Água com chia: a mistura que pode ajudar no emagrecimento
Olá pessoal!
Muitas pessoas procuram uma solução imediata para a perda de peso. Infelizmente não há fórmula mágica ou suplemento milagroso. Sempre digo que o emagrecimento é uma das boas consequências de uma alimentação saudável. Ao se alimentar de forma adequada, você não vai apenas emagrecer, como sentirá todo seu organismo funcionar melhor. E o que fazer para alcançar o corpo dos sonhos? Primeiro, você pode até sonhar com o corpo das atrizes, mas ao alcançar este padrão de beleza, você seria feliz? Será que ao andar por aí com a barriga “trincada”, todos os seus problemas estariam resolvidos? Ou será que você logo encontraria outra “preocupação” em sua vida? O que devemos buscar acima de tudo é a saúde física e mental. A beleza é a expressão do nosso interior. Pessoas de bem com a vida, bem-humoradas, são bonitas naturalmente. E por que se preocupar tanto com os padrões de beleza impostos? Beleza é tão relativo. O que é lindo para mim, pode ser horrível para você…E vice-versa. Vamos nos preocupar menos com futilidades e nos interessar pelo que realmente importa!
Mas como informação nunca é demais, resolvi fazer um post sobre a água com chia. Gosto muito de ler, pesquisar, descobrir novas misturas, novas tendências… E nestes estudos me deparei com esta “misturinha” que me deixou curiosa. Antes de escrever ou prescrever algo, testo em mim mesma. E foi isso que fiz: há alguns meses comecei a tomar água com chia antes das refeições. Apesar de sempre me alimentar bem e praticar exercícios físicos, notei uma boa resposta em minha glicemia 2 horas após as refeições (sou diabética tipo 1 desde os 7 anos, o que me deu muita experiência com os alimentos na prática!) e me senti mais saciada e disposta. E o que mais gosto é notar essas sensações com os alimentos mesmo.. Sem remédio, sem cápsulas, sem nada! Só com alimentos! Isso que mais me encanta! Temos tantos alimentos ao nosso dispor com propriedades medicinais tão fantásticas, que evito consumir nada que não seja proveniente deles. Obviamente que o uso de suplementos, quando necessário, é indispensável. Mas por que não voltar um pouco no “tempo da vovó”, onde o natural era mais utilizado?
Água com chia e suco de um limão
Água de coco com chia e suco de um limão
Pois bem, vamos falar um pouco dos benefícios da chia para você entender um pouco sobre esta semente que ficou tão conhecida no Brasil.
A chia é o nome popular da Salvia Hispanica, uma planta herbácea de origem das regiões da Guatemala, México e Colômbia. Sua semente, que ficou famosa, é vendida integralmente, como farinha ou óleo. A semente de chia é considerada um super alimento por sua incrível composição: riquíssima em ômega-3 (concentração maior nas sementes de regiões mais secas), cálcio, magnésio, potássio e proteína,além de seu efeito mucilaginoso (absorve e retém água) devido sua alta concentração de fibras. Isso faz da semente de chia um alimento muito indicado para pessoas que não conseguem controlar a fome e acabam comendo excessivamente.
Você também pode deixar a chia no leite de amêndoas ou leite de coco, adicionar essência de baunilha e terá um delicioso pudim de chia. Na foto está com gojiberry e amêndoas por cima.
