar todo o alimento e assimilar tudo que precisa para se manter saudável. Se você coloca uma grande quantidade de comida “não saudável” para dentro por todos os dias de sua vida, a chance de sua barriga crescer cada vez mais é grande. Não se iluda, não procure alternativas fáceis! Se você deseja ter a barriga dos sonhos, comece a se movimentar para que isso aconteça.

2) Sua dieta precisa impulsionar seu metabolismo

Para isso ela precisa ser bem balanceada, com TODOS os nutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras (macronutrientes), fora os sais minerais e vitaminas (micronutrientes). Se não fosse para ter algum deles na dieta, acredito que a natureza nem providenciaria tudo, não acham? Você só conseguirá queimar gordura de um jeito saudável com todos os nutrientes presentes em sua dieta. Do contrário, você só causará um grande estresse ao seu organismo e aí sim ele pode se revoltar e se virar contra você.

Sem os nutrientes necessários, seu corpo não produzirá energia, ficará letárgico, cansado e incapaz de alcançar um peso saudável.

3) Desintoxicação saudável (e de verdade)

Quando ver essas promessas de DETOX, desconfie. Seu corpo tem a capacidade de fazer isso por você e te livrar do ataque das toxinas. O que pode dificultar seu trabalho é justamente a falta de nutrientes. Se você fizer uma dieta restrita, com poucos nutrientes, seu corpo perderá parte da capacidade de retirar o “lixo” acumulado dentro de você. Ao se alimentar bem, seguindo uma dieta bem balanceada, você fornecerá ao seu organismo todas as ferramentas que ele precisa em diferentes fases desse processo de desintoxicação.

4) Cuidado com os suplementos

Suplementos que prometem eliminar gordura de maneira rápida agem estimulando a produção de adrenalina (que se liga aos receptores adrenérgicos e queima mais gordura) ou inibindo/ativando alguma enzima envolvida no processo. É necessário passar em uma avaliação antes de usar QUALQUER COISA. Na verdade, NADA DISSO é necessário para que se atinja um resultado saudável, mas SE usados, devem ser usados da forma CORRETA. Do contrário, podem mais prejudicar que ajudar. Aprender a usar a comida de uma maneira poderosa é muito mais benéfico. Os resultados podem até demorar mais para aparecer, mas acredite, eles são eternos!

5) Não use a dieta da amiga ou da internet

Eu sei. É muito prazeroso acreditar em algo quando se está desesperado. É muito bom olhar para a barriga de alguém que está dizendo: “olha pessoal, eu uso isso e é maravilhoso!”. Você associa o produto, a dieta milagrosa ou qualquer outra coisa que essa pessoa esteja mostrando á imagem da barriga dela (que muitas vezes, não é real). Logo pensa: “se ela está assim fazendo isso, também farei!”. Esse é o maior problema das coisas que você vê no mundo virtual: não são direcionados para você. Eles não sabem como funciona sua digestão, não sabem como é seu estilo de vida, não sabem seu histórico de saúde. Eles não podem sequer saber as áreas do seu corpo que passam por mais estresse e precisam de uma atenção extra.

Seja qual for sua estratégia para perder gordura da barriga, apenas certifique-se de que seja algo que empurra seu corpo para a direção certa. E qual é? Para a SAÚDE. Para a direção da abundância nutricional, algo fantástico e real, um mundo sem restrições que lhe permite jogar no mesmo time do seu corpo e desejos (e não contra eles!), para que assim você possa finalmente progredir. Não uma dieta que faça do seu corpo, vontades e desejos os seus inimigos, porque nessa batalha você sempre vai perder.

Com amor e saúde,

Giovana Morbi

4 Comentários

  1. por Ivani Rossini - 15 de agosto de 2017  18:52 Responder

    Gosto muito das dicas eu queria mesmo nome de algo que me ajude a perder gordura.

    • por giovana - 17 de agosto de 2017  16:54 Responder

      Oi Ivani!

      Para perder gordura de forma saudável e definitiva nada como alimentação correta e atividade física. O resto é balela!

      Beijão,
      Giovana Morbi

  2. por Wiliane moura - 16 de agosto de 2017  23:08 Responder

    Muito esclarecedor gostei muito de saber vc mais de como perder peso Giovana gosto das suas orientações

    • por giovana - 17 de agosto de 2017  16:57 Responder

      Oi Will,

      Que bom, fico realmente feliz!

      Super beijo,
      Giovana Morbi

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