Olá pessoal!

Se você anda muito estressado ou estressada, saiba que a alimentação influencia diretamente em seu humor e estado de espírito. Alguns alimentos possuem a capacidade de nos deixar mais nervosos e ansiosos, enquanto outros podem ajudar a nos acalmar e dar uma “levantada” no astral. Confira 5 alimentos que vão melhorar seu humor, além de prevenir a depressão e o estresse!

MILHO

O milho, por exemplo, é rico em uma substância responsável pela sensação de bem-estar e felicidade. Além disso, ele também contém magnésio que promove o relaxamento muscular, o que o faz um dos minerais mais importantes no combate ao estresse. Assado, refogado ou como pipoca vendo um filminho no final de semana é uma delícia, hein?!

ARROZ INTEGRAL

Você sabia que muitos dos nutrientes do arroz que podem melhorar o seu humor se perdem durante o processamento para torná-lo branco? Essa é uma das vantagens de comer arroz integral em vez do arroz branco.

O arroz integral conserva todos os seus nutrientes, entre eles o selênio que ajuda no tratamento para depressão e que infelizmente não faz parte da dieta maioria das pessoas. Esse tipo de arroz leva mais tempo para ser digerido e por isso manterá sua saciedade por mais tempo. Portanto pessoal, trocar o arroz branco pelo integral é um bom negócio!

BANANA

Quando ficar estressado ou estressada demais, coma uma banana!

A banana é um dos alimentos mais indicados no tratamento da depressão, estresse e uma excelente fonte de energia. Duas unidades da fruta já garantem a você 1 hora e meia de pura disposição, seja para malhar ou realizar qualquer outra atividade.

Também é uma fruta excelente para pessoas hipertensas, já que é rica em potássio! E se você tem medo de comer banana porque ouviu por aí que prende o intestino, esqueça essa ideia. Ela contém fibras e por isso estimula o órgão. E vamos combinar que intestino preso também estressa qualquer um, não é?!

CACAU EM PÓ OU CHOCOLATES RICOS EM CACAU (70% OU MAIS)

O cacau é considerado um superalimento, e não é à toa! Ele traz muitos benefícios à sua saúde e principalmente ao humor por possuir substâncias que proporcionam sensação de bem-estar, ajudam no controle da ansiedade, além de reduzirem os sintomas relacionados à depressão.

O cacau também ajuda a controlar o desejo por açúcar e quando utilizado no momento certo do dia como por exemplo no meio da tarde, pode melhorar seu rendimento no trabalho e te deixar bem feliz!

Dica para os chocólatras que querem reduzir a ingestão de gordura: bater leite batido com cacau em pó ou chocolates com mais de 70% cacau (sem açúcar, claro) são alternativas bem interessantes!

ALECRIM

Quem não gosta de sentir o aroma de alecrim pelo ar? Além do seu cheiro delicioso, a erva é considerada uma das mais completas quando se fala em saúde.  O alecrim é estimulante e muito indicado para tosse e gripe, além de ajudar em crises de asma devido a sua ação expectorante.

Ele também estimula o funcionamento das nossas glândulas suprarrenais, aumentando os níveis de energia ao acordar e aliviando o estresse, o que ajuda muito no tratamento da depressão. Além disso, aumenta o fluxo sanguíneo e assim, favorece seu cérebro e consequentemente sua memória.

 O alecrim também possui ação diurética e pode ajudar em casos de retenção de líquidos.

É isso pessoal! Alimentos acessíveis, fáceis de encontrar e que proporcionarão MUITOS benefícios a sua saúde e humor… Excelentes no tratamento nutricional para depressão! Tente incluir pelo menos alguns em sua rotina alimentar e sentirá na pele as maravilhas que eles podem te trazer.

Com amor e saúde,

Giovana Morbi