Outro ponto interessante: a alimentação ocidental é rica em ômega-6 e pobre em ômega-3. A relação correta seria: a cada refeição ou lanche deveríamos consumir 3 partes de ômega-6 para 1 de ômega-3. Porém, em nossa alimentação costumamos consumir mais de 20 partes de ômega-6 para 1 parte de ômega-3. Este desequilíbrio é responsável pelo desenvolvimento de muitas doenças. O ômega-3 foi banido da alimentação do brasileiro. Com a poluição, a alimentação inadequada, tabagismo, sedentarismo, produzimos muitos radicais livres e toxinas, que por sua vez, causam inflamações. Sem a modulação destes nutrientes (ômega-6 e ômega-3), as pessoas passam a achar normal “sentir-se mal”, pois vivem em estado inflamatório constante e não sabem. Todos parecem estar acostumados a sentir dor de estômago, dor de cabeça, insônia, ansiedade… Os dias vão passando, você vai tomando remédios… E os dias passam… E você mascara os sintomas… E pronto. Você está doente. Tudo isso pode ser evitado com uma alimentação saudável, rica em nutrientes. Cada organismo precisa de uma quantidade e do alimento adequado para cada caso e e por isso que os nutricionistas existem! =)
Você pode consumir a semente de chia de várias maneiras, mas como testei a água antes das refeições, vou passar como a fiz: coloquei 1 colher de sopa de semente de chia em uma xícara de água (alguns dias deixei na água de coco e tomei depois do exercício, já que a chia é uma excelente fonte vegetal de proteína) e deixei por 25-30 minutos. Depois deste tempo, você observará um gel na xícara e é este efeito que garante saciedade. Consuma 1 colher de sopa deste gel cerca de 30 minutos antes das refeições. Você pode colocar a chia na água de coco ou com frutas de sua preferência, como o morango por exemplo. Este gel “incha”o estômago, mantém a saciedade por mais tempo e ainda reduz a velocidade com que o organismo absorve os carboidratos (e foi por isso que senti a diferença na glicemia). Por sua capacidade em reter 12 vezes do seu peso em água, as sementes de chia hidratam o organismo e protegem a mucosa do intestino. Além de todos estes benefícios, temos também sua ação na redução do colesterol LDL (visto com o “mau colesterol”), já que as fibras presentes nas sementes de chia retêm uma parte das gorduras dos alimentos, eliminando o excesso pelas fezes. E tem mais: fornece o dobro de potássio da banana e seis vezes mais cálcio que o leite.
Bom, espero que gostem deste post e que ele te ajude de alguma maneira! Se ficou com dúvida, deixe nos comentários! 😉
Com amor e saúde,
Giovana Morbi
queria saber se eu posso beber agua com 250 ml com a chia e mistura e deixa apenas 2 minutos e tomar ou tenho que realmente deixa mesmo 25 minutos pra virar gel ?
Oi Daiane!
Para dar saciedade você deve esperar para formar o gel.
Beijos,
Giovana Morbi
Ola Giovana, consumo chia diariamente antes e depois da academia, com banana, maça e mamao, junto com outros cereais como: linhaça dourada, quinoa, aveia em flocos, gojiberry, castanha do Pará e granola. Está correto? Complemento a alimentação com leite de soja e pão integral, tudo isso só de manhã. Devo continuar?
Oi Newton!
Sua refeição está muito nutritiva e saudável. Se te deixa satisfeito e feliz, continue com certeza!
Um beijo,
Giovana Morbi
a chia provoca cambra?
Olá Ana! Nunca ouvi falar disso, viu? um beijão, giovana morbi
Não. Pelo contrário, melhora! :)
Olá Giovana, tudo bem?
Descobri a uns 02 anos que tenho diabetes tipo 1, já fui a alguns nutricionistas na tentativa que elas indicasse alimentos que ajudam da baixa da glicemia, para assim pelo menos diminuir a quantidades de remédios, mas elas confundiram minha cabeça. Seria demais lhe pedir ajudar nesse sentidos?
Anderson Silva
De jeito nenhum Anderson!
Também sou diabética tipo 1, desde meus 7 anos. Me manda um e-mail e conversamos! Manda no [email protected].
Beijão,
Giovana Morbi
Olá Giovana,
Para tomar a agua com chia, basta colocar as sementes no copo com agua, mexer e beber de imediato ou esperar algum tempo?
OBS. Já te mandei o email!!!
Anderson Silva
Espera um tempo Anderson. O melhor é deixar a noite e tomar no outro dia!
Logo te respondo o e-mail! Ainda não vi!
Beijão,
Giovana Morbi
[email protected] psso colocar chia na garafa com agua e tomar todos os dias
Não entendi sua pergunta!
Giovania você toama em jejum?
Não necessariamente. Pode tomar 15 minutos antes da refeição. Nesse caso proporcionará bastante saciedade e você comerá uma menor quantidade de comida. Uma boa estratégia para aqueles horários mais críticos em que queremos devorar tudo!
Beijão!
Giovana Morbi
tenho que tomar em jejum, eu coloco nas refeições,
Olá Giovana,
Já mandei o email.
Anderson
Oi bom dia!!! Tomo toda manhã em jejum! ! Deixo em um copo de água de um dia para o outro!!! Estou fazendo correto?
