5 dicas de alimentos para o intestino funcionar!
Olá pessoal!
Manter seu intestino funcionando bem é fundamental para uma boa saúde e humor. Costumo dizer que o intestino é nosso “segundo coração”. O estado emocional tem influencia direta em seu funcionamento (sabe quando você vai na casa de alguém ou vai viajar e trava? Tudo emocional!), assim como um intestino preguiçoso deixa qualquer um mal humorado e com uma sensação de “inchaço” e desconforto. Por isso hoje darei 5 alimentos que vão auxiliar o bom funcionamento do órgão e assim te deixar feliz. Anote aí!
AVEIA
A aveia contém fibras solúveis e insolúveis, o que mantém a saciedade, ajuda na redução do colesterol ruim, mais conhecido como LDL, auxilia o bom funcionamento do intestino e evita picos dos níveis de açúcar no sangue, justamente o que os carboidratos refinados (pães, massas e doces) fazem. Por isso é indicada para diabéticos e pessoas que praticam atividade física.
PIPOCA (de panela)
Se você tem medo de comer pipoca achando que faz mal à saúde, esqueça essa ideia! A pipoca é um cereal integral e os cereais integrais auxiliam no controle do peso corporal e reduzem o risco de doenças crônicas, como as doenças cardiovasculares e diabetes. Durante o processo de industrialização o milho não perde a casca e é exatamente nesta parte dele é que está grande parte das fibras e dos seus nutrientes. As fibras presentes na pipoca melhoram o funcionamento intestinal, auxiliam no controle dos índices de colesterol, triglicerídeos e da glicemia. Bom lanche, hein?!
MAMÃO
O mamão é uma fruta muito indicada para pessoas que sofrem com constipação por sua quantidade de fibras que estimulam o funcionamento do intestino e assim melhoraram o humor, pele, cabelo… Ou seja, ajuda o organismo de uma forma geral. Possui ação antioxidante e é rico em vitaminas do complexo B, que fortalecem as defesas naturais do seu organismo. E olha, fica muito bom com iogurte e granola ou em sucos ou vitaminas. Ao acrescentar farinha de linhaça você aumenta ainda mais a quantidade de fibras. É uma combinação poderosa para o intestino! Ao comprar a farinha de linhaça procure ver se é ESTABILIZADA para que mantenha todos os nutrientes… Essa informação está no rótulo, certo?
ARROZ INTEGRAL
A ingestão de arroz integral é recomendada para diabéticos por liberar energia gradativamente ao corpo, pessoas que desejam emagrecer, por sua quantidade de fibras que estimulam o funcionamento do intestino e mantém a saciedade, e para pessoas que sofrem de pressão alta e edemas, já que o arroz integral propicia o movimento dos fluidos do corpo e ajuda na eliminação do excesso de líquidos. É livre de glúten e portanto, não produz reações alérgicas. Durante seu cozimento, o arroz forma uma mucilagem, como a aveia e a cevada, muito útil para combater irritações intestinais, além de ter uma ação obstipante, principalmente em bebês.
BERINJELA
Muito se fala sobre a berinjela em processos de emagrecimento, não é? Mas qual será o segredo deste vegetal?
A berinjela é rica em uma substância que age como um detergente: ela tem a capacidade de quebrar as moléculas de gordura presentes no sangue e assim, impede o organismo de absorve-las. Além disso, ela possui uma boa quantidade de fibras que manterão sua saciedade e auxiliam o bom funcionamento do intestino.
E uma dica pessoal: não esqueçam de tomar água! Sem água as fibras fazem o efeito contrário e pioram o quadro de constipação.
Espero que essas dicas te ajudem!
Com amor e saúde,
Giovana Morbi
Estou adorando suas dicas!
Achei uma postagem sua pois estava procurando algo sobre o amendoim, e resolvi te seguir!
Abraços!
Ai que bom ALCIONE!!!!!
Espero que goste dos outros posts e que sejam úteis..
Um beijo enorme,
Giovana Morbi