Como melhorar o astral com a alimentação?

Olá pessoal!

VOLTEI! Estive fora por um período buscando novidades, me atualizando e estudando mais sobre como a alimentação e hábitos em geral influenciam nossa vida.

Pode parecer que não, mas a maneira que você se sente está diretamente relacionada ao que você coloca dentro do corpo. Já parou para pensar que tudo que come passa a ser parte de você?

Terapia, medicação específica e exercícios físicos são exemplos do tratamento tradicional para o mau do século: a ansiedade e depressão. Mas tenha certeza de uma coisa… A alimentação é uma ferramenta poderosa neste contexto e pode ajudar (de verdade) na luta contra a tristeza e angústia.

Ansiedade e depressão: qual a causa?

Não há resposta para essa pergunta. A ansiedade e depressão podem ter diversas causas: um passado conturbado, uma carga emocional pesada, a falta de certos neurotransmissores relacionados a alegria e bem-estar, uma alimentação inadequada, enfim… Não dá para bater o martelo quando o assunto é esse. Mas uma coisa é fato: nosso estado emocional influencia nossas escolhas alimentares e nosso apetite.

Há pessoas que quando estão chateadas perdem completamente a fome, enquanto outras se deparam com episódios compulsivos quando estão tristes, angustiadas ou frustradas. Acabam comendo em excesso e sem pudor algum. Geralmente escolhem momentos em que estão sozinhas, já que sentem vergonha em fazer isso na frente de outras pessoas.

Independente da causa, é importante entender que melhorar a alimentação é um passo importante para a cura desses males emocionais. Tenha certeza que comer alimentos de qualidade, nutritivos e saborosos farão você começar a ver a vida de outra maneira.

4 dicas para melhorar o astral pela alimentação

  1. Quanto mais natural, melhor!

Uma maneira excelente de começar a melhorar sua vida é reduzir a quantidade de alimentos cheios de açúcar e gordura. A associação do açúcar branco com a gordura hidrogenada, facilmente encontrada em produtos como bolachas recheadas, bolos prontos, balas, e essas coisas cheias de corantes e aromatizantes, bagunçam a produção de hormônios e ativam regiões cerebrais que podem nos deixar ansiosos e angustiados. Quanto menos comer esse tipo de alimento, melhor vai se sentir. Faça o teste! Não precisa cortar de uma vez: reduza a quantidade e sinta os benefícios.

2. Coma alimentos fermentados!

O seu intestino produz neurotransmissores importantes relacionados a sensação de alegria e bem-estar como a serotonina, a dopamina, melatonina e ocitocina. É importante que esse órgão esteja saudável para que você se sinta bem! Por isso, incluir alimentos ricos em bactérias do bem é super importante para a saúde. Com uma flora intestinal saudável você perderá peso de forma fácil e natural, melhorará o humor, terá uma ótima digestão e vai viver feliz da vida. Acredite!

Invista em folhas verdes, legumes (principalmente alcachofra), iogurtes ricos em probióticos, kefir (santo remédio!), o famoso kombucha e peça ao seu nutri um bom probiótico. Esse tipo de suplementação é para a vida!

3. Inclua o ômega-3 na vida!

As gorduras boas devem fazer parte de uma dieta equilibrada e entre essas gorduras queridas está o famoso ômega-3.

Infelizmente é difícil alcançar a recomendação desse nutriente aqui no Brasil, já que os peixes que temos disponíveis não conseguem desenvolver quantidade suficiente dessa gordura.

É possível conseguir aumentar o consumo por meio da semente de chia, linhaça e nozes, alimentos que contém esse nutriente naturalmente em sua composição. Mas será que isso basta para garantirmos um cérebro fantástico, muita alegria e todos os outros benefícios que o ômega-3 pode nos oferecer?

Com certeza NÃO! Seria preciso toneladas para atingir a quantidade necessária e duvido alguém conseguir comer toneladas de chia ou nozes.

Pois bem… Nesse caso partimos para a suplementação. Mas é preciso tomar certos cuidados para não se prejudicar.

Cuidado com a suplementação de ômega-3!

Vocês sabem que o que tem de gente querendo ganhar dinheiro as custas da saúde dos outros não é brincadeira, né? Por isso, desconfie de tudo que pareça mágico!

Muitos suplementos de ômega-3 utilizam o óleo de peixes que vivem em águas contaminadas com mercúrio, um metal pesado que pode intoxicar o organismo. Tenha certeza que o suplemento seja certificado e livre de contaminação de metais pesados. Dessa forma você protegerá sua saúde e não gastará dinheiro a toa.

4. Não é só O QUANTO você come, mas COMO você come.

CONSCIÊNCIA. Desenvolva sua consciência.

Não torne o ato de comer algo automático. Procure parar para pensar sobre o ato de ingerir um alimento… Seu corpo é sagrado. Você precisa dele para realizar suas atividades, para viver com qualidade, para curtir momentos com seus amigos, sua família. Coma alimentos nutritivos, mastigue, sinta o sabor. Se precisar comer um doce, um chocolate, algo que te traga prazer, faça isso! Mas faça com consciência e aprecie o momento. Não seja escravo da comida… Não seja escravo de nada!

Não vou te falar para comer um chocolate 70% cacau quando quiser doce se isso não te satisfazer, se isso não te fazer feliz. Eu sinceramente não acredito que isso funcione… Sabe no que acredito? Na felicidade! Então te pergunto: o que te faz feliz?! Pense nisso!

Viva com prazer e alegria. Não se compare aos outros, afinal você é um ser único e especial… Respeite o seu tempo!

 

Com amor e saúde,

Giovana Morbi

1 Comentário

  1. por Roberto - 6 de março de 2018  11:05 Responder

    O que me faz feliz é comer doce o tempo todo, algo que eu sei que é impraticável.

    Dito isso, eu tenho uma alimentação bem diversificada, com frutas e saladas nas refeições e ao longo do dia, porém todos os alimentos desses grupos alimentares me dão asco. Consumo por pura obrigação, com zero prazer e aí não tem motivação que sustente ou astral que melhore. Já tentei temperos, formas diferentes de preparo, apresentação... nada. Banana, maçã, abacaxi, ameixa, brócolis, tomate, alface, rúcula, cenoura, beterraba, couve-flor, espinafre, manga, morango, alfafa, pimentão, uva, mamão, bergamota, laranja... A lista de alimentos naturais que eu já tentei apreciar e incorporar na minha dieta vai longe, porém não sinto vontade nenhuma de consumir nenhum deles. Nunca senti. Tentei de peito aberto experimentar de tudo, inclusive comendo mais de cinco vezes antes de bater o martelo de que aquele alimento não agrada meu paladar e o fato de não conseguir gostar de nada disso me faz infeliz.

    Como melhorar o astral comendo algo que te dá asco?

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