OPA!! Certinho! Beijão, giovana morbi
'oi para consumir a chia preciso deixar ela na agua por qto tempo antes ingerir ou posso engolilas e depois beber a agua
agradeço
Oii Priscila!
Deixa por umas 2 horas ou de um dia para o outro. Mas não precisa fazer isso para comer a chia, ta? Pode polvilhar nas frutas ou vitaminas. Beijão, Giovana Morbi
OLÁ GIOVANA TD BEM??? POSSO TOMAR A CHIA COM AGUA NO LUGAR DO LANCHINHO DA TARDE???
Oii Cida,
Poder, pode. Mas não é um lanche super nutritivo, né? Mas pode sim!
Beijão,
Giovana Morbi
Olá Giovana, estou a amamentar, posso tomar chia e juntá-la no chá de funcho que tomo diariamente?
Oi Mara!
Pode sim, sem problemas.
Um beijão,
Giovana M.
Posso consumir a chia pura? Comer as sementes sem nenhum tipo de acompanhamento? E se sim terá o mesmo efeito?
Oi João,
Terá sim, mas o risco de engasgar é maior e não é gostoso comer pura. Mas terá seus benefícios.
Abraços,
Giovana Morbi
Oi Giovana, tudo bem?
Eu consigo seguir minha dieta super bem, até a hora do jantar. Depois do jantar começo a procurar coisas para comer, outra fruta, um pedaço de chocolate, mais uma fruta, algumas bolachas, e assim vai, até a hora de dormir... Estou pensando em beber a chia com limão depois do jantar, para me sentir saciada e não comer antes de dormir. O que você acha?
Oi Ana!
Acho uma boa.. Tenta fazer e depois vem aqui me contar o que achou.
Super beijo,
Giovana Morbi
Olá meu nome é Edivane
Por quanto tempo devo tomar a água com chia? e se tem que colocar o limão ou não? tenho que substituir a água ou a água com Chia só em jejum todos os dia?
Olá Edivane,
Não precisa colocar limão, só se você quiser. Não entendi sua outra pergunta se deve substituir a água ou a água com chia em jejum! E quanto ao tempo, indeterminado.
Um beijão,
Giovana Morbi
Ola posso tomar todos os dias agua com chia? E qual a quantidade certa de chia para uma garrafa de 500ml?
Pode sim... A recomendação é de até 1 colher de sopa por dia, linda.
Um beijão,
Giovana Morbi
Olá Giovana Morbi.
Desculpa não perguntei bem mas já endendi, outra pergunta. Tenho que tomar só em jejum ou posso tomar antes das refeições? ou substituir a água e colocar a chia por cima das frutas ou iorgute?
Pode tomar cerca de uma hora antes das refeições, mas isso se seu objetivo for reduzir o apetite. Se não quiser tomar com água, pode salpicar nas frutas e iogurte sim, sem problemas!
Um beijão,
Giovana Morbi
Boa tarde Giovana
Eu posso colocar semente de chia na água de coco de um dia para o outro e beber em jejum? e quantas vezes por dia eu posso usar a chia?
Espero respostas
Desde já agradeço bjs
Oi Luara,
Pode sim!
Quanto ao número de vezes que você pode usar a chia, varia de acordo com sua dieta e objetivos, mas de uma a duas vezes por dia é interessante!
Super beijo,
Giovana Morbi-
Misturei a chia na água e guardei na geladeira pra ficar "curtindo"
Pra quando eu quiser usar c iogurte ou frutas já está c a chia pronta!! A minha dúvida é... Após adicionar água à chia... Qto tempo tenho q consumi-la?! Posso deixar na geladeira por qto tempo?
Oi lindona!!
De 2 a 8 horas na geladeira... Adorei a iniciativa de deixar tudo no jeito! Organização é um dos segredos para se alimentar bem...
Super beijo,
Giovana Morbi
Boa Tarde, é necessario deixar ela virar um Gel? Nao consegui ingerir, deu ansia , nao posso so misturar na agua e ja beber?
Sabe o que você pode fazer para não dar ânsia? Coloca a chia no leite de coco ou suco de uva e come como se fosse um mousse, sabe? Depois me conta se ajudou!!!
Beijo,
Giovana Morbi
Olá Giovana posso substituir a janta por água de chia com limão??
Oi Camilla!
