Olá pessoal!

Feriado acabou e está na hora de correr atrás do prejuízo. Não dá para negar que em datas comemorativas costumamos enfiar o pé na jaca. Verdade ou mentira? Com isso, nossos órgãos ficam sobrecarregados, nos sentimos “inchados” e aí surge o remorso, a culpa por ter comido. E é exatamente isso que você não pode deixar acontecer. É importante ter consciência do que você está consumindo para evitar exageros e assim aproveitar o momento, curtir o sabor e agradecer o prazer de cada caloria ingerida. Não adianta comer e ficar se culpando… Na hora de “jacar”, faça isso com consciência e depois capriche no exercício e dê uma atenção especial a sua alimentação. É normal sentir-se mais “inchado” ao consumir uma quantidade maior de carboidratos e se o peso aumentar na balança do dia para noite, fique tranquilo (a), pois ao voltar a sua rotina isso logo será eliminado.  Siga as dicas a seguir e acabe com os excessos do feriado!

1) Elimine o café por alguns dias!

Você pode achar que o café vai te ajudar a melhorar sua disposição depois de um feriado prolongado, lotado de chocolate (isso acaba com a disposição de qualquer um!), mas infelizmente ele pode até piorar o seu estado, caso você o consuma em excesso buscando mais energia. Tomar muito café ao longo do dia pode aumentar seu desejo por açúcar e fazer você comer os restos dos ovos de páscoa. Nestes primeiros dias pós-páscoa, dê preferência ao chá ou suco verde no lugar do café para evitar o efeito rebote.

2) Consuma limonada.

A limonada, ao contrário do que muitos pensam, é uma bebida que regula o pH sanguíneo tornando-o mais alcalino. Isso quer dizer o seguinte: quando você come muita besteira, seu pH sanguíneo fica mais ácido e isso não é bom, pois o normal dele é ser neutro (em torno de 7,4)! Quando o nosso pH sanguíneo fica muito ácido, nosso organismo não funciona tão bem como deveria. Por isso, tome uma boa limonada para se recuperar dos exageros.

3) Água e mais água!

Nem preciso dizer que você precisa beber MUITA água depois da farra do feriado, certo? A hidratação é FUNDAMENTAL para que você elimine as toxinas que estão circulando em seu organismo. Tome de 6 a 8 copos no mínimo, combinado? Para reduzir a inflamação, adicione uma fatia de laranja ou limão em sua água, ambos ricos em vitamina C. Seu estômago vai te agradecer…

4) Malhe!

Fazer ginástica é uma ótima maneira de eliminar os excessos e dar aquela disposição. Se você está se sentindo culpado (a), esqueça isso e vá queimar as calorias acumuladas. Além da incrível sensação de bem-estar, você eliminará grande parte das toxinas acumuladas em seu organismo, acabará com a retenção hídrica e verá a calça entrar com mais facilidade. Acredite!

5) Elimine o açúcar durante alguns dias…

O açúcar refinado é um alimento que deveria ser eliminado da dieta de todos, pois não agrega nenhum valor nutricional aos alimentos. Não estou dizendo que você nunca deve come-lo… Em ocasiões especiais acho super saudável, inclusive! Mas todos os dias e em grandes quantidades é um verdadeiro veneno. Já que você se jogou no chocolate nos últimos 3 dias, te aconselho a ignorar o açúcar e os alimentos processados nos próximos dias. Melhor mesmo é retirar todas as tentações do armário para não correr o risco de comer tudo durante os próximos meses… Afinal, sempre sobra ovo!

6) Aposte em carboidratos complexos, como aveia, quinua cozida, cevadinha, arroz integral, centeio, etc. Dê preferência a alimentos de verdade e sem “pacotinhos”, como frutas que estimulam o fígado  e melhoram a digestão (abacate, maçã, pêra, abacaxi e frutas vermelhas, como morango, amora, framboesa, cereja), oleaginosas (castanha do Pará, castanha de caju, amêndoas… Em quantidade moderada!), legumes e verduras, como brócolis, couve-flor, couve de bruxelas, cogumelos, nabo, cenoura crua, aspargos (que ajuda na retenção hídrica) e alcachofra, que contém um antioxidante chamado silimarina, que por sua vez, ajuda no funcionamento do fígado. Ideal para a recuperação do pós-feriado…

Pronto pessoal! Seguindo estas dicas, creio que você conseguirá eliminar o excesso de líquido que sobrou deste feriado…

Com amor e saúde,

Giovana Morbi