5 alimentos para tratar a depressão
Olá pessoal!
Se você anda muito estressado ou estressada, saiba que a alimentação influencia diretamente em seu humor e estado de espírito. Alguns alimentos possuem a capacidade de nos deixar mais nervosos e ansiosos, enquanto outros podem ajudar a nos acalmar e dar uma “levantada” no astral. Confira 5 alimentos que vão melhorar seu humor, além de prevenir a depressão e o estresse!
MILHO
O milho, por exemplo, é rico em uma substância responsável pela sensação de bem-estar e felicidade. Além disso, ele também contém magnésio que promove o relaxamento muscular, o que o faz um dos minerais mais importantes no combate ao estresse. Assado, refogado ou como pipoca vendo um filminho no final de semana é uma delícia, hein?!
ARROZ INTEGRAL
Você sabia que muitos dos nutrientes do arroz que podem melhorar o seu humor se perdem durante o processamento para torná-lo branco? Essa é uma das vantagens de comer arroz integral em vez do arroz branco.
O arroz integral conserva todos os seus nutrientes, entre eles o selênio que ajuda no tratamento para depressão e que infelizmente não faz parte da dieta maioria das pessoas. Esse tipo de arroz leva mais tempo para ser digerido e por isso manterá sua saciedade por mais tempo. Portanto pessoal, trocar o arroz branco pelo integral é um bom negócio!
BANANA
Quando ficar estressado ou estressada demais, coma uma banana!
A banana é um dos alimentos mais indicados no tratamento da depressão, estresse e uma excelente fonte de energia. Duas unidades da fruta já garantem a você 1 hora e meia de pura disposição, seja para malhar ou realizar qualquer outra atividade.
Também é uma fruta excelente para pessoas hipertensas, já que é rica em potássio! E se você tem medo de comer banana porque ouviu por aí que prende o intestino, esqueça essa ideia. Ela contém fibras e por isso estimula o órgão. E vamos combinar que intestino preso também estressa qualquer um, não é?!
CACAU EM PÓ OU CHOCOLATES RICOS EM CACAU (70% OU MAIS)
O cacau é considerado um superalimento, e não é à toa! Ele traz muitos benefícios à sua saúde e principalmente ao humor por possuir substâncias que proporcionam sensação de bem-estar, ajudam no controle da ansiedade, além de reduzirem os sintomas relacionados à depressão.
O cacau também ajuda a controlar o desejo por açúcar e quando utilizado no momento certo do dia como por exemplo no meio da tarde, pode melhorar seu rendimento no trabalho e te deixar bem feliz!
Dica para os chocólatras que querem reduzir a ingestão de gordura: bater leite batido com cacau em pó ou chocolates com mais de 70% cacau (sem açúcar, claro) são alternativas bem interessantes!
ALECRIM
Quem não gosta de sentir o aroma de alecrim pelo ar? Além do seu cheiro delicioso, a erva é considerada uma das mais completas quando se fala em saúde. O alecrim é estimulante e muito indicado para tosse e gripe, além de ajudar em crises de asma devido a sua ação expectorante.
Ele também estimula o funcionamento das nossas glândulas suprarrenais, aumentando os níveis de energia ao acordar e aliviando o estresse, o que ajuda muito no tratamento da depressão. Além disso, aumenta o fluxo sanguíneo e assim, favorece seu cérebro e consequentemente sua memória.
O alecrim também possui ação diurética e pode ajudar em casos de retenção de líquidos.
É isso pessoal! Alimentos acessíveis, fáceis de encontrar e que proporcionarão MUITOS benefícios a sua saúde e humor… Excelentes no tratamento nutricional para depressão! Tente incluir pelo menos alguns em sua rotina alimentar e sentirá na pele as maravilhas que eles podem te trazer.
Com amor e saúde,
Giovana Morbi
OI!
ESCUTEI JÁ NO FINAL SUA DICA DE LANCHINHO PARA ASSISTIR TV, COM ABOBRINHA ASSADA?
PODERIA DAR DE NOVO ESTA DICA?
Dou sim, lindeza! vou fazer um post aqui para o blog... Super beijo! Giovana
Boa Tarde Giovana,
Eu me chamo Viviane e achei o seu site sem querer procurando ajuda para emagrecer,tenho muitos problemas inclusive ansiedade
Estou amando seus posts !!!!! Parabéns bjos.