Não aconselho fazer isso... Vai faltar nutrientes e sem nutrientes seu corpo não funciona como deve.
Um beijão,
Giovana Morbi
Boa tarde,tenho diabetes mellitos e gostaria de saber se posso usar as sementes da chia diariamente.
Oi Neuza,
Pode sim! Aliás, ajuda bastante no controle da glicemia.
Beijão,
Giovana Morbi
Olá, boa noite. Eu queria saber se quando eu coloco a chia na água, é pra consumir só o gel, ou é pra consumir a semente também?
Oi Emily,
Vai tudo junto! hahaha
Beijão,
Giovana Morbi
Em quanto tempo a agua com chia e limao pode me ajudar a perder uns kilos ?
Pois tenho retencao de liquido posso beber tds os dias suco de abacaxi com gengibre e chia ?
Oi Larissa,
Sem querer te desanimar, a água com chia e limão com certeza ajuda, mas não te fará emagrecer sozinha, ta? Tem uma série de coisas que influenciam a quantidade de gordura que acumulamos no organismo... É preciso equilibrar tudo para que a perda de peso aconteça, por isso é muito difícil responder sua pergunta, ainda mais sem conhecer teu organismo. Suco de abacaxi com chia é muito bom, mas para retenção de líquidos, nada como o chá da casca do abacaxi ou um suco de melancia com limão e gengibre! Não tem erro!
Beijão,
Giovana Morbi
Estou tomando água com chia logo após o almoço e jantar, já que ajuda a dar saciedade eu como pouco nessas refeições e logo após toma a água com chia. Estou me sentindo saciada!!!
Esse jeito de consumir está certo??? Ou seria melhor tomar antes das refeições??? Não é para perda de peso e sim para dar saciedade. Bjosss e obrigada!!
Pode tomar antes ou depois, Fe... Que bom que está te ajudando!
Beijão,
Giovana Morbi
No caso não deixo "descansar " coloco uma colher de sopa na boca e toma água...
Dá um efeito semelhante lá na barriga! =D
Oi..uma dúvida...tem que ser a chia em sementes ou pode ser a farinha para fazer o gel?
Oi Izildene,
Só as sementes mesmo.
Beijão,
Giovana Morbi
Boa Tarde Giovana,
Estou tomando a Chia com água, de manhã em jejum e a tarde antes do café da tarde, esta correto esta minha forma de consumir a chia?
Existe algum tempo determinado para consumir a chia? devo parar por algum tempo? ou posso tomar diariamente?
fico no aguardo,
Desde já Obrigada
Olá Patricia,
Tudo bem?
Essa forma que está tomando é uma das várias que podem ser usadas. O importante é sempre come-la com algum líquido ou alimentos ricos em água para que ela absorva essa água e vire gel no estômago, o que proporciona saciedade. Pode tomar diariamente, é um alimento muito nutritivo.
Beijos,
Giovana Morbi
Boa noite. Estou tomando chia com água, tem uns 60 dias tá ajudando muito. Tomo todo dia de manhã estou esmagresendo! Pode tomar q é bom queima gordura abdominal! [email protected]
Ajuda mesmo! Que ótimo que está funcionando para você, Marco!
Beijão,
Giovana Morbi
Olá Giovana, gostaria de saber se o melhor é consumir em jejum ou qualquer hora?
Ana, se você quer comer menos em alguma refeição tome a água com chia cerca de 15 a 20 minutos antes. A chia vai absorver a água em seu estômago e criar um gel que ocupará espaço, fazendo com que você se sinta cheia, saciada. Não há necessidade de se tomar essa água em jejum.
Um beijo,
Giovana Morbi
eu sou de joão pessoa,paraiba
Já tem uns 15 dias que estou tomando chia tomo com um copo cheio de água estou me dando bem mas eu vi ne uma publicação que não pode tomar c água e vedd teve até uma morte de um homem nos estados unidos vocês podem confirmar essa informação
Oi Marluce,
Isso não procede. Houve apenas 1 caso nos EUA e o rapaz engasgou com a chia seca que ficou parada na garganta.
Um beijo,
Giovana Morbi
Olá gostaria de saber se posso tomar o chá da amora e tomar água com chia? E como posso estar tomando obg
Pode tomar sim. A água com chia é bom tomar próximo ao horário em que você costuma exagerar na comida. Toma um pouco antes do horário que te dá uma fome grande que você comerá menos!
