Olá pessoal!

Os alimentos com ação diurética podem beneficiar pessoas com hipertensão ou retenção de líquidos. Se você sofre com algum desses problemas, anote alguns alimentos que podem te ajudar!

PERA

Uma fruta eficaz no controle da hipertensão arterial é a pera graças ao seu efeito diurético, sendo um excelente alimento tanto para os hipertensos como para quem sofre com a retenção de líquidos.

Hoje se sabe que a pera também não possui sódio, um mineral que tem a capacidade de reter água no organismo, aumentando assim o volume e consequentemente a pressão do sangue nas paredes dos vasos, o que caracteriza a hipertensão arterial. A pera possui um tipo de fibra que dá a esta fruta um leve efeito laxante, o que a torna muito indicada para pessoas que sofrem de constipação.Então tente incluir a fruta em seu dia a dia! É fácil de transportar e você pode levar na bolsa!

CAPIM-SANTO

Conhece uma erva chamada capim santo? Também é conhecida como capim cidreira ou capim limão e lotada de benefícios para sua saúde. Você pode utiliza-la em sucos ou tomar o chá, feito a partir da infusão da erva em água fervente. Ao consumi-la regularmente você poderá notar seu efeito calmante e diurético, que ajudará bastante pessoas com retenção de líquidos.

Também é um bom chá para se tomar depois das refeições, já que ajuda na digestão. Além disso, pode aliviar a dor de cabeça e sua ação analgésica também pode amenizar cólicas.

FRUTA DO CONDE

Você já experimentou ou gosta da fruta do conde? É uma excelente fonte de vitaminas e minerais. Por conter ferro e vitamina C, é muito utilizada no tratamento nutricional da anemia, já que a presença dessa vitamina aumenta a absorção do ferro pelo organismo.

A fruta do conde também pode ajudar no controle da pressão arterial, graças ao meu efeito diurético, e na redução do ácido úrico. Rica em fibras, ela também pode ajudar em casos de prisão de ventre, além de saciar bem a sua fome.

BATATA YACON

Você encontra a batata yacon em feiras, hortifrutis e alguns supermercados!

A batata yacon é um bom alimento para controlar o excesso de açúcar no sangue, por isso se você é diabético ou deseja perder peso, inclui-la na alimentação pode ser interessante e te garanto que se usar com frequência, funciona mesmo. Além de ajudar no processo de emagrecimento, também pode auxiliar no controle do colesterol alto. O melhor é que a batata yacon é bem saborosa. O sabor lembra o da pera e o formato é de batata-doce.

Se você tem pressão alta, este tipo de batata pode ajudar a baixar por ter  efeito diurético. E se o intestino não anda funcionando bem, a batata yacon também pode ajudar já que é capaz de melhorar o trânsito intestinal e pode ser usada também em casos de prisão de ventre.

MELÃO

Além de muito doce e refrescante, o melão tem uma boa quantidade de água e por isso é considerado um verdadeiro hidratante natural. Por esse motivo também possui efeito diurético e vai ajudar pessoas com retenção de líquidos.

É uma fruta pouco calórica e liberada para todos, já que oferece muitos nutrientes importantes para a saúde. Os praticantes de atividade física se beneficiam muito do consumo de melão, afinal ele ajuda a repor todos os sais minerais perdidos durante a atividade física.

Para matar a vontade de comer doce, experimente uma fatia de melão polvilhado com canela. Fica delicioso!

Pessoal, tentei colocar uns alimentos diferentes com efeito diurético. Espero que gostem da listinha =D

Com amor e saúde,

Giovana Morbi