Beijão,
Giovana Morbi
Olá!
Fiz uma água com gengibre e não sei em até quantos dias posso tomá-la, você saberia?
De preferência no mesmo dia. Beijão!
Oi Gi..
Eu fiz dessa seguinte maneira...
Coloquei 2colheres pequena de chia num copo com agua quente para dissolver mais rápido ,em seguida usei com sorvete,pode ser assim tbm?BJS
Olá lindona!
Pode... Vai dar mais saciedade!
Beijão,
Giovana
Giovana, bom dia!
Parabéns pela ajuda que você tem dado a tanta gente!
Eu tomei alguns dias uma colher de sopa de chia e uma de farelo de aveia misturados com água em jejum, preparei e deixei por vinte minutos ou meia hora enquanto me arrumo pra sai pela manhã. Essa mistura ajuda ou não?
Obrigado por sua ajuda!
Deus te abençoe
Olá Stela,
Tudo bem?
Essa mistura proporciona saciedade, tanto pelo farelo de aveia que é riquíssimo em fibras quanto pela chia que se transforma em gel no estômago.
Por isso pode ajudar sim.
Super beijo,
Giovana Morbi
Bom dia
Giovana
Coloquei 3 colheres de sopa em 1 litro de água e esqueci na geladeira tem uns 4 dias, ainda posso consumir?
Atenciosamente
Djane Gayoso
Acho melhor não Djane!
Super beijo,
Giovana Morbi
Posso consumir esse gel antes dos treinos?
Voce utilizou no consumo apenas o gel ou as sementes também? tipo numa colher de sopa comeu o gel formado junto com as sementes ou apenas o gel?
Se não comeu as sementes o que fez com elas? Descartou ou reaproveitou??
Não indicaria antes do treino Aline... E não precisa descartar as sementes.
Beijos,
Giovana Morbi
oi boa noite,
vc apenas falou da saciedade mas, em que horarios é melhor consumir o gel, para quem quer emagrecer?
Uns 20 minutos antes das principais refeições.
Boa Tarde Giovana.
Ha alguma contra indicação de misturar maça , limão e chia, tudos batido no liquidificador?
Obrigado
Oi Carlos,
Nenhuma contra-indicação!
Beijos,
Giovana Morbi
Oi Giovana meu nome é Leide adorei as suas dicas, comecei tomar chia com água hoje e espero voltar com boas noticias, bjosssss.
Depois vem me contar!!
Super beijo,
Giovana Morbi
Oi Giovana, comecei comer chia com suco e também no iogurte pois descobri à uns 25 dias que sou diabética, vou refazer os exames mes que vem, estou ansiosa para ver o resultado.... beijos
Oi Eliane!
Depois venha me contar o resultado... Um super beijo,
Giovana
Oi Eliane!
Depois venha me contar o resultado!
Super beijo,
Giovana Morbi
Entao, eu tomo água com chia de manhã e a noite antes de dormir e ponho uma colher de sopa bem cheia mais não deixo no ponto de gel. Ta erredo?
No seu estômago vira gel, então dá no mesmo.
Beijão,
Giovana Morbi
Entao, eu tomo água com chia de manhã e a noite antes de dormir e ponho uma colher de sopa bem cheia mais não deixo no ponto de gel. Ta erredo?
Estou fazendo isso a uma semana e ja senti diferença , tenho dificuldade pra perder peso. Mais realmente depois que tomo a bebida me sinto saciada.
OLÁ
COMPREI A MISTURA D CHIA E LINHAÇA!
POSSO COLOCAR ESSA MISTURA NA GELATINA ANTES D GELAR? (APÓS TODA A MISTURA DA GELATINA)?
OLÁ
OUTRA DÚVIDA:
TOMEI CHÁ MATTE QUENTE E ACRESCENTEI UMA COLHER D CHÁ C A MISTURA D CHIA E LINHAÇA + 2 COLHERES D DEMERARA... ISSO FUNCIONARIA OU CORTARIA O EFETIVO EFEITO (COLOCAR EM LIQUIDOS QUENTES?)?
GOSTARIA DE SABER SE EU TOMAR SO AGUA COM CHIA SACIA A FOME..E AJUDA NO EMAGRECIMENTO?
gostaria de saber se quem tem pedra nos rins pode tomar ou não é indicado
Pode tomar sim.
Beijos!
Boa tarde Giovana, tire a minha dúvida pra vê se eu entendi bem, coloco 1 colher de sopa de chia em 1 como de água (200ml), deixo de um dia para outro (coloco a noite e utilizo na parte da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar) eu tomo 1 colher de sopa ou os 200 ml todo de uma vez em cada refeição. Obrigada
Giovana como se colocou a chia na água para criar o gel, sei que não pode tomar ela innatura,pois pode parar na garganta e causar sufocamento, como já criou o gel quando colocou na água, quando toma continua criando o gel no estômago para da saciedade ou ele para
Para comer a chia innatura tem que triturar até virar uma farinha e depois colocar sobre as frutas e no iogurte? Obrigada
Oi Giovana
Posso fazer o gel com uma colher de chia em quantas ml de água ?Queria a medida aproximada de ml para tomar uma colher do gel antes das refeições.
Obrigada.
Olá sou diabética tipo 1 já faz 9 anos e comecei a menos de um mês consumir nas principais refeições uma colher pequena de chia e uma colher de farinha de maracujá salpicada na comida está certo? Eu sou magra mas tenho uma pequena gordurinha na barriga e quero mover ela mas não emagrecer porque já sou magra e tbm sou ruim para ir no banheiro quero saber como ingerir certo para q não ocorre hipoglicemia e que me ajude a funcionar o intestino corretamente
Posso preparar uma quantidade maior e colocar na garrafa para tomar durante o dia todo????
Não! A chia é calórica... Se comer o dia todo vai ganhar peso!
Olá!
Amei sua atenção em responder.
Quero saber, se posso tomar limão c/água antes da chia?
E se a chia quebra jejum?
E se realmente preciso comer depois da chia?????
Olá!
Pode tomar a água antes da chia sim...
A chia com certeza quebra o jejum, é um alimento.
Não precisa comer nada... Chia é alimento! Respeite seu corpo e coma apenas quando sentir fome....
Beijão,
Giovana
fiz uma mistura e ameiiii! estou vendo otimos resultados .. principalmente na perda de medida!! Como tomo agua de beringela todoa oa dias de manha com limao, e li sobre o quanto e bom a agua de limao e chia.. resolvi fazer o teste uma semana..agua de beringela+limao+ chia!!! e os resultados? estou amando!!! me sentindo super cheiia o diaaaa todooo!!! fico empasinada msm.. como se tivesse comigo um prato de comida!!! deixo uns 20 min em repouso e depois tomo!!! quando dxo mais tempo..noto maoor sociedade! amandooo os resultados! mais claro, aliada a uma alimentacao saudavel e atividade aerobica! porem notei que ao tomar essa mistura oa resultados eatao sendo bem maia satisfatorios..
Oiii Naiara,
Adoreiii saber disso! Fiquei feliz!
Super beijo,
Giovana Morbi
Ola..quantos ml de agua posso colocar para 1 colher de chia ? Para poder virar gel.e tomar antes das refeiçoes..
Ola Meu Nome é Lili
Li todos os comentários e não vi ninguém com a mesma dúvida que eu.
Gostaria de saber se posso deixar uma colher de chia em repouso durante a noite e de manha acrescentar
o suco de um limão e tomar durante o dia.
se puder me responder agradeço E-mail - [email protected].
Comecei a fazer uma semana, deixo 700 ml de agua com uma colher de Chia em repouso durante a noite
pela manhã acrescento o suco de um limão e levo para o trabalho e tomo durante o dia.
gostaria de saber se esta correto????
Obrigada.
Oi Giovana ! muito útil as suas dicas, me chamo Rosângela. Tenho interesse em consumir a chia para ajudar na perda de peso, tenho mais fome durante a noite, como devo consumir chia diariamente ?
Bom dia,
Coloca a chia na colher e tomo com água, não faço a mistura antes, tem problema?,
Parabéns pelas dicas,
Rita de Cássia
olá, gostaria de saber se posso colocar junto com a chia a linhaça tbm
Giovana li em um post q a semente tem que ser aguardada a virar um gel pois é perigosa engolir e ela inchar no esôfago isso é verdade ou mito??? Tenho miocardiopatia e meu marido diabetes podemos fazer o uso de chia ????
Oi.Tudo bem? Posso tomar o gel da chia ,como pré treino? Muito obrigada ????